vi hører alle på musikk. Men visste du at musikk kan være så mye mer enn vokal og beat? Leo Tolstoy, en berømt forfatter, uttalte:
«Musikk er en forkortelse av følelser»
vi opplever alle musikk på et personlig nivå hvor våre følelser blir involvert, slik at teksten eller tempoet i musikken kan påvirke oss. Men for at musikk skal være så innflytelsesrik som det kan være, er det viktig å først forstå dine egne følelser og hvordan musikk kan være effektive i de ulike omstendighetene i livet ditt.
Musikk Som Passer Til Humøret Ditt
Tenk på musikken du lytter til gjennom hver dag i uken. Merker du noen endringer i hvilke typer sanger eller sjangere du lytter til? For det meste har mange mennesker en tendens til å lytte til musikk som reflekterer deres humør. For eksempel kan du finne deg selv å lytte til mer opptatt musikk når du er glad eller mer myk musikk når du er trist.
det er lettere for folk å forstå hvorfor lytte til mer opptatt musikk mens de er glade, kan resultere i langvarig lykke, men det er vanskeligere å forstå hvorfor folk ønsker å «forlenge» lave følelser ved å lytte til langsommere, mer myke sanger. Denne ideen vekket nysgjerrigheten til markedsførings-og psykologforskere som startet en studie som undersøkte» mood-congruent » erfaringer. Forskerne fant at humør-kongruente erfaringer (dvs., lytte til en trist sang mens du er i et trist humør) servert flere funksjoner, slik som enkeltpersoner følelsen som om noen empathized med dem og deres erfaringer 1.
dette funnet gir mening hvis Vi tenker på hva vi trenger mest når vi er triste eller i lavt humør. Tenk på den siste gangen du følte deg trist. Hva trengte du mest i det øyeblikket? Mange svarer på dette spørsmålet med noe i tråd med «en venn til å lytte og virkelig forstå hva jeg går gjennom.»Å ha en forståelse, empatisk venn som dette bidrar til å forbedre humøret ditt og gir deg plass til å overvinne utfordringene du står overfor.
noen ganger kan den triste sangen virkelig føles som vennen som får deg i det øyeblikket. Enten det er tekstene i sangen eller tempoet i musikken, lytte til disse sangene har vist seg å ha betydelige effekter i å forme vårt humør lik som en forståelse venn. På denne måten kan lytte til musikk som passer til humøret ditt være veldig terapeutisk og validerende. Hensikten med å lytte til denne typen musikk er ikke å forlenge ditt negative humør, men å hjelpe deg med å overvinne det gjennom å lindre noe av smerten gjennom musikken du lytter til.
Utfordre Deg Selv Når Du Trenger En Push
en Av Bob Marleys mest innflytelsesrike lyriske sitater uttalt,
«En god ting om musikk, når den treffer deg, føler du ingen smerte»
Akkurat som du kan bruke musikk til å validere dine følelser, kan Du også bruke musikk til å utfordre dine stemninger (dvs., lytte til fengende musikk for å prøve å forbedre humøret ditt når du føler deg lav). Faktisk, lytte til musikk er ofte en effektiv mestringsstrategi for å bidra til å redusere nød. Først, du kan tenke at det ikke kan være så lett å endre humøret med å lytte til et par sanger. Men forskere foreslår noe annet.
en studie utført av professorer Ved Knox College og University Of Missouri undersøkte om musikk kunne lette lykkeligere humørstater. De fant at personer som lyttet til positiv musikk mens de ble tildelt for å prøve å øke humøret, rapporterte mer positive stemninger sammenlignet med personer som lyttet til musikk uten oppdrag 2. Disse funnene tyder på at du kan forbedre humøret ditt ved å lytte til mer opptatt musikk, og at det er mer vellykket når du også har til hensikt å være lykkeligere. Så når du befinner deg på et sted hvor du vil riste det dårlige humøret av, bruk intensjonen du har for et godt humør sammen med en spilleliste som fremkaller positive vibber for å redusere de negative følelsene.
Lag Dine Egne Spillelister
Musikk påvirker Vårt humør. Det er opp til deg å avgjøre om du vil at innflytelsen skal være positiv. Mange mennesker har en tendens til å ha en vane med å velge musikk som er basert på negative følelser, og som vi lærte ovenfor, kan denne oppførselen bare være gunstig når du trenger noen validering eller dypere forståelse. Men hvis du merker at musikken du velger å lytte til, gjør ditt negative humør verre, kan det være mer nyttig å utfordre det humøret i stedet for å oppmuntre det.
så, før du lager en spilleliste med sanger, bør du vurdere ditt spekter av følelser. Lag spillelister som både passer med ditt spekter av følelser og inkluderer spillelister som bidrar til å utfordre de negative følelsene. Opprette spillelister kan ikke være så vanskelig som å velge sanger og typer musikk som går inn i spillelisten. Når du vurderer hvilke sanger å inkludere, husk følgende:
Sanger kan fremkalle mer enn en følelse
for eksempel kan en bestemt sang hjelpe deg til å føle deg validert når du er trist og kan også minne deg om alt du har overvunnet (som kan resultere i at du føler deg lykkeligere og har mer takknemlighet i livet ditt). Spillelistene dine trenger ikke å være strengt uavhengige. Når du lytter til sanger, tillate deg selv å føle rekke følelser musikken utløser fra deg og legge dem til spillelisten (e) som er mest passende.
din nye favoritt jam kan være sangen du hatet i fjor
har du noen gang lyttet til en sang en gang og hatet det, bare for å høre på det igjen måneder senere og ha en nyfødt kjærlighet til det? Dette er ikke overraskende fordi du selv ikke er den samme personen du var måneder siden. Kanskje sangtekster beskrevet en hendelse du ikke hadde opplevd før som gjorde det vanskelig å først få kontakt med. Spillelistene dine vil fortsette å vokse sammen med deg. Ikke bli overrasket hvis du legger til nye sanger i spillelistene dine som ikke passet din stemning før.
sangen som pleide å få deg til å føle deg bedre, kan ikke i fremtiden
I Likhet med det som ble forklart ovenfor, vil dine musikkpreferanser og måten musikk utløser følelser fra deg, endres overtid. Ikke slå deg opp hvis sangen som fikk deg til å føle deg glad i fjor ikke virker når du prøver å øke humøret ditt i dag. Kanskje det er på tide å oppdatere spillelisten slik at den møter deg der du er i øyeblikket. Dette er vanlig med alle mestringsstrategier – de trenger oppdatert hver så ofte. Det er greit å slette sanger eller flytte dem til forskjellige spillelister etter hvert som situasjoner og generell forståelse av følelsene dine endres.
1. Lee, Cj, Andrade E. B., & Palmer, S. E. (2013). Mellommenneskelige relasjoner og preferanser for humør-kongruens i estetiske erfaringer. Tidsskrift For Forbrukerforskning, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Å prøve å være lykkeligere kan virkelig fungere: To eksperimentelle studier. Tidsskrift For Positiv Psykologi, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080/17439760.2012.747000
Chelsea Er en 4. år doktorgradskandidat I Counseling Psychology VED WVU. Hun er en veiledet avansert trainee På Carruth Center, hvor hun gir individuell og gruppe rådgivning til studenter. Hun er involvert i ulike oppsøkende programmer på campus og er lidenskapelig om å hjelpe elevene til å oppnå sitt fulle potensial. Interessert i å planlegge en workshop for din organisasjon / gruppe på campus? Be om et program på vår oppsøkings-og konsultasjonsside .