er was eens een klein kind bekend als jij.

dit kind werd geboren in de wereld zuiver en volmaakt, alleen bewust van zijn eigen behoeften. Als aan die behoeften werd voldaan, als iemand je vasthield, je voedde, je veilig en warm hield, was je wereld perfect.

zelfs toen je wat ouder werd, als je ouders liefdevol en vriendelijk waren, had je nog steeds een sterk gevoel van jezelf toen je de wereld verkende en de wonderen van het leven ontdekte.

maar rond de tijd van de kleuterschool begonnen de dingen te veranderen. Je kwam andere kinderen tegen wiens woorden staken, die sneller, sterker, slimmer en mooier waren. Je moest optreden op school, om de goedkeuring van de leraar te winnen, om de regels te volgen. Je zag waar je niet goed genoeg was, waar je niet goed genoeg was.

u leerde al snel dat goedkeuring en liefde kunnen worden gekoppeld aan bekwaamheid, prestaties, uiterlijk, persoonlijkheid en conformiteit. Zelfs je ouders, zoveel als ze van je hielden, versterkten subtiel deze nieuwe regels met hun hoop en verwachtingen voor jou.

toen u de adolescentie binnenging, werden al uw eigen onzekerheden weerspiegeld in de wrede woorden en kwetsende gedragingen van uw leeftijdsgenoten en de beelden die in de media werden afgebeeld.

maar hopelijk had je onderweg genoeg successen, genoeg liefde, genoeg aanmoediging voor je zelfvertrouwen om voet aan de grond te krijgen. Echter, als je thuis leven was disfunctioneel, kritisch, of beledigend op een of andere manier, het zelfvertrouwen dat was ontluikend als een peuter was nooit in staat om volledig bloeien, vooral niet tijdens de moeilijke tienerjaren.

toen u de volwassenheid bereikte, het huis verliet en uw eigen leven begon, had u een keuze, of u zich daarvan bewust was of niet. Je had de keuze om vast te blijven zitten aan de disfunctie, pijn, teleurstellingen en angsten van je jeugd, of om de controle over je leven te nemen en het opnieuw te creëren.

• misschien wist u niet dat u deze keuze had.

• misschien had je niet de vaardigheden om de controle over te nemen.

• misschien was je pijn te diep om de energie te hebben om een manier te vinden.

• misschien was je te toegewijd aan de “verhalen” over je lui, ongemotiveerd, de pleaser, verlegen, onaantrekkelijk, onbekwaam, niet goed genoeg.

• misschien werd je te afhankelijk van anderen om je te vertellen wie je bent en wat je hoort te zijn.

Nou, nu je een volwaardige volwassene bent, en of je nu 25 of 55 bent, wil ik je verzekeren dat je een keuze hebt.

u kunt de vaardigheden leren.

u kunt de pijn overwinnen.

u hoeft de “verhalen niet te accepteren.”

u kunt uw leven op uw eigen voorwaarden definiëren.

u kunt zelfvertrouwen hebben.

het begint allemaal met de overtuiging dat met praktijk, verandering en groei niet alleen mogelijk zijn, maar ook onvermijdelijk.

het begint met de bereidheid om jezelf en de wereld anders te bekijken.

uw identiteit is niet gebonden aan het verleden, aan de verwachtingen of eisen van uw ouders, aan uw mislukkingen in het verleden, aan uw huidige beeld van uzelf. Je identiteit is iets dat je elke dag kunt creëren. Zodra je je dat realiseert, zal je zelfvertrouwen beginnen te ontbranden.

ik weet dat iedereen verschillende niveaus van zelfvertrouwen problemen heeft. Sommigen van jullie hebben echt slopende wonden die moeten genezen. Sommigen kunnen persoonlijkheidstypen hebben die meer introvert of verlegen zijn. Sommigen kunnen gebrek aan zelfvertrouwen in slechts één gebied van het leven waar anderen hebben geen zelfvertrouwen helemaal.

maar ongeacht waar u met zelfvertrouwen te maken hebt, er zijn een aantal acties die u vandaag kunt ondernemen, op dit moment, die u op de bestuurdersstoel van uw leven zetten en uw zelfvertrouwen beginnen te verbeteren.

hier zijn 20 die u kunt proberen:

1. Daag je gedachten uit. Identificeer de negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt en daag ze uit. Vind bewijs van het tegendeel.

