0 Comments
auteur: YOGANONYMOUS
voelt u alsof uw yogapraktijk een plateau heeft bereikt? We hebben 12 snelle en eenvoudige tips om uw praktijk te laten evolueren.
hydrateer de hele dag
stoppen met drinken in het midden van je yogapraktijk kan je stroom verstoren, dus het is van vitaal belang om gehydrateerd naar de klas te komen. Focus de hele dag op drinkwater — je zult versteld staan van het verschil dat het maakt.
kom vroeg
de yogastudio binnenstormen met een verwarde geest en geen tijd om je voor te bereiden, geeft je praktijk een ruwe start. Geef jezelf minstens 10 meer minuten dan je denkt dat je nodig hebt zodat je genoeg tijd hebt om in je yoga-uitrusting te veranderen, vind je favoriete plek om je yoga-mat uit te rollen, drink zelfs wat thee!
Kleed het deel
er is niets ergers dan de tailleband van je yogabroek omhoog te moeten trekken of ervoor te zorgen dat je niet de hele klas uit je tanktop morst. Dat is niet waar je hersenen moeten zijn tijdens neerwaartse hond. Draag kleding die is uitgerust en comfortabel, maar niet zo knus dat ze afleidend zijn.
pak rekwisieten
geavanceerde yogi ‘ s durven vaak geen rekwisieten te grijpen, maar het is geen schande om ze naast je mat te houden! Pak een blok, yogaband en deken voordat je je mat uitrolt. Je weet nooit wanneer je er een nodig hebt.
wees stil voor de les
ik sta erom bekend dat ik in de minuten voor de les met andere yogi ‘ s babbel, maar om je gedachten op de beste plek te krijgen voor je komende training, probeer stil te blijven en naar binnen te keren. Ga op je rug liggen of ga rechtop zitten met je ogen dicht om met jezelf in contact te komen en je voor te bereiden op de les.
verwacht niets
zelfs als dit het enige advies is dat je uit deze lijst neemt, heb je een grote les geleerd. Sommige dagen bent u in staat om pop recht in een uitdagende arm balans, maar andere dagen dingen gaan moeilijker worden. Onze lichamen evolueren voortdurend en alles wat onze mentale toestand tot aan onze laatste training vormt, kan invloed hebben op hoe je oefent. Verwacht niet dat iets er van dag tot dag op een bepaalde manier uitziet of voelt.
stop met oordelen
u weet dat het vergelijken van uw vorm met iedereen in de kamer geen goed gebruik is van uw tijd en mentale energie, dus houd uw geest op uw mat en uw houding positief en gericht op uw eigen potentieel.
adem diep
het kan jaren duren om uw ademhaling te “perfectioneren”. Wanneer een pose voelt moeilijk of je gevoel sommige zelf-oordeel kruipen in, neem diepe ujjayi adem in en uit door je neus. Deze manier van ademen zal je helpen om elke spanning of negativiteit los te laten en de les voort te zetten met een rustig, gecomponeerd perspectief.
Luister naar je leraar
natuurlijk is je leraar er om je te vertellen welke pose er komt, maar schakel ze niet uit als je in die pose zit! De kleine opmerkingen of suggesties die ze bieden als je eenmaal in positie bent, zijn de echte juweeltjes. Een subtiele tip kan u helpen bij het ontwikkelen van een volledig nieuwe relatie met een pose die leek te moeilijk — of te gemakkelijk — voor!
Smile more
Ja, Deze is oubollig, maar het werkt! Als je eenmaal door je stroom beweegt, worden je spieren opgewarmd, en je adem is verbonden met je beweging, word dankbaar en begin te glimlachen. Er is geen noodzaak om gips een onauthentic uitdrukking over je gezicht voor een uur, maar er zijn tal van mogelijkheden om te stoppen met het nemen van jezelf zo serieus tijdens uw praktijk. Lach en meen het —je zorgt voor je lichaam en geest door gewoon aanwezig te zijn.
probeer iets nieuws
als er een pose is waarvoor je normaal gesproken niet klaar bent, probeer het dan tijdens je volgende les. De enige manier waarop we uitdagende poses beheersen is door de angst onder ogen te zien en er doorheen te bewegen. Je kunt het misschien niet meteen nagelen, maar het gaat allemaal om de reis, toch?
blijf in Savasana
sta niet op of maak geen zone uit tijdens Savasana! Zet je to-do lijst of dinerplannen uit je hoofd, Ik beloof dat ze er nog steeds zijn na de les. Die laatste paar minuten van ontspanning zijn de moeite waard, want je bent het waard.