Vektløfting sko er en viktig del av utstyret for huk eller styrkeløft. De er designet med en hevet hæl for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av beinmuskulaturen, men dette designet betyr også at de ikke passer perfekt til hver fot. Hvordan skal vektløftesko passe? Hvor mye plass tar foten opp? Hvor lang er det fra hæl til tå? Hvor bred er det på fotkulen og hvor bred på hælen? Hvor mye plass skal det være rundt tærne? Dette er alle viktige ting å vite når du prøver på en vektløfting sko for passform.
Så, hvordan vektløfting skal sko passe? Vektløfting sko passer litt ubehagelig i utgangspunktet. Men med tiden strekker de seg og tilpasser seg føttene. Fit av vektløfting sko rundt hælen bør være tettsittende uten å være constricting eller stramt På Akillessenen. Du vil også ha et lite wiggle-rom i tåboksen, men ikke nok til at den øverste halvdelen av foten begynner å bevege seg mens du løfter. Vektløfting sko er mer støttende og har en hardere såle for å gi deg bedre stabilitet når du løfter vekter. Gi disse skoene et par uker å bryte inn før du bestemmer om de virkelig passer dine behov eller tilbyr riktig mengde støtte.
Les Også: Huk Barfot mot Løftesko
Innholdsfortegnelse
Hvordan Skal Stramme Vektløftesko Være?
jo strammere vektløftingskoene dine er, desto bedre vil de utføre når du er midt i en heis eller Gjør Olympiske heiser som snatches, clean and jerks, power cleans, etc. Hvis skoen din er for løs, kan den glide under en av disse løftene, noe som kan forårsake skade på deg selv. Vektløfting sko bør være stramt nok til at hælen ikke skal skli når du gjør delt rykk.
Vektløfting sko er ikke som walking sko der du også vil gå EN 5K i dem. Vektløfting sko bør være komfortabelt tettsittende i 2 timer lang etappe økt. Selvfølgelig, hvis du bruker dem i lengre tid, vil de begynne å skade føttene dine. Så, hvis de ikke skader føttene opptil 2 til 3 timer mens de hakker, er tetthet av vektløftesko bra.
Vektløfting sko skal passe ganske tettsittende uten å føle noen smerte. De er designet for å gi ankel stabilitet og tilbyr en stabil og optimal base for å generere maksimal kraft du kan i løfte. Tærne bør ikke bli truffet mot forsiden Av De Olympiske løfte sko, og de bør ikke være scrunched sammen fra sidene. Likevel skal skoen være tettsittende slik at foten ikke glir rundt mens du løfter.
for å få en ide om vektløftingskoene dine er helt tettsittende eller ikke, prøv å sette fingeren bak hælen på løfteskoene dine. Husk at hvis fingeren lett settes inn i skoene, bør du gå for en halv størrelse ned. Etter at du har satt fingeren, hvis den klemmer tærne til enden av skoene, er den tettsittende passformen til vektløftingskoene dine bra. Du kan ytterligere stramme den ved å justere snørebånd og trekke stroppene på knebøysko. Som en tommelfingerregel, bør det være maksimalt ¼ tommer mellomrom mellom storetåen og forsiden av squat skoene dine.
Les Også: Hvordan Skal Badmintonsko Passe
Løpesko vs Vektløfting Sko Passe
Det er ingen manøvrerbarhet eller komfort i knebøy eller vektløfting som vi vanligvis trenger i løp eller andre atletiske aktiviteter. Så, gå for en halv til full størrelse ned i vektløfting sko i forhold til størrelsen på joggesko.
Løpesko er laget for å gi støtte gjennom hele foten, Mens Olympiske løftesko bare har hæler med flate såler – designet for maksimal stabilitet slik at tyngre vekter kan løftes trygt uten å falle bakover under knebøy og andre heiser. Hvis squat skoene tilbyr et rom som løpesko, vil føttene glide mens du bærer tungvekter i løft.
så det bør ikke være noen fleksibilitet i øvre av squat sko som du vil ha squat sko å være fast fast med føttene og føle dem som en del av foten din for Olympiske løftebevegelser som knep, snatches og ren & jerks. På grunn av denne grunn, vektløfting sko er laget av lær eller syntetiske materialer for en støttende passform, mens joggesko eller atletisk joggesko har 50 til 70% fleksibel mesh øvre.
Vektløfting Sko Kjøre Stor eller Liten?