2. Hertrain je hersenen. Negatief denken wordt een gewoonte in je hersenen. Herbedraad je hersenen door bewust nieuwe en positieve gedachten te denken, zelfs als het in het begin ongemakkelijk voelt. U zult nieuwe bedrading en nieuwe gewoonten te creëren.

3. Glimlach. Het regelen van uw gezichtsspieren in een glimlach eigenlijk maakt je gelukkiger en meer vertrouwen voelen. Het activeert die gevoelens in je hersenen.

4. Ga rechtop staan. Let op je houding. Het laat je meer zelfvertrouwen lijken en daarom voel je je meer zelfvertrouwen.

5. Praktijk. Als je geen zelfvertrouwen hebt in een vaardigheid, oefen het dan. Met verbetering komt vertrouwen.

6. Maak een lijst. Schrijf je vaardigheden, vaardigheden, successen en geschenken op. Op momenten van weinig zelfvertrouwen, vergeet je alle grote dingen over jezelf. Schrijf ze op zodat je het je kunt herinneren.

7. Interactie. Door jezelf te isoleren kun je verdwalen in negatief denken. Breng tijd door met andere mensen. Maak jezelf, zelfs als je er geen zin in hebt.

8. Maak grenzen. Laag zelfvertrouwen gaat vaak hand in hand met mensen-aangenaam. Hoe laat je iemand je beslissingen of gedrag controleren? Wat is één ding dat je zou kunnen doen om hier een grens te creëren en jezelf terug op te eisen?

9. Schrijf een visioen. Schrijf precies op hoe je zou willen dat je leven eruit zou zien als je het vanaf nul creëerde. Wanneer je het op schrift zet, ben je begonnen met het proces om het te creëren.

10. Je ziet er op je best uit. Zorg voor je uiterlijk. Kleed je mooi. Laat je haar stylen. Doe make-up op. Als je er op je best uitziet, voel je je zelfverzekerder.

11. Een angst uitdagen. Waar hou je jezelf in? Waar ben je bang voor mislukking? Neem een kleine actie in dat gebied. Dan nog een.

12. Knuffel je mislukkingen. Kijk eens goed naar mislukkingen uit het verleden. Schrijf op wat je van hen geleerd hebt en hoe ze je dienden. Zie hoe falen aardig voor je is geweest.

13. Definieer je waarden. Schrijf je belangrijkste levenswaarden op. Hoe kun je leven in strijd met die waarden? Wat is één actie die je zou kunnen ondernemen om dat te corrigeren?

14. Zoek een mentor. Wie is iemand die je inspireert en motiveert? Leer meer over hen, hoe ze hun leven leiden, en hoe ze zijn gekomen waar ze zijn.

15. Concentreer je op Nu. De meeste zelfvertrouwen problemen komen voort uit zorgen over de toekomst of spijt over het verleden. Focus op de taak. Dompel jezelf erin onder zodat je geest gelukkig bezig is.

16. Doe iets voor anderen. Wanneer je vriendelijk bent en geeft door keuze, zul je immense voldoening en vertrouwen vinden in het delen en dienen van anderen.

17. Plan een medelijden feestje. Als je nodig hebt om stil te staan bij uw problemen of mislukkingen, gewoon gun jezelf een 10 minuten medelijden partij per dag.

18. Probeer iets nieuws. Iets. Een hobby, een sport, een Recept. Doe gewoon iets wat je nog niet eerder hebt gedaan.

19. Lees iets inspirerends. Houd een motiverend boek bij je om jezelf een booster shot van zelfvertrouwen te geven. Een van mijn favorieten is Fearless: Creating the Courage to Change the Things You Can van succescoach Steve Chandler.

20. Roep versterking op. Neem een cursus om uw zelfvertrouwen te verbeteren. En als je problemen uit het verleden hebt die je niet kunt oplossen, zoek dan de steun van een adviseur zodat je verder kunt.

zelfvertrouwen kan worden geleerd met de praktijk. Neem elke dag kleine acties om je zelfvertrouwen te verbeteren en hertrain je hersenen om positieve nieuwe manieren van denken en geloven te leren. Daag jezelf uit om verder te reiken dan je comfortzone van vertrouwen om jezelf te bewijzen wat je werkelijk in staat bent te bereiken. Met elke stap vooruit, zal je vertrouwen exponentieel groeien.