voor degenen onder u die overweldigend geïnspireerd waren door mijn twee vorige artikel over Gymnastiekringgrepen en oefeningen, hier is een derde stuk om u te helpen aan de slag. Aangezien gymnastiekringen een meer populaire wijze van oefening worden, beginnen de meeste sportscholen TRX-riemen en gymnastiekringen aan hun uitrustingsaanbod toe te voegen. Maar voor de zuinige en antisociale, hier is een manier om je eigen set van gymnastiek ringen een thuis te bouwen.

ringen

mijn voorkeursmethode voor het construeren van gymnastiekringen is::

• PVC-buis, 0,5-inch. in diameter gesneden in zestien stukken van 2 inch
• zestien ellebooggewrichten
• Duct tape
• PVC-Cement

sluit eerst de 2-inch aan. PVC pijp stukken met de 45 graden elleboog gewrichten met behulp van de PVC cement, en maak twee helften vergelijkbaar met de foto aan de linkerkant.

vul elke helft met zand en combineer ze vervolgens met PVC-cement. Wikkel vervolgens duct tape om elk van de 8 aansluitingen.

ik beveel deze methode aan, met name voor beginners, aangezien de ellebooggewrichten een duidelijke plaatsing van de drie belangrijkste handgrepen (neutraal, vals en boven de ringen) mogelijk maken.

voor degenen onder u die liever cirkelvormige ringen, je nodig hebt:

• twee 1″ X24 ” PVC pijp
• Duct tape
• zand
• een gallon verfkan

om te beginnen, Bedek een uiteinde van de PVC pijp met Duct tape en vul de pijp met zand. Zodra de pijp vol is, bedek het andere uiteinde met duct tape en

herhaal op de tweede PVC pijp.Verwarm de oven voor op 350 graden, leg een PVC-buis op een bakplaat en kook 10 minuten. Verwijder de PVC-pijp en wikkel het onmiddellijk rond een gallon verfblik om het te vormen. Wacht een paar minuten en je hebt je ring gevormd. Herhaal voor de tweede pijp.

verwijder het ducttape van elk uiteinde en laat het zand uitlekken. (Het zand werd alleen gebruikt om knikken te voorkomen wanneer de pijp buigt). Om de ringen te voltooien, loopt u een ketting of touw door de holle PVC-buis om verbinding te maken met de ringbanden.

Riemen

nu we de ringen hebben, hebben we riemen nodig om ze op te hangen. De lengte van de band wordt bepaald door hoe hoog de mount is waar je de bandjes aan hangt. Om het veilig te spelen, bestellen riemen die langer zijn dan je denkt dat je nodig hebt. Je kunt ze altijd inkorten met de nokgesp. Hier is een voorbeeld van het type band dat we zoeken.

montage

hier is het deel waar je creatief kunt zijn, omdat montage gebaseerd is op wat er voor je beschikbaar is. Garage spanten zijn de makkelijkste set-up, gewoon draad uw riemen door de ringen en spanten om te gaan. Maar de meest voorkomende set-up is meestal in een kamer of hal van uw huis. Daarvoor raad ik gymnastische ringhangers aan, die een stud finder en boor vereisen. Of, als je je echt hardcore voelt, kun je je eigen outdoor ring set bouwen zoals deze kerel. Een belangrijke vuistregel bij het ophangen van ringen is om een 20 inch scheiding tussen de ringen te laten wanneer ze parallel hangen. Dit zal ervoor zorgen dat u niet over-uitbreiding van uw armen of kern als je oefenen.

voor degenen die werden beledigd door mijn” sober en antisociaal ” commentaar hierboven, was ik een grapje. Zelfgemaakte gymnastiekringen zijn eigenlijk een geweldige en betaalbare manier om in vorm te komen. De meest voorkomende excuses die mensen gebruiken om lichaamsbeweging te vermijden zijn tijd en geld, en dit nipt beide in de kiem. Zet ze in uw woonkamer en u kunt krijgen jacked tijdens het kijken naar “The Real Housewives Of Orange County” en het extra geld gebruiken om coole nieuwe workout kleding te kopen.

Feedback