Snakke med barn om vektøkning og helse uten kroppen-shaming er vanskelig. Det er svært lite språk tilgjengelig for å tjene oss godt. Så hva skal vi si?

min tenåringsdatter er overvektig. Jeg er bekymret for hennes helse, men jeg ønsker ikke å skade hennes selvtillit ved å trekke oppmerksomhet til det. Hva gjør jeg?

Dette var et spørsmål som kom ut av et nylig foreldreforum om kosthold og kroppsbilde På Santa Maria College. Det var overveldende bekymring de fleste foreldre i rommet hadde i forhold til sine barns spiseatferd. I følge opp dette spørsmålet med helse og kosthold fagfolk, ble det veldig klart for meg at det er et område hvor vi har svært lite brukbart språk.

det er så mye råd der ute om jenters selvtillit og kroppsbilde. Det meste koker ned til denne enkle meldingen … ikke snakk med datteren din om kroppen hennes. Snakk med henne om hennes talenter, hennes personlighet eller hennes evner. Åpenbart gjelder det samme for gutter.

Det er et viktig budskap, og ja, vi må definitivt ta fokuset bort fra barnas utseende. Men hva med deres helse?

er det mulig å snakke om fedme med barn uten å skade selvtillit? Er det enda nødvendig å snakke om vekt i det hele tatt i en diskusjon om helse?

Først av alt må du være sikker på at det virkelig er et problem. Det er viktig å erkjenne at noen vektøkning i ungdomsårene er normal.

Forventet Vektøkning

1. Pubertet

Pubertet utløses av frigjøring Av GnRH (gonadotropinfrigjørende hormon). Det signalerer til ungdomskroppen for å gjøre seg klar for reproduksjon. En jente vil få et ekstra lag med fett spesielt settling på lår, bryster og hofter. Dette kan være om for en forelder som alltid har sett sine barn som mager, men det er normalt.

2. Vekst Spruter

en stor andel av høyde vekst skjer i ungdomsårene, og dette må støttes av vektøkning. Økningen i vekt og høyde skjer ikke alltid samtidig, akkurat som med babyer og småbarn. Din tween eller tenåring kan virke tyngre til tider og så veldig lene seg på andre.

Endringer Som Forårsaker Vektøkning

1. Mindre Bevegelse

Leder Av Kroppsøving Ved Santa Maria College, Anita Skelton, sier at hennes ansatte merke en økning i vekt i studenter i År 7. Hun sier at dette kan forklares av en endring i atferd i friminuttene og lunsjtid. I grunnskolen løper elevene vanligvis rundt og leker i pauser. I videregående skole har elevene en tendens til å sitte og sosialisere seg. Det betyr minst 40 minutter om dagen mindre fysisk trening. Det må ta sin toll. Mens sosialisering, tenåringer vil ofte spise, compounding virkningen.

2. Større Tilgang Til Mat

Etter hvert som de blir eldre, er vi mindre normative om hva barn spiser og de blir mer autonome om matbeslutninger. Ofte vil de tilberede sine egne måltider og kan gjøre dårlige valg. Hvis en tenåring har sin egen jobb eller en godtgjørelse fra foreldrene sine, har de midler til å kjøpe mat etter eget valg.

3. Medisinske Problemer Kan Føre Til Vektøkning

hvis du ikke klarer å redegjøre for barnets vektøkning, er det verdt å konsultere LEGEN din. Det finnes en rekke medisinske tilstander som kan være ansvarlig for endringer inkludert skjoldbrusk problemer, diabetes eller steroid behandling, depresjon og stress.

projiserer du dine egne kroppsbilde bekymringer?

dine holdninger og kroppsbilde vil spille en stor rolle i måten du oppfatter barnets kropp. Hvis du er altfor opptatt av ditt utseende eller vekt, er det uunngåelig at du vil dømme barnet ditt etter disse standardene. Ta deg av ditt eget selvbilde først. Unngå niggling kommentarer som:

• er du sikker på at du trenger å spise det?
• har du veid deg selv i dag?
• Du ser litt tykk ut i de buksene
• du har lårene mine

Vær oppmerksom på at dine oppfatninger av hva som er en sunn vekt, i stor grad bestemmes av en medieindustri som tjener penger på å skremme folk til å kjøpe diettbøker og vekttapsprogrammer. SELV BMI (Kroppsmasseindeks) regnes som utdatert fordi den ikke tar hensyn til muskelmasse. Vi har råd til å slappe av litt og ikke kjøpe inn i kroppen-vakker hysteri.

