ulempen er at dette ganske enkelt ikke kommer til å skje over natten, selv om vi virkelig vil ha det til.

De første par ukene kommer til å bli de vanskeligste, Men så lenge du fortsetter og fortsetter å presse deg selv litt lenger, vil du kjøre lengre avstander mye lettere på kort tid.

hvor lang tid det tar, spesielt, vil alle avhenge av deg, din kropp og ditt sinn, men du bør prøve å ikke skynde prosessen. Det er kanskje ikke det enkleste å gjøre, men du kan gjøre det hvis du holder på det lenge nok.

i denne artikkelen skal vi snakke deg gjennom prosessen med å kjøre, hvordan du holder deg på sporet med målene dine, og når du kjører, blir det lettere for deg.

Når Blir Det Enklere Å Kjøre?

Det er ingen fast svar på dette spørsmålet som, som du sikkert har hørt mye før, alle er forskjellige.

vi ønsker at vi kunne gi deg svaret vi leter etter, men hvor lang tid det vil ta for å løpe for å bli lettere, vil avhenge av en rekke forskjellige ting.

det kan ta alt fra to til åtte uker for å løpe for å begynne å føle seg lettere enn det har vært, men dette vil alt avhenge av deg som person. Vi vil forklare noen av tingene som kan påvirke progresjonen din nedenfor.

Å Ha En Sterk Tankegang

Den første av disse er hvordan tankene dine fungerer. En av de beste måtene å forbedre din løpende evne er å presse deg selv til å gjøre det.

du bør prøve å finne måter å motivere deg selv til å øke din evne og holde skyve gjennom når tidene blir tøffe.

Det er lettere sagt enn gjort, men hvis du virkelig fokuserer og tenker på det, så er alt mulig. Prøv å ikke bli motløs hvis du ikke møter hver eneste av dine mål og mål, og prøv i stedet bare igjen.

Det kan bidra til å sette mindre mål som du kan gå gjennom lettere enn store mål som kommer til å være mye vanskeligere å oppnå, spesielt i begynnelsen.

Dette vil gjøre det mye lettere å følge fremgangen din gjennom hele reisen din og få deg til å føle deg mye mer positiv om hva du har oppnådd så langt.

Uansett hvor mye du kanskje tror du ikke kan gjøre noe, vet at du kan, det kan bare ta litt lengre tid enn du trodde.

Erfaring Med Trening

En annen ting som kan påvirke progresjonen din er hvor aktiv du var før du bestemte deg for å begynne å løpe.

hvis du er den typen person som alltid har vært i form og aktiv, og du deltar i mye fysisk aktivitet, så kommer du til å finne det lettere enn noen som aldri har gjort noen form for tung fysisk aktivitet før.

uansett din erfaring, vil du kunne utvikle seg, men alle er forskjellige og vil gjøre det på forskjellige nivåer. Jo mer du deltar, desto lettere blir det over tid, så prøv å være tålmodig og la deg utvikle seg naturlig over tid.

Tid Brukt

En annen ting som kan gjøre en forskjell for hvor lang tid det vil ta for å løpe å bli lettere, er hvor mye tid du må dedikere til det.

Noen mennesker kan ha travlere liv enn andre, noe som betyr at de ikke kan komme seg ut så ofte som de liker, noe som kan ta litt mer tid for deg å bygge opp utholdenheten mens du kjører.

det betyr Imidlertid Ikke at det ikke vil skje til slutt, fordi det vil. Over tid vil du bli vant til det, og du vil kunne løpe lenger uten at det er så vanskelig.

Noe annet som kan påvirkes av tid er hvor mye tid du har kjørt for. Hvis du allerede har gått på det i noen uker, bør det ikke være for mye lenger før du begynner å se resultatene du leter etter.

men hvis du nettopp har startet reisen din, kommer det til å ta en stund. Uansett, du vil nå dine mål når du er klar.

Tips For Å Gjøre Kjører Enklere

Kjører Er ikke en lett oppgave, så du bør prøve å gå lett på deg selv og gjøre opplevelsen positiv.

Dette kan virkelig hjelpe med fremdriften din, og det er faktisk noen ting du kan gjøre for å gjøre opplevelsen litt enklere.

Sette Tempoet

når du kjører, bør du gjøre det på en måte som fortsatt lar deg gjøre samtalen mens du går. Dette er spesielt viktig for førstegangsløpere, og som nybegynner bør du prøve å gjøre ting enklere for deg selv.

hvis du ikke kan gjøre det gjennom et kor av gratulerer med dagen uten å gispe for luft og bli ekstremt pusten, så kjører du sannsynligvis for fort. Prøv å bremse den ned litt eller bryte opp din kjører med noen gang.

Hvis du Setter et behagelig tempo, kan du løpe lenger uten å overdrive det. Du kan også prøve å kjøre med en venn og holde opp en samtale mens du går.

en alternativ måte å finne ut om du kjører raskere enn du burde, er å sjekke pusten din. Pass på at du ikke er andpusten eller sliter med å puste mens du kjører. Hvis du tror at du kommer til dette punktet, senk det litt til pusten din er tilbake til normal.

det forventes å være litt andpusten, men det bør ikke forårsake deg virkelige problemer. Pass på at du puster dypt, og at det er fra diafragma og ikke brystet.

Gi Deg Selv Tid

det er greit hvis du ikke er en ekspert løper etter bare en uke med å delta i din nye hobby. Disse tingene tar tid, og jo lenger du gjør det, desto bedre får du det. Prøv å ikke skynde deg selv eller sett forventninger som er oppnåelige på kort sikt.

Gi deg selv en pause når du trenger en, og husk at du vil nå dine mål med tiden. Du må gi kroppen din tid til å justere både fysisk og mentalt, og kjører for mye kan faktisk påvirke din progresjon negativt.

du kan løpe hver dag hvis du virkelig vil, men prøv å bryte den opp i stedet for å løpe i timevis på å ikke gi kroppen din tid til å hente seg.

Alternativt kan du prøve å kjøre annenhver dag eller noen ganger i uken hvis det fungerer bedre med rutinen din.