en negativ ektefelle kan ta en toll på ethvert ekteskap. Når du er i et forhold med noen som alltid er negativ, dette kan negativt påvirke din sinnstilstand også.

Så, hvordan håndterer du en negativ ektefelle? Vi ba eksperter om å dele sin innsikt.

å Ha en pessimistisk eller negativ ektefelle kan være ganske vanskelig å navigere, men det er noen tips vi kan bruke.

Vær empatisk til deres situasjon

hvis du skulle ha levd livet i deres sko, hva var hendelsene som skjedde i hans / hennes liv som formet deres måter de så på verden.

kanskje din ektefelle har gått gjennom en traumatisk og overveldende hendelse, og dette har formet hans / hennes liv. Dette kan være overgrep, fornærmende foreldre, håndtere sorg i tidlig alder, mobbing og mange andre eksempler.

hvis vi plasserer oss fra hans / hennes linse, kan vi begynne å forstå hvordan de ser verden.

Avhengig av hva som skjer i vår ektefelles liv, kan vi oppmuntre til rådgivning. Kanskje de opplever drama på jobben, har syke foreldre, eller tap av en nær venn. Dette kan påvirke dem, og de vet ikke hvordan de skal håndtere denne nåværende situasjonen.

uten selvrefleksjon kan dette lett bli til pessimistiske holdninger. Ønsker de å forbli negative? Er det en beskyttende barriere? Kanskje de ikke vet om noen annen måte å være.

Har en sterk form for støtte

i virkeligheten kan våre ektefeller ikke fylle hver rolle i våre liv. Hvis vi bare går til vår ektefelle når gode ting skjer, eller vi har en ny ide som blir spylt ut, og de er negative, blir det knust før det skjer. Å ha venner som er støttende er nødvendig å lene seg på for å opprettholde vårt håp og positivitet.

Å Ha en form for daglig disiplin eller åndelig praksis kan også bidra til å redusere virkningen av negativitet fra dem på oss. Dette kan være en mindfulness praksis, takknemlighet, energisk arbeid for å danne en metaforisk / beskyttende boble, bønn, mantra, intensjon og mange andre modaliteter.

det er tre måter å håndtere en negativ ektefelle:

Konfrontere sin ektefelle med medfølelse

Å være rundt en negativ person kan være utmattende. Negativitet er smittsom og en god stemning kan slå surne snart når å være rundt noen negative.

ofte er Det første en ektefelle vil gjøre i å håndtere en negativ ektefelle å konfrontere sin ektefelle med medfølelse. Noen ganger bidrar dette til å gi oppmerksomhet til noe ektefellen kanskje ikke har observert i seg selv.

Skulle en ektefelle konfrontere sin negative ektefelle i varmen av øyeblikket og uten medfølelse, dette er hvor ting kan bli stygg fort. Når du peker ut noens feil i atferd, timing og tilnærming er alt.

skulle ektefellen bli konfrontert uten medfølelse, kan ektefellen reagere med høy grad av forsvar og fiendtlighet. Dette ikke bare ikke hjelper situasjonen, men kan forårsake skade på forholdet også.

Inneholde negativitet

etter at en ektefelle har forsøkt å medfølende konfrontere sin ektefelle uten å ha et positivt utfall, kan en ektefelle prøve å inneholde negativitet. Dette gjelder særlig når paret har barn eller tenåringer sammen.

en ektefelle kan prøve å gjøre det de kan for å avlede negativiteten bort fra sine barn eller tenåringer. Ofte ektefelle blir martyr og tar hovedtyngden av negativitet å spare barna de skadelige effektene av negativitet.

Styr unna

vanligvis er denne tilnærmingen tatt av en ektefelle etter at de har forsøkt å medfølende konfrontere sin ektefelle og etter å ha forsøkt å inneholde negativiteten. Når en ektefelle tyr til styring klar av negativitet, dette er et tegn på at de føler håpløs i negativitet endring.

Ektefeller som styrer vil finne måter å unngå å være rundt ektefellen. De kan finne seg å jobbe lengre timer. De kan bli ekstra involvert i barna ekstra faglige aktiviteter som frivillig å trene sine idrettslag.

Ektefeller som styrer klar kan også inkludere barna sine i denne strategien så mye som mulig. Ektefellen kan registrere barna opp for aktiviteter som tar dem ut av huset. De kan være tilsiktet i å tilbringe mer en-til-en tid eller gruppe tid med barna.

den beste metoden

den beste metoden for å håndtere en negativ ektefelle er å medfølende konfrontere ektefellen. Det er ofte slik at ektefellen ikke skjønner hvor negativ de har blitt. Det kan være ubehagelig å ha denne diskusjonen, og ingen liker sine feil blir påpekt.

