Kassa min artikkel I College World Series 2013 Edition For Baseball America. Legg inn dine kommentarer nedenfor!

Så du er ute etter de ti beste pitching hastighet øvelser for å legge 5 – 10mph til fastball? Jeg får dusinvis av samtaler i uken fra mugger, trenere og foreldre som er desperate etter å øke pitching hastighet. Du kan ikke nekte kraften i denne svært ettertraktede varen. Det er som et stoff, og problemet er de fleste unge mugger tror de må gjøre narkotika for å få mer av det.

Det er en bedre måte. Det er bedre fordi denne veien ikke kommer med risikoen for å bli fanget og bivirkningene av narkotikamisbruk. Denne måten er undersøkt og bevist betydelig effektiv i å øke pitching hastighet. Den eneste utfordringen er å sette i arbeidet som er nødvendig for å utvikle high velocity pitcher.

Den Konvensjonelle Visdom Av Pitching er Problemet

» Løft opp, ned og ut.»Sakte kontrollert skritt.»»Land myk.»»Løft og fall inn foran foten streik.»»Forkort din skritt.»»Hold deg tilbake, nå ut.»»Land lukket og deretter rotere hoftene.»»Ikke dytt av.» «Treg.»Vi har alle hørt disse coaching tips og flertallet av pitching instruksjon der ute er ekko denne konvensjonelle visdom hver dag i dette spillet .

denne konvensjonelle visdommen er langt bak tiden, og disse konvensjonelle pitching trenere er coaching mugger med samme informasjon som ble undervist selv før datamaskinen eksisterte. Den digitale tidsalder har fullstendig endret forståelsen av høy hastighet pitcher på grunn av høy hastighet kameraer, motion capture og videoanalyse. Hvis en pitching instruktør ikke har studert pitching utenfor å spille dette spillet så er det en god sjanse for at de er coaching denne ferdigheten med samme konvensjonelle visdom som de ble lært da de var unge mugger. Dette er grunnen til at unge mugger vender seg til ulovlige stoffer for kanten når alt de trenger er noen til å gi dem den nyeste vitenskapen som endrer dette spillet og et program for å holde dem fokusert på målet.

Den Påviste Tilnærmingen For Å Øke Pitching Hastighet

Studier viser høy hastighet mugger generere mer bakken reaksjonskrefter enn lav hastighet mugger (1,2) og også overføre disse kreftene mer effektivt inn i hoften og bagasjerommet før banen utgivelsen (3). Studier viser også at høy hastighet til lav hastighet pitcher er mer forskjellig tidlig i pitching levering og mer det samme på slutten (4). Her er et utdrag fra en casestudie som viser hvor viktig den lavere kraftenergien er å bli ikke bare en høyhastighetskanne, men en sunn.
Kibler og Chandler beregnet at en 20% reduksjon i kinetisk energi levert fra hoften og stammen til armen krever en 34% økning i rotasjonshastigheten til skulderen for å gi samme mengde kraft til hånden.

dette er kraftig bevis på at den mer effektive tilnærmingen til økende pitching hastighet er gjennom kraftproduksjon og motor koordinering av den nedre halvdelen. Listen over øvelser i denne artikkelen er ideell for programmering disse påvist høy hastighet bevegelser. Hva disse øvelsene ikke gjør er å utvikle kraftproduksjonen som er nødvendig for å bevege seg gjennom dem på en eksplosiv måte. Det er der en makt fokusert styrke og condition program, for hele spekteret av bevegelse mugge, er nødvendig. Disse øvelsene er fra 3x Pitching Velocity Program, som også inkluderer kritisk styrke og condition program for å utvikle makt pitcher.

Studier Viser Styrketrening Øker Pitching Hastighet

» Mugger er ikke idrettsutøvere.»Pitchers er freaks.»»Løftevekter gjør deg stram og sakte.»»Løftevekter vil skade deg.»»Løfte vekter virker ikke.»Mer konvensjonell visdom som old school pitching trenere fortsette å forkynne i håp om å skremme sine unge mugger bort fra denne tilnærmingen til å trene utøveren fordi de har lite kunnskap om praksis.

