Å Kjøre ditt beste løp er en ting. Men å hjelpe andre idrettsutøvere til å nå sine mål, både i sport og i livet? Det er et helt nytt nivå av givende, sier kvinner som har gjort en karriere av å være en løpende trener.

Mens det er mange måter å trene-for veldedighet eller lokale grupper, online eller på mellom-eller videregående skoler-er det noe spesielt med kollegialt nivå, sier Maurica Powell, direktør for friidrett og langrenn ved University Of Washington.

College trenere møte rekrutter når de er rundt 17, fortsatt bor sammen med sine foreldre. Over fire til fem år, de løpere modnes til fullverdige voksne, og trenere er ofte den mest konsekvente tilstedeværelse i livet. «Å se barn vokse og lære og bli bedre på mange forskjellige ting er en veldig meningsfylt opplevelse for meg,» sier hun.

hun er ikke alene—mange andre trenere sier til tross for lange timer og høye krav, fant de sine roller utrolig tilfredsstillende. Og de ønsker flere kvinner ville bli med dem. Ifølge En rapport Fra Tucker Center For Research on Girls & Kvinner I Sport, var bare 18, 8 prosent av hovedspor og felt trenere ledende kvinners lag på NCAA Division i skoler i 2018-2019 sesongen kvinner.

mens både kvinner og menn kan trene godt, har mer kvinnelig representasjon i sporten en tendens til å forbedre samtaler med kvinner rundt problemer som perioder og uordnet spising, Sier En Havahla Haynes, leder av friidrett og langrenn På Southern Methodist University. I tillegg til, mer mangfold på alle måter øker sjansen enhver utøver kan lage en forbindelse med noen i staben.

» Vi har bare forskjellige perspektiver. Vi nærmer oss ting annerledes. Kvinner er ofte mer komfortable å snakke om ting til en kvinnelig trener, og noen foreldre vil at barna skal trenes av en kvinne,» bemerker Rhonda Riley, leder Av kvinners langrennslag ved Duke University (og midlertidig leder av menns program også). «Det jeg håper for vårt yrke er å ha flere kvinner, men de må være kvalifiserte, de må være gode.»

dine egne løpende skritt spiller ingen rolle nesten like mye som andre kvaliteter, sier hun: oppmerksomhet på detaljer, en tørst etter å lære mer om den underliggende vitenskapen, og ferdigheter til å kommunisere tydelig og effektivt med rekrutter, idrettsutøvere og familier.

Tror du at du har det som trengs? Dette nøyaktige øyeblikket kan være litt vanskelig, som det er i så mange andre felt. Sommeren er vanligvis den tiden da trenere gjør bevegelser og stillinger åpne, og COVID – 19-pandemien har ført til å ansette fryser og usikkerhet, Sier Riley.

Men i det større bildet, «hvis du er en kvinne og du vil komme inn i coaching, er det en veldig god tid,» sier Sara Slattery, leder menns og kvinners langrennstrener Ved Grand Canyon University. Både mannlige og kvinnelige trenere er nå ivrige etter å ansette kvalifiserte kvinner, og det er et voksende nettverk av støtte innen yrket. «Alle kvinnene jeg kjenner er veldig åpne og ønsker å hjelpe andre kvinner.»

Case in point: et dusin av dem delte sine utfordringer, seire og beste råd med Kvinners Løp. Her er rådene de tilbyr kvinner som er interessert i å følge i deres fotspor.

Hvordan Bli En Løpende Trener

må du løpe i videregående skole og høyskole selv?

de fleste trenere har den erfaringen, og noen har også hatt pro-eller elitekarrierer—som Laurie Henes, kvinners friidrettshode i North Carolina State, Og Amy Rudolph, som gikk Til Ol to ganger på 5000 meter og fungerer nå som assisterende leder for kvinners langrenn og assisterende friidrettstrener Ved Iowa State University.

Når det er sagt, er Det ikke viktig—Selv Om Riley spilte fotball og løp spor i videregående skole, fortsatte hun ikke på college. Hun fikk foten i døren ved frivillig arbeid som videregående trener, en sti hun anbefaler til andre potensielle trenere. Selv om mangelen på kollegial erfaring kan ha gjort sitt første skritt vanskeligere, sier hun, det har ikke holdt henne tilbake på lang sikt.

trenger du en viss grad eller sertifisering?

» Det er ikke mange formelle måter å coaching på, » sier Alison Wade, redaktør For Fast Women newsletter og en tidligere trener på fem forskjellige skoler, inkludert Amherst College, Tufts University og University Of Virginia. «Det er mange uformelle måter. Powell er enig: «det er egentlig ikke en fast vei som tar deg fra skolen til feltet,» sier hun.

