Ok jeg vet at denne lille grafikken ser ut som Et Spill Av Twister, men bære med meg. Jeg prøvde piler først, men det var for rotete.

Håndleddsmerter er lett den vanligste klagen jeg hører i yogaklassen, og det er forståelig. Hendene har så mange små, underutviklede muskler som dekker lett, noe som gjør at vi vil kollapse i bunnen av hendene (de oransje sirkelområdene) for å gi de små musklene en hvile. Problemet med å kollapse inn i dette området er at det virkelig kan skade håndleddene.

for å være klar, bør hele hånden være på matten, men du vil trykke spesielt hardt inn i de mørkegrønne områdene. Å gjøre det vil føre til en subtil sug i midten av håndflaten som vil engasjere seg og bygge styrke i alle de små musklene i underarmene.

TIPS: hvis den røde sirkelområdet begynner å løfte, betyr dette at kroppsvekten kollapser inn i det oransje området eller siden av hånden som du ikke vil ha. Hvis det er for mye på hendene for å bringe fokuset tilbake til de mørkegrønne og lyse grønne områdene, må du enten endre posen eller komme inn i barnets stilling for å hvile.

Uansett hva du gjør, prøv å ikke bli motløs. Musklene i hendene vil bygge opp over tid med konsekvent praksis, og forhåpentligvis håndleddet smerte vil være en saga blott.

PS-Fokus på å utvikle hendene i andre positurer som dette kan også hjelpe.

La Oss snakke Yoga Forumet har nettopp lansert! Kom bli med og chatte med andre likesinnede mennesker om alt fra chaturanga til sjokolade.