Likevel er det den medfølende tingen å gjøre å forsiktig konfrontere ektefellen for å gi dem en mulighet til å gjøre noen endringer. Dette gir også ektefellen en mulighet til å snakke om hvilken støtte de måtte trenge for å gjøre endringen bort fra negativitet.

hvis tabellene ble slått, ville mange si at de ville sette pris på at noen bringer dette til deres oppmerksomhet og blir gitt en mulighet til å endre og be om nødvendig støtte.

Negativitet raser negativitet og bare å ignorere en negativ ektefelle vil påvirke deg negativt. Her er noen trinn for å håndtere negativitet. (dette er bare en delvis liste)

Ring ham på hans negativitet

ikke minimer situasjonen eller tenk at ved å «feie den under teppet» vil den gå bort. Følelser begravd levende aldri dø. Du må håndtere dine følelser og hvordan hans påvirker deg. Mange ganger vet folk ikke engang hvor negative de er.

Få ham til å snakke, men sett grenser

Folk trenger utløpet av å kunne snakke, men de trenger grenser. «La oss snakke og slappe av i 20 minutter, og så går vi på en tur.»Det første trinnet i god kommunikasjon er å lytte for å forstå. Lytt og reflekter tilbake. Han trenger kanskje bare å høre deg reflektere tilbake hva han sier for å innse hvor negativ han er.

Pek på det gode

etter at du har forstått hans synspunkter, pek på det gode i livet hans. Vær spesifikk og kjærlig. Empati går langs veien, og det gjør takknemlighet.

Implementere tradisjoner i ekteskapet som fremmer positivitet

på slutten av hver dag fortelle hverandre hva som var den beste delen av dagen. Så oppgi 3 ting du er takknemlig for. Dette hjelper ham med å se etter det gode hver dag, i stedet for det dårlige. Det hjelper også dere begge bli kjent med hverandre bedre.

vi blir gift for å nyte livet med en annen person. Alle av oss aksepterer at ekteskapet vil ha det vanskelige flekker, men vi forestiller oss at det å være gift også vil ha glede som kommer fra å dele livet med en annen person.

når våre partnere er altfor negative, forventer det verste fra enhver situasjon, og fokuserer på de tingene som ikke går perfekt, kan det slite oss ned. Her er noen tips om hvordan du kan gjøre ting bedre.

Vær ærlig om hvordan negativiteten påvirker deg

det er viktig å ha ærlig og snill kommunikasjon som lar deg snakke med din ektefelle om hvordan ting fungerer mellom dere to. Prøv å ta det opp når du er både avslappet.

Sørg for at du har noen rimelige forslag til hvordan du endrer mønsteret mellom deg, men ikke bli altfor fokusert på å løse problemet på en bestemt måte.

Forbered deg på å høre noen negative tilbakemeldinger om deg selv, men prøv også å holde samtalen fokusert på problemet du opplever.

Juster vurderingsskalaen

hvis partnerens beste kompliment er «Det var fint», så behandle det som høyeste ros. Fordi det virkelig er. Når partneren din bare har en eller to negative kritikker, som kan tilsvare når du sier » Det var fint .»Å lære å tolke deres vurderingsskala kan hjelpe deg med å reagere mer rolig på svarene deres.

ikke forvent at de skal reagere slik du gjør

det er normalt at par har forskjellige tolkninger, meninger og erfaringer av de samme hendelsene. Hvis partneren din ikke reagerer på samme måte, vis litt nysgjerrighet om hvordan de når sine konklusjoner. Det kan åpne øynene dine for en annen måte å se på verden.

Det handler ikke om deg

sannsynligvis er din ektefelles negativitet ikke om deg. Hvis du prøver å overbevise dem om å se på alt gjennom en mer positiv linse, vil de føle at du prøver å endre dem eller føle seg kritisert. Dette er ikke til å hjelpe noen av dere føler seg bedre om forholdet. Hvis du gjør det om deg, er du mer sannsynlig å ha sin negativitet rettet mot deg.

Gi deg selv en pause

hvis du trives i en positiv kultur, må du ha andre aktiviteter og folk som mater deg. Det er greit å vite at det ikke kommer fra partneren din.

faktisk kan du fortsatt ha et godt forhold–det vil bare ikke se ut som det gjorde i fantasien din. Så igjen, hvis forhold ser ut som våre drømmer? Så finn andre utsalgssteder og oppmuntring.

Noen ganger kan det som ser ut som negativitet være noe annet. Uten å roe ned den delen av deg selv som ønsker å kjempe mot det, vil du ikke vite om partneren din virkelig er engstelig, forvirret eller overveldet.

Gjør deg selv en tjeneste og se litt dypere for å virkelig forstå hva de opplever. Du kan ha et godt forhold, men det er lettere hvis dine forventninger passer realiteten i situasjonen.

