Selena MarieGomez, Den Amerikanske skuespilleren cum pop sensasjon, er en inspirasjon for mange når det kommer til fitness. Den 26 år gamle Wizardsof waverly Place-stjernen har vært et mål for online troll etter at herInstagram-bilder viste henne kurvet kropp mens hun var på ferie i Mexico. I aninterview avslørte Gomez at hun fikk vekt fordi hun ble diagnostisert medlupus. Hun fokuserte på hennes mentale og fysiske helse, samt å endre hennes spisevaner ved å kutte ut usunn, bearbeidet mat. Til tross for sin travle timeplan,Selena trent hardt hver dag for å oppnå sine treningsmål. Her er Hvordan Come & Get It singer opprettholder sonet kropp.

Selena Gomez Kroppsmål

• Høyde: 165 cm (5’5″); Vekt: 125-130 lb
• Byste: 34″; Midje: 24″; Hofter: 36″

Selena Gomez Workout Rutine

å kutte nedhennes vekt og opprettholde en mager og sexy form, Gomez har jobbet medkjendis trener Amy Rosoff Davis. Selena trener 3-5 dager i uken på en vanlig basis og 6-7 dager i uken når hun er på tur.

hun lovesdoing Pilates for condition hennes magemusklene og utvikle en strongcore. Bortsett Fra Pilates, blander hun toning øvelser med stretching og cardiofor bygge utholdenhet og styrke.

Hun har awell-balansert trening diett som også inkluderer yoga, dans, og rumpe-toningøvelser. Amy innrømmer at hun ikke stoler på skalaer og aldri har veietgomez fordi hun tror på å jobbe hardt og spise godt for å oppnå enbedre utseende.

Selena Gomez Trening For Vekttap

Dag 1

Gjørkrets i 20 minutter

• Oppvarming
• SpotJogging/Jogging
• Knebøy
• Lunges
• jumpingjacks
• Strekninger

Dag 2

Utfør kretseni 20 minutter

• Oppvarming
• Hoppejacks
• Knebøy
• Lunges
• PushUps
• Crunches
• Jogging
• Strekk

dag 3

Utfør følgeøvelser på 30-45 minutter

• Oppvarming
• Sirkeltrening

Dag 4

Gjørkrets på 60 minutter

• Oppvarming
• Pilates

Dag 5

Hviledag

Dag 6

Utfør kretseni 60 minutter

• Oppvarming
• Yoga
• Meditasjon

Dag 7

Hviledag

Selena Gomez Diett

Amy gjør det ikketro på å nekte Selena hennes favorittbehandler og lar henne nyte mat imoderasjon. Hun hjalp Selena gjøre endringer, bytte fastfood med mer wholefoods, og understreker i å gjøre sunnere valg. Selena holder seg selvhydrert med vann og har til og med en flaske vann på badet hennes.

Her er asample diett plan lik den etterfulgt Av Selena Gomez.

• Frokost: Halvparten av en burrito som inneholderchorizo, avokado, eggerøre, bønner og ris; or, granola og full-fatgresk yoghurt
• Lunsj: Salat av avokado, kalkun, bønner,sammen med en dressing av olivenolje, sitronsaft, dijon sennep og rød vineddik
• Middag: Teriyaki bolle inneholdende asiatisk marinert agurk, avokado, teriyaki saus over ris og kylling eller laks; eller sushi