de 2 km (1,24 mijl) tijdrit run test is een van de vele praktijktests voor aerobe fitness. Er zijn veel andere hardlopen en wandelen fitness tests, met inbegrip van de vergelijkbare afstand 1,5-mijl Run Test en de Cooper 2,4 km run test. De AFL combine heeft onlangs hun hardlooptest gewijzigd van de 3km run naar de 2 km run test, en Indiase cricketers hebben nu een 2km tijdrit naast de jojo test als onderdeel van hun assessments.

doel: deze test meet de aerobe geschiktheid.

vereiste uitrusting: 2 km vlakke loopbaanbaan (bijv. 400m track), stopwatch, markeerkegels, registratiebladen.

pre-test: leg de testprocedures uit aan de proefpersoon. Screening van gezondheidsrisico ‘ s uitvoeren en geà nformeerde toestemming verkrijgen. Bereid formulieren voor en registreer basisinformatie zoals leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, geslacht, testomstandigheden. Meet en markeer de cursus met behulp van kegels. Zie meer details over de procedures voorafgaand aan de test.

procedure: het doel van deze test is om in de kortst mogelijke tijd een parcours van twee kilometer af te leggen. Bij de start moeten alle deelnemers achter een startlijn in de rij staan. Op het commando ‘ go ‘ start de klok en beginnen de atleten op hun eigen tempo te rennen. Wandelen is toegestaan, maar niet aangemoedigd.

running fitness test

scoren: de totale tijd om de cursus te voltooien wordt voor elke deelnemer geregistreerd. Zie een aantal atleten resultaten voor de 2km run. Het wereldrecord voor mannen is 4.44, 79 door Hicham El Guerroujof Marokko, en voor vrouwen 5.23, 75 door Genzebe Dibabaof Ethiopië. Indian pace bowlers moeten de test te voltooien in 8 minuten en 15 seconden, en 8 minuten en 30 seconden voor alle andere spelers. Zie 2km run world best scores.

voordelen: grote groepen atleten kunnen in één keer worden getest en het is een zeer goedkope en eenvoudige test om uit te voeren. Als de test wordt uitgevoerd op een 400m hardloopbaan, zullen alle atleten in het zicht tijdens de test.

nadelen: oefening en pacing zijn vereist en de prestaties bij deze test kunnen sterk worden beïnvloed door motivatie. Als u rond een 400 meter lange baan loopt, kunt u continue feedback geven over de verstreken tijd om te helpen bij het ijsberen.

opmerkingen: Om het beste resultaat voor deze test te bereiken, zijn adequate oefening en goede pacing vereist.

deel:
Facebook Twitter

soortgelijke Tests

• de vergelijkbare afstand 1,5 mijl Run Test
• Cooper 2,4 km run test
• 3 km run test
• 1,5-2 km track run voor de berekening van de maximale aerobe snelheid

verwante pagina ‘ s

• atleet resultaten voor de 2km run
• 2 km wereldrecords
• Algemene looptest
• zie de vergelijkingspagina voor een overzicht van de Looptests.
• andere aerobe tests
• alle fitness testlijst