Å håndtere en negativ ektefelle kan være en reell utfordring. Hvis du elsker denne personen, kan det være lurt å sparke dem til fortauskanten, eller kanskje det ikke har streifet tankene dine ennå. Spør deg selv :» var det en utløser som førte til negativitet, tap, skade eller sykdom eller skuffelse?».

Søk profesjonell hjelp

Negativ tenkning er både en døråpner til depresjon og et symptom på depresjon. En måte å bekrefte at din ektefelle har depresjon er å spørre om de ville være villige til å ta en av mange depresjon selvtester online. Hvis de sjekker nok bokser, vil neste skritt være å få partneren din til å se en god terapeut eller terapigruppe for å starte helbredelsesprosessen.

prosessen vil ta tid og tålmodighet.

hvis din ektefelle nekter å gå til terapi, sørg for å ta vare på deg selv ved å delta på terapitimer selv. Når du bor med en negativ person, kan det påvirke deg og noen andre i din husstand og føre deg til depresjon.

En Annen måte å hjelpe deg i disse tider er å skaffe verktøy for å lære deg og din ektefelle å skifte til et mer positivt utstyr. Noen eksempler på verktøy er: formidling, selvhjelpsbøker, lese daglige affirmasjoner, eller svette ved å danse eller trene.

Relatert: 25 Beste Selvhjelpsbøker For Menn, 40 Beste Selvhjelpsbøker For Kvinner

En annen ting å huske på når du arbeider med en negativ ektefelle er å holde ambulansen i garasjen din. Selv om du kan komme med forslag og praktisere dine nye kommunikasjonsevner med dem, er det ikke din jobb å redde din ektefelle.

det vil være to deprimerte mennesker og en grundig utmattet person i ekteskapet ditt hvis du prøver.

Vær positiv uansett hva

Du kan gjøre det med verktøyene jeg foreslo eller ved å tilbringe tid med oppløftende venner og familiemedlemmer. Når du omgir deg med positive mennesker, bidrar det til å beskytte deg følelsesmessig og mentalt.

Å Håndtere en negativ ektefelle er ikke lett, spesielt siden vi sannsynligvis vil ta på ektefellens følelser som våre egne. Negativiteten kan føles smittsom, og ofte drenerer på vår egen psyke.

Men det finnes måter å minimere effekten av å håndtere en negativ ektefelle:

Husk at ektefellens følelsesmessige tilstand ikke er personlig for deg

når du bor under samme tak og arbeider med hverandre, er det lett å la humørhet, negativitet og irritasjon føle at det er en retning for deg eller noe du gjorde. Hvis din ektefelle snaps på deg av en eller annen grunn, i stedet for å reagere eller bli umiddelbart defensiv, ta deg tid til å vurdere hva som er kjernen i negativiteten.

ofte pleier vi å være negative og mest kritiske når vi er stresset, håndterer angst eller depresjon, og føler en uoverstigelig mengde press av ulike årsaker. Det er lett å ta ut stressorene våre på de rundt oss selv utilsiktet.

dette øyeblikk av pause og refleksjon kan bidra til å disentangle din ektefelles følelser fra å reflektere over deg eller noe du gjorde.

Ha en Tendens til ditt eget velvære

Ta godt vare på deg selv for å sikre at koppen din er full og du har det bra følelsesmessig. Omsorg mer om du føler deg bra er ikke egoistisk eller hensynsløs. Det er faktisk en form for egenkjærlighet og egenomsorg.

hvis din ektefelles negativitet utløser deg, bli klar over hvordan det påvirker deg (du føler deg frustrert, irritert osv.) Du kan være der empatisk og medfølende for å lytte og validere dem, men du kan også velge å ikke la det påvirke deg, for ikke å la negativiteten dra deg ned også.

Ofte, når en ektefelle er «vibrerende på en høyere frekvens» så å si og i en bedre tilstand, kan det inspirere den andre ektefellen og oppløfte dem også. Å holde det rommet av positivitet og sikkerhet kan veldig godt være hva den negative ektefellen trenger å gå ut av negativiteten, selv om det bare er et øyeblikk.

Motstå trangen til å «fikse» din ektefelle eller hva han / hun opplever

du kan ikke kontrollere eller fikse noen og prøver å gjøre det vil vise seg å være nytteløst. Alle har sin egen reise, erfaringer og leksjoner å lære. Vi har alle tider når vi går gjennom en «mørk natt i sjelen» eller arbeider med ubehagelige omstendigheter.

hvis din ektefelle har en vanskelig periode og har blitt negativ, minn deg selv på at dette er midlertidig. Han / hun vil til slutt snap ut av det og sannsynligvis trenger du ikke å «fikse» noe. Noen ganger trenger vi bare å føle våre følelser, ha tillatelse til å håndtere dem som vi trenger, selv om det er rotete og ubehagelig for de rundt oss.

selv om du kan foreslå å søke profesjonell hjelp eller andre måter som kan være gunstige, er det til slutt opp til din ektefelle å handle og hjelpe seg selv til å føle seg bedre.

