hver lørdag morgen, når vi setter opp standen vår på bondens marked, hører vi det samme: «jeg tar allerede omega-3 kosttilskudd, men jeg føler egentlig ikke eller ser noen forskjell i helsen min.»
med nye forskningsstudier som vises daglig om fordelene med omega-3s for folks hjerte, ledd, hjerne, øyne, hud, fruktbarhet og metabolisme, ville du tro at dette landet ville være sunnere enn noensinne. Så hvorfor ikke folk oppleve fordelene de hører om på nyhetene?
neste gang du hodet ned supplement gangen, spør deg selv følgende spørsmål:
Hvor Kommer Omega-3 Kommer Fra?
mens fet fisk og fiskeolje er de vanligste kildene til omega – 3 kosttilskudd, linfrø, valnøtter og andre planteprodukter er også populære omega-3 kilder. Om omega-3 er marint eller plantebasert, gjør en enorm forskjell for forbrukeren.
de viktigste arbeidshestene i omega – 3-familien ER EPA (eikosapentaensyre) OG DHA (dokosaheksaensyre), som hovedsakelig finnes i fet fisk. Den vegetabilske kilden til omega-3 (ala eller alfa linolensyre) har ikke samme molekylære struktur som de langkjedede fettsyrene, noe som betyr at kroppen må konvertere ALA til den mer effektive EPA og DHA. I den konverteringsprosessen endres bare en liten prosent av ALA til EPA og DHA.
I et nøtteskall: du må konsumere en kopp linfrø for å tilsvare næringskraften til en teskje EPA som du naturlig får i fiskeolje.
Linfrø inneholder omega-3 fettsyrer, MEN BARE ALA.
Det meste av forskningen er utført med epa og dha omega-3 som finnes i fisk og fiskeolje.
Omega-3 Fiskeolje Er Hjerte Sunn
American Heart Association sier At Bare omega – 3 fra fisk er effektive for å redusere forhøyede triglyseridnivåer og redusere risikoen for hjertesykdom. Linfrø og valnøtter inneholder fantastiske næringsstoffer, men det er bare marine-baserte EPA OG DHA som har rett molekylær fleksibilitet og anti-inflammatorisk muskel for å gi deg den virkelige igjen for pengene.
Hvor Mye Fiskeolje Skal Jeg Ta Per Dag?
Mange tar en kapsel som inneholder 1000 mg fiskeolje, og tenker at de får nok av deres daglige omega-3-krav. Imidlertid varierer dosen som brukes i nesten alle verdensomspennende forskningsstudier som viser resultater fra 2000 til 4000 mg EPA / DHA per dag. Det tilsvarer å ta 7 til 13 vanlige kapsler fiskeolje!
HVORFOR ER EPA-Og DHA-Nivåer Viktige?
vær oppmerksom på at fiskeolje og omega-3 ikke er det samme. Fiskolje inneholder bare en viss prosentandel omega-3, så den beste måten å være sikker PÅ EPA / DHA-dosen du tar, er å sjekke ernæringsfakta på baksiden av produktet.
Doser kan også variere avhengig av brukerens kjønn, alder, genetikk og helsemessige forhold. For eksempel anbefaler reumatologer ofte at pasienter tar 3000 mg EPA / DHA for å redusere leddstivhet. Redusere forhøyede triglyseridnivåer kan ta mellom 2000 til 4000 mg omega-3.
Hvor Fersk Er Fiskeoljen din?
i omega-3-virksomheten er friskhet lik styrke. Når oljen går dårlig, eller’ oksiderer’, reduseres EPA-og DHA-innholdet i oljen. Men til tross for styrke og sikkerhet bekymring, mange omega-3 selskaper dekke opp lukten og smaken av harsk olje ved å omslutte sin olje i tykke gelatinkapsler, eller ved å legge betydelige mengder smakstilsetning til sine produkter.
Åpne kapslene dine og se hvordan produktet virkelig er. Husk: fersk fisk lukter ikke eller smaker fishy. Hvis ditt omega-3 supplement smaker fishy eller sender deg’ urpy ‘ påminnelser hele dagen, kan du være sikker på at den ikke er frisk.
Hvordan Finner Jeg Fersk Fiskeolje?
Du kan også søke på nettet eller se på produktet for å se om det er noen omtale av en peroxide eller anisidine verdi, to vanlige målinger for å vurdere friskhet.
Omega3 Innovations’ Omega Cure® har For eksempel en peroksidverdi mellom 0,1-0,5 meq / kg ved tapping, noe som gjør den omtrent 80 ganger ferskere enn din typiske fiskeoljekapsel. Oksidasjonsverdiene (sammen med tappedato) skrives ut direkte på hver flaske.
Hvor Lang Tid Tar Det For Fiskeolje Å Jobbe?
Opplever fordelene med omega-3 kosttilskudd er mer som et langsiktig forhold enn en one-night stand. Det tar en god tre til seks måneder for omega-3 fettsyrer å jobbe sin magi, selv om du kan merke subtile endringer i humør, hud og hår i løpet av de første ukene. Mer dramatiske resultater (som redusert leddsmerter og stivhet) tar vanligvis nærmere tre måneder.
Reell endring tar tid og engasjement, og det er derfor Vi tilbyr Omega Cure som en del av et abonnementsprogram. Med abonnementsprogrammet har det aldri vært enklere å innlemme et omega-3 fiskeolje supplement i din daglige rutine.
