hvis du finner deg selv virkelig ute av stand til å gå videre etter bruddet opp eller skilsmisse, kan treffet til selvtilliten din holde sorgprosessen fast i første gir.

å føle seg forvirret, trist og til og med sint mens du sørger over tapet av et forhold, er normalt. Men du vil oppleve et mye høyere nivå av nød hvis du stadig skylde deg selv eller dypt føler at du er en verdiløs menneske som følge av forholdet slutter. Faktisk, denne typen gut-wrenching smerte kan være så uutholdelig at du kan, til tross for hva som kom før, gå til absurde lengder for å prøve å komme tilbake med din ex, ta en titt på dem, forsøke å engasjere seg eller snakke med dem på noen måte. De under disse omstendighetene kan finne seg villige til å bruke enhver taktikk som på en eller annen måte kan tillate dem å holde fast på selv en liten del av det som en gang var. Når dette er tilfelle, betyr det vanligvis at en persons egenverd er for avhengig av deres forhold til noen andre.

av og store, tap av selvtillit er den mest forstyrrende aspekt av en breakup eller skilsmisse. Men når alt en person gjør er selvkritikk, hoper de feil på feil til de ikke kan tenke på noe annet enn deres oppfattede mangler. I denne tilstanden, en person kan ikke begynne å behandle hva som faktisk skjedde i forholdet og vellykket flytte på krever denne prosessen. Og også, tenker gjennom historien om den mislykkede forholdet er den eneste måten å lære å bedre håndtere fremtidige relasjoner. Hvis du kan sørge bruddet uten å angripe deg selv, helbredelsesprosessen vil gå jevnere og raskere. Det vil også sette deg på en mye bedre fotfeste for hva som kommer neste i livet ditt.

Tenk på hvordan du følte om deg selv før dere to møttes. Følte du deg stolt og selvsikker? Har det endret seg i løpet av tiden dere var sammen? Var partneren din svært vellykket eller svært tenkt av andre? Har han/hun har spesielt godt utseende eller en større-enn-livet personlighet? Var du nede på lykken når du først møtte eller ble du så under forholdet? Har den tiden du følte det beste i livet ditt om deg selv kommer i løpet av forholdet eller når det først startet? Har du problemer som du vet du trenger å ta opp, men likevel holde unngå?

hvis du svarer » ja » på noen av disse spørsmålene, bør du vurdere om du begynte å føle deg godt om deg selv på grunn av å bli koblet til partneren din. Når skalaene av selvværd tipper gunstig bare på grunn av en bestemt partner, kan smerten i slutten føles uutholdelig. Hvis du befinner deg i denne fellen, du er ikke bare trist å være uten din partner, men er gjort å føle som om du har noe håp fremover.

Det trenger ikke på denne måten, og for mange som bryter opp eller skilsmisse, er det ikke.

men, som jeg beskriver i arbeidsboken min, hvis dette har blitt din følelsesmessige verden, ta et stort skritt tilbake. Slutte å engasjere din ex. Ikke tekst. Ikke stikk innom. Ikke pønsker på å se dem. Ikke bruke tid overthinking og fokuserer for mye på dem. I stedet, erkjenner at grunnen til at du holder på noe som er lang over er ikke nødvendigvis fordi din ex er så spesiell, men fordi du har blitt gjort å føle seg så ubetydelig.

Arbeid for å bygge deg opp fra innsiden og ut. Utvikle en hobby, være åpen for nye opplevelser og nye vennskap. Velg noen ting-arbeidsprosjekter, nye interesser, sosiale arrangementer, treningsstudioet-og hold deg til dem uansett hvordan du føler deg om deg selv den dagen.

Vurder denne oppbrudd eller skilsmisse som en måte å endelig jobbe med å føle seg godt om deg selv fra dypt inne, ikke på grunn av en romantisk partner. Denne typen egenverd varer, uansett hvilke tilbakeslag du møter i livet ditt.

Folk har lykkelige langsiktige relasjoner når de har et liv utenfor som gjør dem føler oppfylt og koblet. En iskrem søndag er bygget fra bunnen opp og et tilfredsstillende forhold kan beskrives som kirsebær på toppen, men det er ikke grunnlaget.

for mer, følg Meg På Twitter @DrJillWeber Eller På Facebook, eller besøk drjillweber.com.