Å Håndtere en negativ ektefelle kan være utmattende! Det kan føles som om de setter tonen for hele husstanden, men det trenger ikke å være slik.

vi får velge hvordan vi føler og reagerer på negativiteten i livet vårt. Selv uten en negativ person som bor i din midte, finne måter å være takknemlig for det du har kan endre ditt perspektiv og sette tonen i ditt hjerte.

Hold en takknemlighetsdagbok

for eksempel, å holde det som er kjent som en takknemlighetsdagbok for å skrive ned tre ting hver dag du er takknemlig for, kan virkelig endre tankegangen din og tillate deg å se det gode.

har du noen gang bestemt deg for at du skulle kjøpe en ny bil, og så plutselig er den typen bil overalt du ser?

disse bilene var alltid der, Men fordi de er øverst i tankene dine, ser du dem tydeligere. Det samme gjelder med positive og takknemlige tanker! Prøv det; jeg våger deg!

Foster glede og positivitet

en annen fantastisk følelse å erstatte eller overgå negativitet er glede.

jeg vet, opprettholde personlig glede rundt noen som kan være en negativ nancy er tøff, men du er verdt det harde arbeidet. Elsker du en god komedie? Se et show eller en film (selv om du allerede har sett det) og gi deg selv friheten til å le høyt når noe er humoristisk.

din kropp og sinn vil være så takknemlig for at du la det ut! Du kan ikke unngå å føle deg bedre etter en god latter. Hvis du er heldig nok til å ha en venn eller annen betydelig person som kan få deg til å le, enda bedre!

disse korte øyeblikkene kan ikke fikse den grå skyen over hjemmet ditt, men å få glimt av glede og latter kan hjelpe deg med å presse gjennom.

kanskje å fremme din egen positivitet fortsatt ikke er nok. Kanskje å snakke med din ektefelle på en kjærlig og direkte måte er ditt harde neste skritt. Prøv først å tenke, hva føler de? Har de innser deres negative tone? Kanskje terapi, profesjonell hjelp, eller medisin ville best hjelpe dem ut av deres funk? Vær trygg på at du kommer til å elske dem gjennom dette, men å erkjenne den vanskelige sesongen de er i, kan være alt du trenger å gjøre.

Dessverre har mange mennesker jeg møter prøvd alle disse tingene, og deres beste neste skritt er i siste instans skilsmisse eller separasjon.

• finner du deg selv prøver å holde hodet over vannet mens din ektefelle bringer deg ned?
• har du prøvd å takle alle tips og triks tilgjengelig, men ingenting ser ut til å endre eller bli bedre?
• føler du at du er et skall av hvem du pleide å være, og du sliter med å se det positive ved å bo i dette negative ekteskapet?

Kanskje Dette ikke er det du registrerte deg for. Kanskje de trenger hjelp, men er ikke villige til å søke den. Dette er et veldig vanskelig sted å være, men du er ikke tro mot deg selv. Kanskje skilsmisse eller separasjon vil bringe de positive tingene tilbake i perspektiv for deg, eller til og med for dere begge.

som skilsmisseadvokat ser jeg dette hele tiden. Ekteskap er vanskelig, men prøver å navigere vanskelige farvann samtidig som dratt ned av konstant negativitet er kvelende. De er så tapt og nedtonet, men skilsmisse tillater dem å bli fri og glad igjen.

det er en veldig tøff beslutning, men noen ganger er det den rette. Jeg har sett så mange liv forandret seg til det bedre når de fredelig forlater sine ekteskap, slik at de kan lære å bli seg selv igjen.

Husk hva du liker med dem

det er lett å bli fanget opp i negativitet og glemme hva som virkelig tiltrakk deg til din ektefelle i første omgang.

Lag en liste over de tingene du elsker om din ektefelle og hold den tilgjengelig når negativiteten begynner å få deg til å føle At det kan være nyttig å holde en journal over de positive tingene din ektefelle sier eller gjør for å minne deg på at det ikke er alt negativt.

Sett grenser

Grenser er en av de viktigste måtene å håndtere en negativ ektefelle. Tenk på hva du trenger for å føle deg bra på daglig basis. Dine grenser bør støtte disse behovene.

for eksempel må du kanskje begrense diskusjon av visse emner som du vet din ektefelle visninger negativt rundt sengetid.

Praktisere god egenomsorg

egenomsorg er langt mer enn boblebad og ark masker. Egenomsorg innebærer også å sørge for at du nærer kroppen din på riktig måte, du møter dine åndelige behov og omsorg for din mentale helse. Det kan være nyttig å snakke med en rådgiver på en jevnlig basis også.