hvis du kommer fra denne tankegangen at styrke-og kondisjonsprogrammer ikke øker pitchingshastigheten, så er det en kort liste over 6 casestudier som viser sammenhengen mellom styrketrening og økende pitchingshastighet.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Sammenligning av tre baseball-spesifikke 6-ukers treningsprogrammer på å kaste hastighet i videregående baseballspillere. – Institutt For Fysioterapi, California State University, Sacramento, California, USA. – J Styrke Cond Res. 2012 Juli;26(7):1767-81.
2. Lehman G, Drikkevann OG, Behm DG. – Korrelasjon av kaste hastighet til resultatene av lavere kroppslige felttester i mannlige college baseball-spillere. – Skole For Menneskelig Kinetikk og Rekreasjon, Memorial University Of Newfoundland, St. John ‘ S, Newfoundland, Canada Skole For Menneskelige Bevegelsesstudier, Charles Sturt University, Bathurst, New South Wales, Australia. – J Styrke Cond Res. 2013 Apr;27 (4): 902-8.
3. Tre MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Effekter av styrketrening på kaste hastighet og skulder muskel ytelse i teenage baseball spillere. – J Orthop Sport Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – Effekter av et 4-ukers ungdoms baseballkondisjoneringsprogram på kastehastighet. – Andrews-Paulos Forsknings-Og Utdanningsinstitutt, Gulf Breeze, Florida, USA. – J Styrke Cond Res. 2010 Desember;24 (12): 3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido Ja Jr, Meister K, Jones DG. – Relasjoner mellom ball hastighet og kaste mekanikk i kollegiale baseball mugger. – Texas Metroplex Institutt For Idrett Ytelse, Grand Prairie, TX 75050, USA. – J Skulder Albue Surg. 2008 November-Desember; 17(6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex PÅ Jr, Knight CA, Richards JG. – Effekter av høyt volum øvre ekstremitet plyometrisk trening på kastehastighet og funksjonelle styrkeforhold av skulderrotatorene i kollegiale baseballspillere. – Institutt For Helse, Ernæring, & Treningsvitenskap, University Of Delaware, Newark 19716, USA. – J Styrke Cond Res. 2007 Februar;21(1):208-15.

jeg Gikk Fra Lav 80-tallet Til Lav 90-tallet Post Kirurgi

jeg er ikke din major league pitcher, men det jeg gjorde bra i min karriere var helt ødelegge min rotator cuff til det punktet jeg ikke engang kunne bruke armen til å pusse tennene mine. Det skjedde i frem inning av min første freshman opptreden i junior college baseball. Det verste var etter operasjonen. Legene fortalte meg at jeg ikke hadde det i meg å overvinne denne skaden, og at jeg kastet bort tiden min på å prøve å gjenopprette og spille igjen. Opp til dette punktet hadde jeg gjort alt konvensjonell visdom hadde fortalt meg å gjøre, og alt det ga meg var en 4 inning college karriere.

Dette var det beste som noen gang har hendt meg fordi jeg bestemte meg for å tenke selv og utvikle et program som ikke bare ville få meg tilbake til å spille igjen, men for å hjelpe meg å nå mine mål på 94mph og en sjanse til å spille litt pro ball. Alt som er oppført nedenfor og så mye mer er det jeg lærte og satt inn i et revolusjonerende pitching velocity program kalt 3X Pitching.

Topp 10 3x Pitching Hastighet Øvelser For Å Legge til 5-10mph

øvelsene nedenfor er fra 3x Pitching Hastighet Programmet. Terminologien nedenfor kan være fremmed for deg fordi den kommer fra forskningen som utgjør 3X Pitching Velocity-Programmet. Jeg vil sterkt anbefale at du besøker www.TopVelocity.net for å lære mer om denne forskningen og tilnærming slik at du har en bedre forståelse av hva disse øvelsene vil gjøre for din pitching hastighet. Hvis du har spørsmål om øvelsene nedenfor eller ønsker mer informasjon vennligst kontakt meg 985.878.5103.

