Å kunne sette ditt tidligere misbruk i perspektiv betyr ikke at du vil være immun mot å bli skadet i nåtiden. Hvis du er rundt folk veldig lenge, vil du ende opp med å bli skadet av noen.
dine tidligere mønstre for å håndtere å bli skadet er ikke de du vil fortsette. Så her er noen trinn du kan ta for å håndtere nye situasjoner. De vil hjelpe deg med å utvikle noen nye teknikker og holde deg fra å reagere på nye vondt på gamle måter.
Anerkjenn lovbrudd for hva det er.
er det forsettlig? Er det utilsiktet? Er det en misforståelse? Lytt til hva hjertet ditt forteller deg om hva som skjedde. Vanligvis er din tarmreaksjon en god indikator på hva du virkelig tror. Men lytt til sannheten bak den reaksjonen for å sikre at det ikke er en gammel som kommer opp fra fortiden din. Velg å reagere med vilje i stedet for å reagere instinktivt.
Motstå tendensen til å forsvare din posisjon.
hvis du bestemmer deg for at du må konfrontere personen som har skadet deg, tilbyr du bare synspunktet ditt om hendelsen. Det er utrolig hvor mange konfrontasjoner du kan spre ved å fjerne forsvar og fiendtlighet. Når du holder deg til det du føler, gir du den andre personen tillatelse til å forklare hans eller hennes synspunkt. Så sammen kan du komme til enighet, forhåpentligvis resulterer i gjensidig tilgivelse.
Gi opp behovet for å ha rett.
Dette kan være en uheldig rest av tidligere misbruk og kan eskalere en dårlig situasjon til en verre. Andre mennesker har rett til sine egne tanker og meninger. Når meningsforskjeller oppstår, dikterer det ikke nødvendigvis at en person har rett og den andre er feil. Du kan bare være uenig.
Gjenkjenne og be om unnskyldning for alt du kan ha gjort for å bidra til situasjonen.
Vær imidlertid sikker på at det er en legitim feil eller tilsyn og ikke falsk skyld forårsaket av tidligere situasjoner. Men ikke anta at tidligere misbruk gir deg et pass på eget ansvar for dine handlinger. Å behandle noen dårlig og deretter skylde på noe i fortiden din, gjør ingenting i nåtiden for å hjelpe den andre personen, som ikke er skyld i ditt tidligere misbruk.
Svar, ikke reager.
Dette vil kreve at du pause lenge nok til å benytte anledningen til å tenke og evaluere. Noen ganger, bare venter vil legge nødvendig perspektiv. Ved å svare og ikke bare reagere, utøver du kontroll over oppførselen din. Tidligere emosjonelle overgrep kan ha fått deg til å utvikle noen ganske følsomme knapper som andre kan utilsiktet presse uten å forstå konsekvensene. Å lære denne ferdigheten vil hjelpe deg med å svare på riktig måte, og gi svarene dine større kraft og mening for andre.
Vedta en holdning av brobygging i motsetning til å angripe eller trekke seg tilbake.
en forsonende holdning er mye lettere for alle å håndtere enn en fiendtlig, defensiv. Praksis opprettholde en holdning av kjærlighet og aksept. Dette betyr ikke at du er enig med personen som har skadet deg eller med hva han eller hun har gjort. Snarere har du valgt å svare på en bestemt, forhåndsbestemt måte. Når du presenterer dine bekymringer med en dør åpen for forsoning, bør du finne deg selv fornøyd med hvor ofte den andre personen vil velge å gå gjennom.
Innse at du kan være målet for noens sinne, men ikke kilden til det.
du kan finne deg selv i unenviable posisjon av å være den velkjente halm som brøt andres rygg. Ta ansvar bare for din del, og unngå å falle i fellen for å akseptere falsk skyld fra andre.
Opprett personlige grenser.
Dette er en del av å gjenvinne din personlige makt. Du har rett til å definere hva grensene dine er—og insistere på at de respekteres.
Innse at selv om noen har skadet deg, trenger det ikke å ta bort din personlige lykke.
Husk at du er ansvarlig for din holdning og respons. Du kan komme over det og gå videre. Hvis såret var utilsiktet, spør deg selv: «Hvorfor forstørrer jeg det ved å holde fast på det?»Hvis såret var forsettlig og tilgitt, spør deg selv:» Hvis personen har bedt om tilgivelse og gått videre, hvorfor sitter jeg fortsatt fast i smerten?»Hvis smerten var forsettlig og utilgivelig, fortell deg selv:» jeg velger å tilgi smerten personen forårsaket meg, slik at jeg kan bevege meg forbi den.»Så gjenta deg selv og bestem deg for å være lykkelig. Det er et valg du bør reservere for deg selv.