Vi er alle klar over viktigheten av å drikke nok vann for vår generelle helse, ikke minst for å opprettholde kroppsfunksjoner, inkludert å regulere våre temperaturer og hjelpe fordøyelsen. Men hva med vannets fordeler for huden vår på overflaten; kan vi virkelig hydrere fra innsiden og ut? Vi snakket med hudlege Dr Justine Hextall og ernæringsfysiolog Helen Bond på vegne Av Harley Medical Group for å finne ut hva Vi trenger å vite om vann for å opprettholde optimal hydrering som vi kan og ikke kan se.

hvor mye vann, hvor ofte?

Ernæringsfysiolog Helen Bond sier, » Hydrering er avgjørende viktig for vår helse. Hjernen vår består av ca 75% vann, så det følger at drikkevann er viktig for sunn hjernefunksjon, og god fysisk og psykisk helse. Dehydrering kan påvirke kognitiv ytelse og motorfunksjoner, eller på en enkel måte, kan føre til tretthet og opprørt vårt humør, kort og lang sikt minne og oppmerksomhet span. Derfor, for å øke humøret, hold deg hydrert ved å drikke 1,6-2 liter væske hver dag – enda mer hvis du er aktiv eller i varmt vær.»

Å Drikke rikelig med vann kan også hjelpe deg å miste vekt (bør Det være et mål for deg), Legger Bond til. «Dette skyldes det faktum at vann kan øke mettheten og øke stoffskiftet. Ulike studier viser at å drikke en halv liter (17 gram) vann øker metabolismen med 24-30% i opptil 1,5 timer.»

Gitt at huden er vårt største organ, bør vi anta at jo mer vann vi spiser det, desto sunnere blir det? «Jeg tror at vi ofte oppfordres til å drikke mer vann enn det som faktisk trengs,» Sier Dr Justine Hextall. «Hvis vi drikker flere liter vann om dagen, vil vi bare naturlig skille dem ut – overflødig vann vil ikke bli viderekoblet til huden vår. Det er også en myte at det vil skylle ut ‘giftstoffer’. Fjerning av uønskede elementer av kroppen er en kompleks prosess, og dessverre er det ikke så enkelt som å skylle store mengder vann gjennom systemet.»

når det er sagt, mener dermatologen at det er veldig viktig å forbli hydrert i løpet av dagen, og ekko Bonds tanker. «Hvis vi blir dehydrert, kan vi utvikle hodepine, miste konsentrasjon, og huden vår kan se kjedelig og livløs ut blant andre problemer,» bemerker Dr Hextall.

Getty Images

Er det bare vanlig vann vi bør drikke?

Vanlig vann er ikke det eneste som bidrar til væskebalanse. «Trykk, flaske, brus, varmt og kaldt vann, urtete, fruktjuice, skummet/halvskummet melk teller alle,» sier Bond. «Mens alle væsker legger til din daglige væske totalt, velger du vann eller urtete betyr at du ikke legger til sukker eller kalorier i kostholdet ditt, samtidig som du opprettholder gode hydratiseringsnivåer.»

Husk at mange matvarer også er lastet med vann. «Spesielt vannrike frukter og grønnsaker – spesielt grønnsaker er et utmerket valg fordi de ikke bare oversvømmer kroppen med næringsstoffer, men de er lave glykemiske, så bidra til å unngå blodsukker ubalanser,» forklarer ernæringsfysiologen.

Dr Hextall anbefaler å legge sitron til varmt vann som en morgendrikk, «som har gode fordøyelsesfordeler, men tannleger har dempet bekymringer om surheten og dens effekt på tennene, så det er best å bruke et sugerør for å omgå tennene». Hun sier urtete ,og spesielt grønn te, «er et utmerket alternativ til vann som antioksidanter vil definitivt øke huden».

Getty Images

har vann virkelig en synlig innvirkning på huden vår?

«Definitivt», bekrefter Dr Hextall ,» hvis vi er dehydrert, vil dette vises på huden, snu den tørr, stram og flaky.

» når huden er dehydrert, mangler den elastisitet, fine linjer og sirkler under øynene virker ofte mer uttalt og huden har en tendens til å se flat ut. Mens hydrert hud bare gløder, ser mer lubben, roligere og reflekterer lys bedre derav begrepet ‘glødende hud’.»

hvis huden er naturlig tørr og sensitiv (ikke bare dehydrert), er det spesielt viktig å prøve å holde den så hydrert som mulig, Forklarer Dr Hextall. «Når huden er betent, har eksem eller psoriasis, øker transepidermalt vanntap. For de med svært alvorlige og utbredte inflammatoriske hudforhold, er vanntap et reelt problem, og væskeinntaket bør overvåkes nøye.»

så er det et tilfelle av mer H2o, jo mer glød? Vel, du trenger også riktig hudpleie. «Nøkkelen til å holde huden hydrert handler om å sikre at vi har tilstrekkelig væske samtidig som vanntap minimeres», forklarer hudlegen.

» så i vintermånedene når sentralvarme spiller kaos med huden forlater det rødt og sprukken, er det viktig å bruke rikere fuktighetskremer som vil beskytte hudbarrieren, samt sørge for rensemidler er milde så å ikke ubalanse huden fører til ytterligere vanntap. Hvis huden er veldig tørr er en olje cleanser ofte mitt råd. Hyaluronsyre og glyserin er spesielt gode hudpleieingredienser for å opprettholde hudens fuktighet. Jeg anbefaler også ofte å se etter fuktighetsmidler i fuktighetskremer for å trekke vann til huden, og inkorporere et serum som DermaQuest Advance B5 Hydrating Serum (£58).»