Mange trenere har bachelor-eller mastergrad i felt som kinesiologi eller treningsvitenskap. Smith College I Northampton, Massachusetts, tilbyr et masterprogram i trenings-og idrettsstudier spesielt utviklet for å trene trenere av kvinnelige idrettsutøvere i enhver sport.

men ikke alle trenere smale inn på disse fagområdene. Powell har en mastergrad i sosialt arbeid, Mens Haynes tok hovedfag i sosiologi og tok en mastergrad i sportsadministrasjon med fokus på markedsføring og pr. Cassie Funke-Harris, nå leder menns og kvinners langrenn og assisterende spor og felt trener Ved Amherst College, hovedfag i biologi Ved Carleton College med planer om å bli en virologi forsker (deretter fortsatte å tjene en mastergrad i kinesiologi).

noen stillinger krever sertifisering gjennom en av to organisasjoner: USA Track & Field (USATF) Eller US Track & Field And Cross Country Coaches Association (USTFCCCA). Begge gruppene tilbyr kurs og sertifikater på flere nivåer, samt muligheter for nettverk og tilkobling.

Så, hvordan kommer du i gang, da?

selv trenere som kjørte på college eller etterpå, begynner ofte med en frivillig assistentstilling, noen ganger på videregående skole eller høyskole som de konkurrerte for. Det er også en god måte å finne ut om det er en karrierevei du virkelig vil forfølge, Sier Slattery.

«Folk bør bare gjøre det kjent at de vil trene,» sier Melissa Ferry, leder av langrenn og friidrett Ved Virginia Union University. Hun er alltid villig til å snakke med kvinner som nærmer seg henne, og å koble dem med andre mottakelige trenere i området hvis hun ikke har et sted for dem. «Nesten hvert sporprogram er korthendt og underfinansiert.»

Du kan også bla gjennom oppføringer gjennom NCAA eller USTFCCCA, hvor mange hovedtrenere legger inn oppføringer for assisterende roller, Sier Ferry. Og mange skoler (spesielt offentlige) er pålagt å legge inn jobber på egne nettsider. Så å skrive «track and field jobs» I Google kan gi stillinger i ditt område, anbefaler hun.

og hvordan utvikler du deg etter det?

det er et stort frafall mellom kvinner på assistentnivå og de som fortsetter i yrket, sier flere trenere. «Vi mangler båten på oppbevaring,» sier Sarah Haveman, leder av menns og kvinners langrennslag ved University Of Illinois. Hun oppfordrer alltid unge trenere til å begynne å vurdere sin bane tidlig: «Hva er planen din? Hva er målet ditt? Hvordan ser din réumé ut?»

Faktorer å vurdere inkluderer om du ønsker å trene bare kvinner, eller menn og kvinner. Noen kvinner gjør begge deler, inkludert Haveman, Funke-Harris, Og Caryl Smith Gilbert, direktør for friidrett Ved University Of Southern California. Ofte, selv om, kvinnelige trenere begynne med coaching kvinner, deretter coaching menn på en mindre eller lavere profil skolen før du tar over et større program.

og bestem hvor villig du er til å flytte. «Mange trenere ønsker å leve på det stedet de ønsker å leve,» sier Smith Gilbert, som trente På Penn State University, University Of Tennessee og University Of Central Florida før landing PÅ USC. Men med sjeldne unntak—Som Henes, som kjørte På North Carolina State og har nå trent der siden 1992-flytter de fleste kvinner noen ganger når de stiger opp i rekkene. «Du får ikke velge. Du må gå der jobben er, » Smith Gilbert sier.

I likhet med at det ikke er noen formell vei inn i yrket, er det ingen fast strategi for videreutdanning og forbedring. «Hvis du vil gjøre disse tingene, må du søke det og utvide dine egne horisonter,» Sier Powell.

det kan bety å delta på konvensjoner og kurs gjennom USATF eller USTFCCCA. Sistnevnte, under Rileys veiledning, har også et mentorprogram som matcher erfarne kvinner med yngre mentees (søknader for neste år kommer snart opp på nettsiden). En gruppe Som heter WeCOACH tilbyr også utdanning, karriereutvikling, og tilkobling for kvinner i yrket på tvers av idrett.

Eller du kan til og med bare hente telefonen og spørre en annen trener om råd, noe mange av trenerne sier de gjør ofte. «En interessant del av denne jobben er at Hvis du vil fortsette å bli bedre på det, må du komme deg ut av din komfortsone, og du må plage folk,» Sier Powell.

