Innholdsfortegnelse


1. Alkohol Detox Prosessen
2. Alkohol Detox Tidslinjen
3. Tips Om Hvordan Du Får Alkohol Ut Av Systemet
4. Når Du Bør Vurdere Å Få Behandling Hjelp

Alkohol gjør noen stygge ting til kroppen som har en tendens til å somle lenge etter at du slutter å drikke. Hvis målet ditt er å få alkohol ut av systemet for en måned, eller du ønsker å få og bli edru, vet at du er i for noen ubehagelige abstinenssymptomer. Uttak har en måte å holde deg drikke selv når du ønsker å stoppe.

hvis du er en sosial drikker eller bare bruker store mengder alkohol nå og da, bør det ikke være for vanskelig å rense systemet ditt. På den annen side vil noen med en lang historie med alkoholmisbruk trolig ha en tøffere tid. Når dette er tilfelle, kan alkoholbehandling gi det nivået av støtte du trenger for å oppnå målet ditt. Fortsett å lese for å finne ut hvilke faktorer som bestemmer hvor lenge effekten av alkohol forblir hos deg sammen med noen tips om hvordan du rengjør systemet.

Alkohol Detox Tidslinjen

det første trinnet for å skylle alkohol ut av systemet er å slutte å drikke. Selv om dette kan virke ganske åpenbart, kan det være vanskeligere å gjøre enn du kanskje tror; spesielt hvis du drikker regelmessig. Å vite hva du kan forvente under alkohol detox prosessen kan hjelpe deg å føle deg mer i kontroll som abstinenseffekter kjøre sin kurs.

her er en rask sammenbrudd av alkohol detox tidslinjen:

• Uke Ett-Abstinenssymptomer, som kvalme, angst, hodepine, søvnløshet, tretthet, rystelse og irritabilitet begynner å utvikle seg. Symptomene blir mer alvorlige etter hvert som uken utvikler seg. For folk som kommer av en historie med kronisk drikking, hallusinasjoner, panikkanfall, desorientering og til og med anfall kan også forekomme.
• Uke To-på dette tidspunktet begynner noen symptomer å avta, mens andre kan fortsette i noen uker, for eksempel tretthet, hodepine og søvnløshet.
• Uke Tre Og Videre-for kroniske drikkere kan et stadium kjent som post-akutt uttakssyndrom eller POTER vare i flere måneder til et år. Symptomer som vanligvis oppleves under POTER inkluderer problemer med å sove, angst, tretthet og depresjon. Mens mild, kan de fortsatt gjøre det vanskelig å avstå fra alkohol.

Tips Om Hvordan Du Får Alkohol Ut Av Systemet

Drikk Mye Vann

det er leverens jobb å metabolisere og filtrere alkohol, men nyrene trenger vann for å faktisk skylle det ut. Under prosessen med å metabolisere alkohol, opprettes et svært giftig biprodukt kalt acetaldehyd. I store mengder forårsaker dette biproduktet omfattende skade på leveren, noe som kan redusere detoxprosessen.

Å Drikke mye vann bidrar til å forsyne nyrene med væsken den trenger for å spyle alkohol og dets giftstoffer ut av kroppen. Når du først starter detox, hjelper det å drikke så mye vann som du kan stå. Dette bidrar til å presse alkohol ut av systemet raskere.

Øvelse

mens trening kan være det siste du vil gjøre under detox, virker det underverk på å løfte humøret og hjelpe kroppens naturlige detox system gjør jobben sin. Finne en øvelse rutine som fungerer for deg kan gjøre dette trinnet mer utholdelig. Trening tilbyr en rekke helsemessige fordeler som kan bidra til å lette ubehag for uttak på en ny måte. Disse fordelene inkluderer:

• Forbedrer søvnen
• Øker sirkulasjonen, noe som bidrar til å spyle alkohol ut av systemet
• Økt energi
• Reduserer stressnivå, angst og depresjon
• Fremmer mental våkenhet og et klart hode

Få Rikelig Med Søvn

så vanskelig som søvn kan Være å Komme med under detox, er det viktig å få en god natts søvn. Hjernen trenger denne gangen for å lade opp og også rydde ut avfallsprodukter som akkumuleres gjennom dagen. Hvis kroppen ikke får den søvnen den trenger, begynner giftstoffer å bygge opp, noe som bremser prosessen med å skylle alkohol ut av systemet.

Måter å hjelpe søvn kommer litt lettere inkluderer:

• Eliminer koffeinholdige drikker og sukker fra kostholdet ditt
• Hold deg til en søvnplan
• Begrens eksponeringen for blått lys fra dataskjermer og mobile enheter

Gjør Noen Endringer I Kostholdet Ditt

Alkoholens evne Til å bremse kroppens prosesser forårsaker skade på celler og store systemer over tid. Også i tilfelle av hyppig eller kronisk drikking, kan tap av appetitt som resulterer faktisk føre til næringsdefekter å utvikle seg. Spise et sunt kosthold går en lang vei mot lettelser uttak komfort og hjelper også stoffskiftet prosesser arbeide mer effektivt.

Matvarer for å vurdere å legge til eller trekke fra kostholdet ditt inkluderer:

• Antioksidantrike matvarer, som grønnsaker, frukt, bær, nøtter og grønn te
• Matvarer som er rike på hele korn
• Matvarer som inneholder høye nivåer av vitamin B, som laks, romaine salat og asparges
• Eliminer sukkerholdige og salte matvarer
• Eliminer svært bearbeidet mat, som lunsj kjøtt, potetgull, og korn

Når Du Bør Vurdere Å Få Behandling Hjelp

Mens det Er mulig Å fullføre alkohol detox på egen hånd, er det situasjoner der dette kan være farlig eller dødelig. Noen som kommer av en lang historie med kronisk drikking, kan forvente å oppleve alvorlig tilbaketrekking i tråd med kramper, paranoia og til og med psykose. Under disse forholdene er det nødvendig med døgnet rundt medisinsk behandling og overvåking.

selv om du kommer av en historie med moderat drikking, gir detoxbehandling deg en bedre sjanse til å gjøre det gjennom detoxstadiet og forhindre tilbakefall. Til syvende og sist er det tilbaketrekningsopplevelsen som utgjør den største utfordringen for å få alkohol ut av systemet. Hvis du er bekymret for å slutte å drikke på grunn av hva uttak kan holde, kan alkohol detox rehab gi støttene som trengs for å lette prosessen sammen.