Hva Med Barnas Helse?

Alt dette sa, det er et punkt hvor et barn bærer for mye vekt for deres helse og velvære. Hvis du ikke er sikker på hvor det punktet er, snakk med noen med ekspertkunnskap; en diettist eller lege.

Santa Maria College School Nurse, Lil Barrie, er også En Intensiv Omsorg Og Koronar Omsorg Sykepleier. Hun sier at vi har rett til å være bekymret for barns selvtillit, men vi må huske at «Fedme kommer til en kostnad for helsen din, spesielt hvis du har en familiehistorie med diabetes, hjertesykdom eller hjerneslag. Det kommer også til en kostnad for mental helse og selvtillit».

hun sier, «1 av 3 Australiere er sykelig overvektige, 2 av 3 er overvektige, så vi har nådd det punktet der vi trenger å snakke om vekt som et helseproblem.»Det handler om å finne riktig språk.

Swan Centre diettist, Emily Eaton legger til at vekt ikke må være den eneste indikatoren på dårlig helse. Hun gir eksempel på søsken med samme matvaner og mosjon rutiner som er forskjellige kroppsstørrelser. Vi er mye mer tilbøyelige til å bekymre oss for barnets helse i den større kroppen, men helsen til begge barna må tydeligvis tas opp. «Det må være bekymring for enhver vekt, så vel som aksept til enhver vekt.»

Hvordan Snakke Med Barn Om Vektøkning

når du snakker med barn om vektøkning, ikke nevne utseende eller attraktivitet i det hele tatt. Det er ikke relevant. Du snakker om et helseproblem, og så hold samtalen fokusert på helse.

Fokus på fordelene med bevegelse og ernæring i stedet for på vekt. Husk også at hvis barnet ditt har et vektproblem, er de sannsynligvis allerede klar over det. Du trenger ikke å jobbe poenget.

følgende eksempler kan virke helt feil for deg og din familie, så legg dem åpenbart inn på ditt eget språk. Hvis du har noen annen motivasjon enn helse, ikke si noe i det hele tatt.

• «familien vår har en historie med hjertesykdom / diabetes, så vi må alle sørge for at vi ser etter kroppene våre og har gode spisevaner. Hvordan kan vi alle begynne å spise sunnere?»
• » jeg har lagt merke til at du ikke er så aktiv som du pleide å være. Jeg vil også være mer aktiv, Hva kan vi gjøre sammen?»
• » jeg er bekymret for helsen din, og du virker ikke lykkelig. Hva tror du vil forbedre helsen din slik at du føler deg bedre?»
• » dine spisevaner er ikke sunne. Hvordan kunne vi takle det?»(Like anvendelig for usunn eater av enhver størrelse)
• » jeg har lagt merke til at du endrer dine spisemønstre i henhold til hvordan du føler deg. La oss velge noen sunnere alternativer for handlelisten.»

Endelig…

den absolutte nøkkelen er å innse at det aldri er noe rom for å skamme noen om deres vekt eller utseende. Det er rett og slett ikke akseptabelt, og det vil gjøre mer skade enn godt.

Emily Eaton sier, «noen ganger må foreldre stole på at det beste de kan gjøre er å gi et støttende hjemmemiljø der et barn føler seg verdig kjærlighet, uavhengig av størrelse, vekt eller form og ikke diskriminert eller dømt.»

Få blogginnlegg!

Linda ville elske å møte deg på Hennes Facebook-side her

Kunstverk Av Santa Maria College graduate, Emma Parr.

med takk til Svanesenteret I Vest-Australia