Å Finne mentorer, formelt eller uformelt, er stort, sier Funke-Harris; Hun har en gruppe erfarne kvinnelige trenere hun vender seg til eller råd om alt fra reisetips til å navigere konflikter med idrettsutøvere, foreldre og kolleger. «Det reduserer din angst, og det får deg til å føle deg bedre om noen av de avgjørelsene du gjør,» sier hun.

i Tillegg fører disse forbindelsene, parret med suksess på din nåværende rolle, ofte til fremtidige muligheter, Sier Haveman. Noen institusjoner krever at enda høyere jobber skal legges ut, Og Noen Ganger er Det slik De er fylt-Funke-Harris, for eksempel, fylte ut en søknad om hennes nåværende rolle, selv om hun noterer seg at hennes tidligere atletiske direktør Ved Carleton College visste At Den På Amherst sannsynligvis hjalp henne med å lande et intervju.

men ofte vil atletiske styremedlemmer eller ledere direkte nærme seg og rekruttere en trener fra en annen skole som har imponert dem (Det var Slik Powell sluttet å flytte fra University Of Oregon Til University Of Washington i 2018, Og Havemen Fra Purdue til University Of Illinois i 2016).

hvor mye får løpende trenere betalt?

Hovedtrenere og programdirektører ved store skoler kan beordre komfortable kontrakter, men i utgangspunktet jobber mange assisterende trenere enten som frivillige eller for små stipendier.

ofte trener de på siden av heltidsbetalende stillinger-kanskje som lærere, Sier Ferry. (Noen ganger vil en coaching kontrakt komme med et undervisningskrav. USCS Smith Gilbert, for eksempel, lærte jogging og styrketrening i sin første jobb På Penn State.)

når du er på lønn, varierer lønnssatsen mye basert på stillingen, skolen og hvor godt programmet er finansiert, Sier Wade. Mens Mange Division i-jobber blir sett på som mer prestisjefylte, samsvarer finansieringen ikke alltid.

» du kommer ikke inn i coaching på grunn av pengene. Du får inn coaching for å gjøre en forskjell, og for å virkelig påvirke livene til hvem du jobber med, » Riley sier. «Jeg er veldig heldig hvor jeg er på å få kompensert, men det har tatt meg en stund å komme til dette nivået.»

Gjennom USTFCCCA jobber Ferry med undersøkelser som kan gi kvinner en bedre ide om hva trenere gjør, inkludert hvordan lønn og stipend stabler opp etter rase og kjønn. I mellomtiden sier hun at kvinner som ser på jobber på offentlige universiteter, kan be om (eller noen ganger finne online) nåværende eller tidligere kontrakter for referanse.

hva er viktige spørsmål å stille når du får et tilbud?

Lønn er ikke alltid omsettelige, selv Om Ferry og Riley håper at ved å gi mer data og støtte, vil de hjelpe kvinner å begynne å be om mer. Det som noen ganger kan endres, er andre fordeler eller fordeler som bidrar til å balansere arbeid og familie, for eksempel familie reiseutgifter eller barnepass for møter.

Slattery hadde for eksempel nettopp fått sitt andre barn da hun ble rekruttert til trener PÅ GCU. Hun la ut alle hennes forespørsler, inkludert å jobbe hjemmefra når hun ikke var i praksis-og fikk dem. «Vær trygg på hva du vil og hvordan du kan oppnå ting du trenger,» sier hun. «Som kvinner er vi mer redd for å gjøre det noen ganger. Men det er verdt det, i begge ender.»

Henes er enig i at som en kvalifisert kvinne tar du mye til bordet. «Det er fortsatt ganske mannsdominert, men det er mange eksempler på kvinner ved roret av fulle programmer akkurat nå—menn og kvinner eller bare kvinners programmer,» sier hun. «Ikke bli skremt og spill til dine sterke sider. Kvinner har en tendens til å være veldig god på kommunikasjon og tillit aspekt, og det er ting som er store i denne jobben.»

hva er en typisk dag, uke eller år?

i et ord, lang. «Vår sport er en av de få idrettene hvor det er hele året,» Sier Rudolph. Summers er brukt rekruttering og noen ganger på leiren; for fulle programmer, langrenn starter i høst, om vinteren er det innendørs spor, og deretter utendørs spor i løpet av våren. (Det er skoler som bare har et langrenns-eller spor-og feltprogram, men ikke begge, noe som er noe annet å vurdere når man søker.)