1. 3x Med Ball Chest Up Series – denne serien av kast bruker en 2lb medisinball for å lære krukken hvordan man genererer bakken reaksjonskrefter gjennom skrittet og overfører disse kreftene inn i stammen bevegelser for å brenne armene og generere hastighet. I brystet opp posisjon hindrer dette pitcher fra bare å bruke skuldre og armer for å generere hastigheten.
2. 3X Med Ball Separation Series – denne serien er også med 2lb medisinball og konverterer overføring av krefter fra stride til trunk rotasjon eller hofte til skulder separasjon. Studier knytter mer hofte til skulder separasjon til økt pitching hastighet (4).
3. 3X Med Ball Lateral Series-denne serien ligner på de to foregående, Men utføres i en lateral fotposisjon i motsetning til den lineære fotposisjonen til de forrige øvelsene.
4. 3x Bryst Opp Målet Kaster Serien-denne serien av kast erstatter med baller med baseball. Målet er å holde samme motorkoordinasjon av bevegelsene som utføres med med-ballen når du kaster baseballene.
5. 3x Separasjonsmål Kaster Serie – denne serien av kast er lik de forrige, men konverterer skrittkraften til hofte til skulder separasjon.
6. 3x Sleden – denne drillen bruker en slede for å påføre motstand mot hoftene som tvinger krukken til å først justere kraftvektoren i en lineær posisjon, mens byggefleksjon for da å ha muligheten til å kjøre sleden gjennom skrittet. Denne øvelsen sammen med den neste er så effektiv når du trener en mer eksplosiv skritt som konverterer til hofte-og trunkrotasjon.
7. 3X Assistance Drills – denne drillen vil bevise fysikken TIL 3X Pitching og dens effekt på økende pitching hastighet. Som pitcher beveger seg gjennom bore, hjelp er brukt på baksiden hoften å øke bakken reaksjonskreftene foran foten streik. Hvis pitcher kan effektivt konvertere dette til mer hofte til skulder separasjon pitcher kaster hardere.
8. 3x Drive Drills – disse høy intensitet øvelser tvinge pitcher å forbedre eksplosiv skrittkraft mens økende skrittavstand.
9. Force Vector Kaster (Nivå 3) – dette er en annen serie med mer avanserte 3x Pitching øvelser som hovedsakelig fokuserer på lastposisjonen. Det hjelper pitcher bygge muskel minne rundt lasten posisjon.
10. 3X Power Throws-Dette ER 3X Pitching alternativet til lang kaste. Utfordringen med lang kaste er å holde den samme mekanikken som høy hastighet pitcher bruker når på haugen. Disse kastene hindrer deg i å endre disse 3x pitching mekanikkene når du øker avstandene dine.

Den Øverste Pitching Velocity Program For Å Legge 5-10+mph

dette programmet har hjulpet tonnevis av mugger leve drømmen om å kaste 90+mph og signering med En D1 Universitet, bli utarbeidet av En Major League Organisasjon og gjør det tilbake Til Major League Baseball. Mange speidere i alle organisasjoner av baseball har anbefalt dette programmet for å hjelpe unge mugger komme til 90 + mph området for å forbedre sin verdi på neste nivå.

grunnen Til AT 3x Extreme Pitching Velocity-Programmet fungerer, er fordi det er basert på vitenskap, og det har vist seg å legge til 5-10 + mph til fastballen din på tusenvis av krukker. Det er ikke rocket science eller voodoo, det er the real deal! Programmet leveres med et høyt nivå arbeidsbelastning av øvelser, heiser og øvelser vitenskapelig programmert for å øke kaste hastighet på haugen samtidig utvikle en effektiv pitching levering. Formatet PÅ 3x Pitching Velocity Program er lik den samme tilnærmingen Olympiske kastere har brukt i flere tiår for å øke kaste hastighet. Denne tilnærmingen er ikke ny for sport verden, men det er nytt for baseball.

Hvis du er seriøs om din karriere og er sinnsykt drevet til å sette deg inn i en ekstremt liten prosentandel av mugger som er potensielle d1 prospekter, toppnivå utkast plukker eller du bare ønsker å nå ditt potensial på haugen så dette programmet er den beste sjansen du har til å gjøre dine drømmer til virkelighet.

Lær mer OM 3x Extreme Pitching Velocity-Programmet eller kom I GANG i DAG og legg til 5-10+mph!

Referanse

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Karakteristiske Bakken-Reaksjonskrefter I Baseball Pitching. – Am J Sports Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Karakteristisk Bakken-reaksjon Kraft I Nybegynner Baseball Pitching. – Institutt For Kroppsøving, National Taiwan Normal University, Taipei, Taiwan, Graduate School Of Physical Education, National Taiwan College Of Pe, Taichung, Taiwan, Institutt For Idrettsmedisin, Kinas Medisinske Universitet, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball og tennis. In: Jens STOLTENBERG, editor. ed. Rehabilitering Av Det Skadede Kneet. St. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Sammenligning Av Høy Hastighet Og Lav Hastighet Pitch Leveranser – – American Sports Medicine Institute 2007.