Godt Innhold Fra: Team Saucony

en av grunnene til at vi elsker å løpe er enkelheten: alt som trengs er deg og et pålitelig par løpesko (og riktig klær!). Siden vår sport krever så lite utstyr, er utstyret vi trenger—viktigst, sko-nøkkelen til vår suksess.

Hos Saucony designer vi hver sko for å bære deg gjennom dine lengste miles. Enten det er 2 eller 20. Men som hvert løp har en mållinje, bryter selv de mest holdbare skoene til slutt ned. Så før du kjører for godt, må du sørge for at skoene kan støtte deg hvert steg på veien.

her svarer vi på noen vanlige spørsmål om løpesko for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av dine.

Hvor ofte må jeg bytte ut løpesko?

Løpere trenger vanligvis å bytte skoene sine hver 400 miles. Dette tallet kan imidlertid variere avhengig av noen få faktorer, inkludert hvor mange miles du kjører hver uke, hvilke overflater du kjører på, og dine personlige komfortpreferanser.

Visse overflater—som varmt fortau om sommeren-kan bære sko ut raskere enn andre, som en velpleidet sti i skyggen, så du må kanskje bytte sko oftere avhengig av hvor du kjører. Din komfortpreferanse kan også diktere når du trenger et nytt par; hvis skoene dine føles ubehagelige eller slitte før 400 miles, er det på tide å pensjonere dem.

hvor lenge varer løpesko?

de fleste løpesko varer i rundt 400 miles. Så hvis du kjører 20 miles per uke, vil de vare ca fem måneder. På den annen side, hvis Du trener Som Parker Stinson – som klokker 110 miles per uke-vil skoene dine trolig vare mindre enn en måned.

hvordan vet jeg om løpeskoene mine er utslitt?

vanligvis vil kroppen din fortelle deg når skoene dine er slitt ut. Hvis du er en vanlig løper og du plutselig føler en verke eller smerte i leggen, føtter, buer, knær, Eller Achilles, kan skoene være å klandre. Her er noen markører av slitte sko:

• Bretter langs den ytre mellomsålen som signaliserer komprimert demping
• Slitte trinn
• Hull eller rifter i det øvre stoffet
• de føler seg «flate» når du løper

trenger jeg nye løpesko?

Når du har slitt skoene dine i 400 miles og/eller de har begynt å føle seg flate, er det på tide å dike dem for et nytt par. Hvis du trenger hjelp til å velge din neste eneste kompis, kan du begynne med å fortelle oss om deg selv via Vår Skorådgiver, som vil matche deg med et par som passer dine behov.

for flere nye sko anbefalinger, sjekk ut disse:

• Triumph 17: Nøytral sko med lett, men likevel super-plysj demping for en behagelig tur
• Freedom ISO 2: Responsive nøytral sko som er lav til bakken (4mm offset) og har en strikket øvre og myk demping som vugge og støtte foten
• Kinvara 10: vår letteste, raskeste nøytral sko med en svært responsiv mellomsåle og pustende øvre
• Guide 13: Designet med komfort stabilitet i tankene; har en subtil medialpost for å holde deg støttet i det lange løp

Hvor mange miles skal jeg sette på en løpesko?

for å være trygg, bør du ikke sette mer enn 400 miles på en løpesko. Når du kjøper et nytt par sko, skriv ned datoen for din første løp og spor din ukentlige kjørelengde i dem-på den måten vet du når du skal erstatte dem. Ikke flink til å huske? Vi foreslår at du bruker appene Dine, Som Strava eller Garmin Connect, til å registrere de daglige miles.

Hvor mange miles gjøre Saucony sko siste?

Saucony sko vare i rundt 400 miles. Mens dette tallet er en god målestokk, sørg for å alltid overvåke skoene for tegn på slitasje gjennom hele treningen, som kjører i utslitte sko kan øke skaderisiko—og ingen ønsker å bli satt på sidelinjen for sesongen.

en måte å forlenge levetiden på skoene dine er å bytte mellom to forskjellige par. Hvis du finner de som du elsker, vurdere å kjøpe to par av samme stil og bytte dem ut annenhver løp. Du kan også rotere mellom ulike stiler, noe som kan bidra til å bygge forskjellige muskler og avverge skade. Her er noen sko rotasjon ideer.

bør joggesko være en størrelse større?

når du løper, svulmer føttene dine-takket være tyngdekraften og ekstra blodstrøm-så det er ikke uvanlig å ha en løpeskostørrelse som er større eller bredere enn din normale skostørrelse. Den beste måten å lære løpeskostørrelsen på er å få foten målt på en lokal løpebutikk.

Velstelte sko skal føles tettsittende i hælen og mellomfoten, med plass til tærne til å spre seg ut og vrikke rundt. Hvis tærne er trangt eller gni enden av skoen, trenger du sannsynligvis en større størrelse. Også, hvis du har svart eller mangler tånegler etter en løp (vi har alle vært der!), skoene dine er sannsynligvis for små.

La føttene være din guide

når noe ikke føles riktig med løpeskoene dine—kanskje de er ubehagelige, utslitte eller for små-la føttene være din guide. Det er best å bytte ut gamle eller dårlig passende sko for et bedre par før de forårsaker problemer. Mens 400 miles er det magiske tallet for å pensjonere skoene dine, husk å alltid være oppmerksom på tegn på slitasje, uansett kjørelengde.

Vil du ha mer Saucony scoop? Pass på å fortsette å sjekke bloggen vår på Saucony.com for tips og innsikt om sko, trening, racing og mer.