Avhengig av hvor du er i en av disse sesongene, kan du ha praksis hver ukedag, og deretter reise til møter i helgene. I mellom inkluderer oppgaver alt fra planlegging av treningsøkter og ruter til styring av utstyr og kvadrering av budsjetter. Selv om du har en ide om hvordan dagen din vil gå, er det sannsynlig å bli forstyrret, noe som gjør fleksibilitet kritisk, Sier Rudolph.

Etter det, «du er snill på 24-7,» sier hun, og holder deg tilgjengelig for idrettsutøvere. Ikke alle tekster og samtaler vil ha å gjøre med løping, et faktum at mange potensielle trenere kanskje ikke skjønner, sier Andrea Grove-McDonough, direktør for langrenn og friidrett Ved University Of Toledo.

«Unge mennesker har ting som skjer i livet—familie ting, personlige ting,» hun sier. Hun snakket løpere gjennom alt fra dårlige løp til å miste en mor til brystkreft. «Å spille denne rollen i folks liv er noen ganger overveldende, men det gjør det også givende.»

Trenere sier At De har lært å være forsettlige om å sette grenser og ta pauser. Noen slår av telefonene sine på et bestemt tidspunkt hver natt, for eksempel. Henes sørger for at hun og hennes familie tar lange ferier av rutenettet i desember og om sommeren, og får mest mulig ut av tiden—kalt dead period—når trenere ikke kan ta kontakt med rekrutter.

Hva er de største utfordringene, og hvordan navigerer trenere dem?

de lange timene og hyppige reisene gjør det til tider nesten umulig å være løpetrener med små barn. «Det er som om du lager mat på en komfyr, og det går seks potter,» Sier Powell. «En av dem koker bare over litt og den andre koker over mye. Så du går til den første. Det er bare sånn en stund.»

Å Vite at på forhånd, og gi slipp på illusjonen av perfeksjon, hjelper. Så, også, gjør en sterk støtte system. «Hvis jeg ikke hadde støtte fra mannen min, kunne jeg ikke gjøre det jeg gjør,» Sier Smith Gilbert, som har tre sønner. Andre trenere bor i nærheten besteforeldre eller andre familiemedlemmer, eller fly dem ut for visse hendelser; Grove-McDonough stefar reiste til møter så ofte hun tok til å kalle ham henne » Manny.»

mannlige hovedtrenere og sjefer forstår ikke alltid de unike utfordringene. «Jeg forteller mannlige kolleger, det er ikke som jeg ikke tror du savner barna dine,» Sier Grove-McDonough. Men de har sjelden toted spedbarn på veien eller ammet dem på busser mellom løpene. Jo flere kvinner som bo i coaching og stige til høyere nivåer av lederskap, jo større forståelse og støtte for alle, hun mener.

Å Bestemme hva du vil at lagets kultur skal være, og deretter finne ut hvordan du lager den, står også som en liten oppgave. «Hva skal du gjøre når noen dukker opp sent for å trene eller hopper over møtet med deg for tredje gang?»Funke-Harris sier. «Som hovedtrener bestemmer du hva som er viktig og hva som ikke er, og holder laget i bevegelse i den retningen.»

Det er noe Som kommer gjennom erfaring og fasthet, Sier Smith Gilbert. «Du kan ikke gi opp; du kan ikke slutte. Folk kommer til å ta deg på feil måte. De kommer til å såre følelsene dine,» hun sier. Hun husker alltid at hennes idrettsutøvere fortsatt er unge og lærer seg selv. «De kommer alltid tilbake til deg senere og sier at de er lei seg eller takk for det du gjorde for dem.»

Hva gjør bring a running coach verdt til tross for disse hindringene?

selv trenere som nådde de høyeste nivåene av sporten selv, rapporterer en spesiell glede i å føle seg investert i andres suksess, både på og utenfor banen og veiene.

mens hun trener idrettsutøvere til raske tider, podier og mesterskap, er det sjansen til å lære dem noe de ender med å bruke utenfor sporten, i livet, som gir Olympian Rudolph den største følelsen av prestasjon. «Jeg tror dette er mitt sanne kall, hvor jeg føler meg mest komfortabel,» sier hun. «Det er alt jeg har ønsket for meg selv etter at løpingen min var over.»

denne historien er den siste utgaven i serien vår om kvinner i coaching, hvor vi fremhever kvinnelige løpetrenere og deres individuelle veier til suksess. Finn mer her, og oppdag tips fra mange av disse kvinnene for å forbedre din egen løp her.