det er ingen hemmelighet at menn legger stor vekt på hvordan å øke seksuell utholdenhet. Og det gir mening. Det er vanligvis en god grunn til å ønske å gjøre en slik hyggelig opplevelse så lenge som mulig, ikke sant? Men det virker lettere for noen enn andre å gjøre det.
hvis du ikke varer så lenge du vil, anser du deg selv som lider av tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon. Før du begynner å bekymre deg om det er noe galt, bør du imidlertid vite at mesteparten av tiden er partneren din perfekt vsfied med utholdenhet.
Det er heller ikke noe definitivt svar på hva som utgjør «nok» utholdenhet, da det avhenger av et myriade av faktorer for hver enkelt person. Hvis du har reelle problemer som oppstår konsekvent men, og er på utkikk etter de beste måtene å øke seksuell utholdenhet, les videre.
Hva Er Seksuell Utholdenhet?
Først, hvis du har noen bekymringer over hvor lenge du varer i sengen, bør du konsultere legen din. Han eller hun må utføre en full fysisk før gi råd om hva rettsmidler for å forsøke. Husk at utholdenheten din ikke alltid er avhengig av alder eller fysisk kondisjon. Det er noe som menn-unge og gamle, idrettsutøvere og sofa poteter likt-er opptatt av.
Fysiske Måter Å Forbedre Seksuell Utholdenhet
en fysisk eksamen utført av legen din vil trolig avsløre noen ting du kan gjøre for å forbedre seksuell utholdenhet rett utenfor balltre. Sannheten er at de fleste av oss ikke lever våre mest sunne liv. I tillegg til andre helsemessige ulemper, kan de samme dårlige helsevanene gi oss lyst til mer i soverommet. Heldigvis, disse slektninger enkle reparasjoner kan bidra til å få deg på rett spor for å bygge opp din seksuelle utholdenhet:
- Innlemme sunne matvaner for å gå ned i vekt og kroppsfett
- Sikre at du får riktig mengde søvn av høy kvalitet
- Overvåk blodtrykk og hjertehelse
- Begynn å praktisere bekkenbunnsøvelser, Som Kegels
faktisk vil økt fysisk kondisjon generelt lønne seg på flere måter når du arbeider for å forbedre seksuell utholdenhet. Tenk tilbake til videregående skole når du trente for en sport; du kan også trene for sex. Å bygge armene dine vil tillate deg å løfte og kaste, din abs vil gi en kraftig kjerne for balanse—og minimere ryggsmerter-og beina dine, vel, de vil hjelpe deg med å pumpe raskere og lengre. Fysisk og kardiovaskulær trening vil også forbedre blodtrykket og hjelpe deg å puste lettere gjennom hele handlingen.
den andre ekstra fordelen? Før lenge begynner du å føle deg mye mer trygg på kroppen din, og mer villig til å kle av—som forresten også kan bidra til å bygge seksuell utholdenhet. Å ha mer sex kan føre til lengre økter … tross alt, øvelse gjør mester.
Mat Og Kosttilskudd For Å Forbedre Seksuell Utholdenhet I Sengen
Det er mange andre tips og triks som har blitt oppdaget gjennom årene som kan bidra til å øke lav seksuell utholdenhet. Mat og kosttilskudd kan være mindre effektive i forhold til medisinske behandlinger funnet nedenfor, det er ingen reell skade i å prøve noen av følgende:
- Spis Mer Capsaicin: Dette finnes i chili peppers, paprika og ingefærrot.
- Last opp på kalium: Dette bidrar til å holde cellene hydrert og øker stoffskiftet, så ta en haug med bananer, fettfattig yoghurt, spinat og quinoa på din neste tur til butikken.
- Aktiver Omega-3: disse fettsyrene bidrar til å balansere kjønnshormonene dine, og finnes i tunfisk eller annen fet fisk, linfrø, valnøtter og kale.
Det er også noen kosttilskudd stifter som er høy I L-citrulline og l-arginin aminosyrer, som kan hjelpe deg å opprettholde en ereksjon og øke seksuell varighet. Den beste delen er, disse kan bli funnet gjennom en haug med gode smaker og lett tilgjengelige matvarer, for eksempel:
- Vannmelon
- Løk
- Laks
- Rødt kjøtt
- Hele korn
- Melk
- Belgfrukter og nøtter
- Mørk sjokolade
til slutt, menn på jakt etter måter å øke sin seksuelle utholdenhet Bør Fokusere På Noen Selvforbedring. Din mentale helse er også en viktig faktor. Hvis du er deprimert eller stresset, kan din følelsesmessige tilstand oppveie nesten alle andre faktorer når det gjelder effekten på erektil dysfunksjon. Bytte kosthold og mosjon vil ikke hjelpe mye hvis hodet ditt ikke er i spillet. Det er viktig at menn overvinne stigma av terapi og forfølge det som et legitimt alternativ for alle slags seksuelle og andre plager.
Medisinske Måter Å Forbedre Lav Seksuell Utholdenhet
det er mer enn noen få alternativer for menn som ønsker å øke sin seksuelle utholdenhet utover bare å treffe gym et par ganger i uken eller justere sine dietter. En av de mest diskuterte har å gjøre med alles favoritthormon: Testosteron.
Opprettholde sunne testosteronnivåer er viktig for å bekjempe erektil dysfunksjon og lav libido. Mens vi begynner å miste Litt Av Hvert år fra 30 år, kan vi begrense det tapet ved å inkorporere de sunne vanene som er beskrevet ovenfor. Legen din kan imidlertid bestemme at du har unaturlig lave t-nivåer, og foreskrive Noe som Testosteronutskiftningsterapi (TRT).
en annen relativt ny medisinsk behandling som har blitt stadig mer populært er akustisk lydbølgebehandling. Dette er en effektiv, ikke-påtrengende metode som er avhengig av lav intensitet lydbølger rettet mot penis-det er riktig—det er litt som å rocke ut med din, vel, du får bildet.
disse bølgene utløser en prosess som kalles neovaskularisering, noe som betyr at nye blodkar dannes for å hjelpe til med fasthet og stivhet.
Husk at seksuell utholdenhet betyr noe annerledes for alle, og før du legger ut på en fantasi om varig evig og en dag når du gjør gjerningen, bør du snakke med partneren din om deres meninger og forventninger. Du kan bli positivt overrasket over deres svar. Heldigvis, hvis du begge bestemmer deg for at du vil gå den ekstra milen, og du har konsultert med en seksuell helse lege, er det mange måter å forbedre din seksuelle utholdenhet tilgjengelig.
hvis du har problemer med for tidlig utløsning, ring teamet På Priority Men ‘ S Medical Center nå for å planlegge en avtale for å få en konsultasjon med deres erfarne og spesialutdannede medisinske personale.