Vektløftingsko løper verken liten eller stor; de løper sant til størrelse for en tettsittende passform. Men du må kanskje kjøpe en halv størrelse ned i tilfelle av brede vektløfting sko.
størrelsen på vektløfting sko avhenger av bredden på foten din og merket av vektløfting sko du er interessert i. For Eksempel Er Nike Romaleos egnet for personer med brede føtter, Mens Adidas Adipower er egnet for ganske smale og koniske føtter. Mens du kjøper Adidas Adipower Vektløfting sko, bør du kjøpe sant til størrelse som du har på deg i street style sko som Chucks eller kjole sko. I begynnelsen Vil Adipowers være ubehagelig, spesielt i tærne. Men når de bryter inn, strekker de seg ut for å justere føttene dine.
i hovedsak
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
jeg spurte noen relevante personer om størrelsen På Adidas Adipower sko sammenlignet med andre merker. Dette er hva han sa:
«Her er noen av mine skostørrelser. Som du kan se, er det mye variasjon.
- Chucks størrelse – 8
- Adidas størrelsesoversikt 26 cm– 8/8.5
- Kjole skostørrelse– 8/8.5
- Heel-toe diagram 10.4″ – 8.5
- Behold Din Adidas størrelse-9.5
- VALGT STØRRELSE: 9.0
jeg prøvde både 8,5 og en 9. Disse skoene har en utrolig tett tå boks. 9-tallet var stramt. 9.5 s kan også ha fungert. Jeg vet at dette fortsatt ikke er for presist, men det er det som fungerte for meg. Men jeg vil fortsatt holde fast med 9 som de strekker seg for å justere føttene med tiden.»
En annen person på Reddit sammenlignet størrelsen på vektløftingskoene med trenerne og klesskoene som følger:
«jeg pleier å kjøpe min vektløfting sko i min kjole skostørrelse. Også, mine vektløfting sko er vanligvis størrelse halvt ned fra trenerne mine.»
En annen person på Reddit anbefaler også størrelse ned for vektløftesko hvis du sammenligner størrelsen med dine vanlige trenere.
Her er hva han sier:
«jeg har alltid brukt størrelse 11 i løftesko. For trenere eller golfsko går jeg ofte opp til 11,5.»
Reddit Kilde
her er en annen nyttig informasjon som jeg fant for Deg På Reddit der en person sammenligner Nike og Adidas vektløfting sko med sine trenere.
«min vanlige skostørrelse er 11. For Nano 3 & 4 er det 11(litt løs). For Metcon 1 velger jeg 10.5. For Nike Romaleo bærer JEG 10M (disse skoene skal være brede, men de passer perfekt som løfteskoene skal gjøre). For Adipower løftesko valgte jeg 10,5 (disse skoene skal være smale, så for å kompensere for utvidelsen På Romaleos, kjøpte jeg dem halvt nummer større, og de passet perfekt).»
Strykero
grunnen til at personen fikk en størrelse ned For Adipowers er at han hadde for brede føtter, Og Adipowers er smalere i forhold Til Romaneos. Så, å kjøpe en størrelse større er bedre i så fall.
Hvordan Å Knytte Vektløfting Sko?
det er ingen rakettvitenskap bak snøring av vektløfting sko. Du kan knytte dem opp akkurat som dine vanlige sko. Det er også En Velcro stropp for å knytte dem tett.
men hvis du fortsatt ønsker å vite den beste metoden for å snøre opp knebøy sko, bør du prøve denne teknikken, som vist på bildet nedenfor.
typen av denne lacing metoden kalles » Over Under Lacing Teknikk.»Denne teknikken reduserer friksjonen (glidning) og lettere å stramme eller løsne. Mens stramme lissene på det siste trinnet, sørg for å følge en «balansert knute» i stedet for en bestemor knute. Dette er viktig som snørebånd vri når du knytter dem. Hvis du vri dem to ganger i samme retning, er det spenning i snørebåndene, på grunn av hvilken blonder vil løsne seg selv.
du kan sjekke ut denne videoen for en bedre demonstrasjon av en balansert knute og granny knot.
Det er en annen lacing teknikk kalt «Corset Lacing» for optimal tetthet av en løftesko. I denne teknikken justeres tettheten av snørebåndets midtsløkker. Hvis du føler at løfteskoene dine er for stramme i midfoot-regionen på grunn av fotens høye vrist, kan du prøve denne teknikken. Denne teknikken klemmer foten jevnt fra topp til bunn ved å spre stress på toppen av foten fra midten utover.
slik ser corset lacing illustrasjonen ut.
Du kan sjekke ut denne opplæringen for corset lacing teknikken.
Konklusjon
Så, hvordan skal vektløfting sko passe? Jeg håper du kanskje har fått et klart svar på det. Bare sørg for at det ikke bør være mer enn en kvart tomme av plass mellom stortåen og forsiden av knebøy skoen. Hælen skal ikke glide mens du utfører ren og snatch. For bedre passform kan du følge lacing teknikkene jeg diskuterte ovenfor for løfteskoene dine.