Vi er omgitt av meldinger om hva som ville gjøre oss lykkelige. Annonsører prøver å selge oss på ideen om at hvis vi bare kjøper et bestemt produkt, ville vi bli opprømt. Mediene selger oss på ideen om at skjønnhet, penger og berømmelse ville gi oss livet til vår drøm og lykken som vi ønsker. Men er det virkelig tilfelle?
for det meste av innspilt historie har folk søkt etter religion, åndelighet og kollektiv visdom for å svare på disse spørsmålene, men de siste årene har disse spørsmålene også begynt å bli adressert av vitenskapelig forskning.
Forskere har funnet ut at selv om omstendighetene våre betyr noe, sammen med noen genetiske faktorer, kommer en betydelig del av vår lykke fra våre egne valg og handlinger. I så fall, mens vi ikke kan endre vår genetikk og ikke alltid kan endre våre omstendigheter, kan vi definitivt endre våre valg, tilnærming til hendelser og vår generelle holdning.
Her er de tre viktigste trinnene for å endre holdningen til livet ditt på en måte som vil forandre din følelse av lykke. Å vite at du er herre over din holdning og holde det i tankene alltid, vil gi deg en enorm følelse av kontroll, selv når mange andre ting i livet ditt er ute av kontroll.
#1 Gi slipp På Fortiden
Arbeide mot endring arbeider mot en annen fremtid. Og hvis en bedre fremtid er det du har i tankene, må du forlate fortiden i fortiden. Å være fast i fortiden innebærer ingen bevegelse fremover. Ofte sitter de siste kampene tungt på skuldrene våre og holder oss tilbake fra både å leve i øyeblikket og fremover med den hastigheten vi ønsker og fortjener. Ifølge forskning, holde på vår fortid er noe som vi pleier å gjøre fordi det bidrar til vår følelse av identitet. Vi er motvillige til å gi slipp på fortiden og klamre oss til det fordi så negativt som det kan få oss til å føle og så smertefullt det er, er det en del av vår hvem vi er.
ved å gjøre det, lar vi negativitet, sinne og frykt ta over vårt sinn og forme vår energi og sinnstilstand i nåtiden. IKKE MER! Hver dag, hver time og hvert øyeblikk er en ny sjanse til å gi slipp, til støv fortiden bort, og for å gjøre plass til ny energi, nye opplevelser og en ny sinnstilstand.
fordi vi ikke kan forandre fortiden, bringer det med seg en følelse av frustrasjon. Du vil føle deg sterkere og mer håpefull hvis du slipper den posen full av tunge steiner, fortiden din, på siden av veien, og gå fremover i full fart, lettere og lykkeligere. Hvem ønsker å gå på en maraton med en pose full av tunge steiner på ryggen? Det er en bedra følelse av identitet fordi det fungerer mot deg i stedet for for deg. Her er tre trinn for å gå videre og skape en ny, vinne, smertefri identitet, og gi slipp på fortiden:
- Identifiser din vane med å fokusere på fortiden
- Tren ditt sinn for å skifte tilbake til nåtiden og være i øyeblikket hver gang du går tilbake til tidligere snakk og fortidsorientert fokus
- når du er tilbake i øyeblikket, forestill deg fremtiden du jobber mot i detalj og sov på gleden som den fremtiden innebærer.
#2 Forvent Utfordringer Og Spise Dem Til Frokost
Mange ganger de viktigste problemene med utfordring er at det tar oss av overraskelse. Vi har en falsk forventning om at ting skal gå greit og deretter bli ekstremt skuffet når de ikke gjør det. Ikke barn deg selv for å tro at du vil være så utenom det vanlige at turen din blir jevn. Ikke barn deg selv for å tro at alle andre har en jevn tur, men du er den eneste eller en av de få som har problemer, utfordringer og vanskeligheter. Den oppfatningen er i tankene dine og kan ikke være sant. Alle har problem, alle har utfordringer, og hvis noen har et jevnt seil ett minutt for en ting, vil de møte en utfordring, et problem eller et hinder i det neste.
det er ingen unntak på det. Det er bare hvordan livet fungerer. Så når livet treffer deg med en utfordring, uansett hva det er, ikke vær sint på å bli utfordret mye mer enn du er sint på snøen som faller eller vinden blåser. Utfordringer og problemer som må løses er en del av hvordan livet fungerer, og selv om du aldri vet hvilke utfordringer som kommer din vei, håper på det beste, forberede seg på det verste, ikke vær sint, opprørt eller skuffet når de kommer, fordi de kommer på en eller annen måte på alle. Spørsmålet er hvor dyktig du er til å «spise dem til frokost», hvor dyktig du er i å løse problemer og hvor fast du ikke skal gi opp.
Tre trinn for å knuse ditt neste hinder (og spise det til frokost):
1. Godta Og Anerkjenne Det:
Gi slipp på din frykt, stress og frustrasjon om hva som skjer og menneskene som er involvert i det. Selv om du tror at noen skal klandres for situasjonen, spiller det ingen rolle. Å føle seg sint mot den personen vil ikke hjelpe deg med å løse situasjonen.
2. Observere, Analysere, Bestemme
Observere og analysere situasjonen uten å la dine følelser ta over. Se på det faktum. Bestem hva den beste tilnærmingen er å håndtere det og reagere.
3. Vær Takknemlig For Utfordringen
I enhver situasjon er det bra. Du kan ikke se det nå, eller du kan kanskje se det, men velger å ikke se det, men det er bra i alt. Finn det, vær takknemlig for det du har, med og rundt din utfordring, og dvel på den takknemligheten. Fokus på hva som er bra vil bringe mer godt.
# 3 Endre Din Indre Fortelling
vi går alle rundt med indre fortellinger i våre sinn om oss selv og vår plass i verden. Disse fortellingene har enorm innvirkning på hvordan vi utfører våre liv og hvor sikre vi skal utfordre oss selv når det gjelder vår tro på vår evne til å lykkes. Disse fortellingene er vanligvis opprettet i vår barndom, og de spiller en stor rolle i måten vi tolker virkeligheten og reagerer på den, i måten vi tar på utfordringer og i måten vi håndterer hindringer. Positive fortellinger (vi kaller de «Stigende Fortellingene») er fortellinger som bygger deg. Det er her du har en positiv indre fortelling om deg selv at du er en dyktig, kraftig og vellykket person, uansett hva omstendighetene er.
det er en fantastisk ting å være en person med en stigende indre fortelling fordi din tro på deg selv vil presse deg til å gå lenger enn du trodde var mulig. Hvis du er forelder, tro på barna dine med hele ditt hjerte, uansett hva. Din makt i å forme sin indre fortelling er avgjørende for deres suksess. Synkende indre fortellinger er derimot indre fortellinger om at vi ikke er gode nok, at andre er bedre enn oss, de svekkende og begrenser vår tro på oss selv. Synkende indre fortellinger virker mot oss og opererer som vekter rundt anklene våre når vi vil løpe.
Å Endre den indre fortellingen, mens en prosess, er veldig mulig og faktisk kritisk for din suksess. Hva forteller du deg selv om deg selv? Synkende indre fortellinger høres noe ut som dette:
- Ting går aldri ut for meg
- jeg er ikke god i forhold
- jeg har bare ikke den slags flaks
- ting ender alltid slik for meg
Livet handler ikke om hva som skjer med deg. Livet handler om hvordan du reagerer på det, og din indre fortelling har en enorm innvirkning på dine reaksjoner på hendelser. Mens du endrer din indre fortelling er en prosess, er det et enkelt triks å gjøre det:
Trinn 1: Isoler setningen eller setningene du fortsetter å gjenta for deg selv som du føler veier deg ned.
Trinn 2: Bestem deg for alternative setninger, en eller to, som oppmuntrer og fremhever din kraft og evner og fortsett å gjenta dem til deg selv, nesten som en hjernevask.
Trinn 3: Hver gang en tvilsom fortelling kryper inn i tankene dine, blokker den og gjenta de nye, kraftige og oppmuntrende setningene flere ganger. Tro på dem, på en meningsfull og kraftig måte, og fortsett å gjenta dem. Tenk på fortellingen din som en utskiftbar chip. Din fortelling er ikke deg. Det er en chip som ble plassert i hodet ditt i barndommen, det har ingenting å gjøre med deg, og det er en ekstern historie om virkeligheten, vanligvis skapt av foreldrene dine eller andre mennesker i livet ditt i de tidlige stadiene av livet ditt. Hvis du ikke liker det, hvis det ikke tjener deg godt mot dine mål, kan du endre det. Det er helt gjennomførbart.
mengden kontroll du har over din egen lykke, gir styrke, og det er noe å huske på alltid. Du har et valg, uansett hvilke omstendigheter du har å gjøre med, å velge din holdning og å velge måten du behandler informasjon i tankene dine. Ditt valg av holdning er en kraftig kilde til makt. Bruk den.