I begynnelsen av enhver selvforbedringsinnsats kan det være vanskelig å gjøre varige endringer. Du kan gå til gym for en uke og deretter stoppe. Du kan være produktiv i noen dager, men begynn å utsette når motivasjonen slites av. Du kan sette et budsjett, bare for å overskride en måned senere.
for å unngå at dette skjer må du bygge et fundament for selvforbedring. Akkurat som du må opprette et nivå fundament før du bygger et hus, må du sette et nivå fundament før du tar på større selv-forbedring mål.
Investere I En Stiftelse
da jeg begynte å bli seriøst involvert i personlig utvikling for flere år siden, brukte jeg de første 8-12 månedene på å skape et fundament. Dette grunnlaget besto av vaner og ferdigheter som støttet videre personlig utviklingsarbeid. Nå, med hvert nytt mål jeg satte, har jeg allerede en solid støtteinfrastruktur for å lette byrden.
Å Bruke nesten et år på å bygge et fundament kan virke overdreven. Jeg foreslår ikke at du setter av alle andre selvforbedringsarbeid før grunnlaget er fullført, bare at du gjør det til ditt primære fokus. I det lange løp, investere ett år å bygge et fundament er minimal vurderer enorm innvirkning det kan ha i din evne til å forbedre andre områder.
Strukturere Din Foundation
jeg har funnet den mest nyttige foundation består av forbedring i tre områder:
- Bli Organisert
- Daglige Rutiner
- Fysisk Helse
hvis du er omgitt av rot, både fysisk og mentalt, vil hvert mål være mye vanskeligere. Disorganisering i ditt miljø skaper disorganisering i din tenkning. Klar, fokusert tenkning en nødvendig egenskap for selvforbedring, så ikke rot tankene dine med søppel.
Hvis dine daglige rutiner ikke er ledende for dine mål, må du stole på viljestyrke for hver handling. Etablere daglige rutiner øker baseline nivå av produktivitet.
din fysiske helse er den tredje delen av et solid fundament fordi å oppnå noe mål vil kreve energi. Hvis kroppen din ikke er i god form, har du mindre energi til å investere hver dag. Tenk på kroppen din som drivstofftanken for ethvert mål. Jo bedre form du er i, jo mer drivstoff må du bruke hver dag.
Alle tre av disse målene er oppnåelige, hvis du setter riktig innsats og fokus på. Selv om du ikke kan oppnå fullkommenhet i et av målene (for eksempel en funksjonshemming som hindrer deg i å trene, eller en romkamerat som gjør det vanskelig å holde orden), kan du fortsatt gjøre forbedringer gjennom hardt arbeid. Ofte krever personlige utviklingsmål flaks og timing for å oppnå, for eksempel å skrive en bestselgende bok eller øke inntektene dine. Imidlertid er disse tre målene for det meste innenfor din kontroll, noe som gjør dem til et utmerket utgangspunkt.
jeg vil ikke skrive mer om å jobbe med hvert bestemt ben av fundamentet, fordi jeg allerede har skrevet så mye om hvert av disse emnene før. Her er en liste over noen skritt du kan ta for å gjøre konkrete forbedringer i din foundation:
- Opprett et morgenritual
- Begynn å bruke ukentlige/daglige mål
- Spis et sunnere kosthold
- Tren daglig
- Skriv målene dine på papir
- Opprett en journal for å registrere ideer
- Ta en fridag per uke, arbeid hardt.de andre seks
- kjør en ukentlig Gjennomgang
- gi opp tv
- organiser internettbruken din
- få nok søvn hver natt
hver av disse oppgavene er noe du kan implementere i løpet av den neste måneden i en tretti dagers prøveperiode. Hvis du velger 8-12 av disse og oppnå dem i løpet av neste år vil du ha et konkret grunnlag for eventuelle fremtidige mål.
Vedlikehold Av Fundamentet
Å Bygge grunnlaget er ikke en engangshendelse. Vaner vil glide, og du må gjenoppbygge dem med jevne mellomrom. Dine mål kan endres, og tvinger deg til å endre grunnlaget for å passe dem. Men hvis du har brukt tid på å investere i et fundament i utgangspunktet, er disse endringene vedlikehold, ikke en fullstendig rekonstruksjon.
for eksempel, i de siste seks månedene, hadde Jeg falt ut av mitt typiske morgenritual om å våkne klokka 5:30-6: 30 hver morgen. En del av dette skyldtes å stole på mer gruppearbeid, hvor jeg måtte matche arbeidsflyten min til de andre medlemmene av teamet mitt. En del var på grunn av å være syk i noen uker forstyrret mine gamle vaner.
Sprekker vil dukke opp i grunnlaget hele tiden. Det som er viktig er at du overvåker dem og fyller dem før de blir for store. Jeg er sikker på at når mitt nåværende gruppearbeid er fullført, vil jeg bytte tilbake til mine normale søvnvaner.
da jeg begynte å bygge et fundament, ville jeg kjøre minst en tretti dagers prøveperiode hver måned, sette opp nye vaner med organisasjon, rutine eller kondisjon. Nå løper jeg sannsynligvis 3-4 per år, da jeg har nådd de fleste vaner jeg vil ha, og jeg bruker mesteparten av tiden min på å opprettholde de jeg har eller investere min energi i å forfølge større selvforbedringsmål.
med et solid fundament, gjør det det mye lettere for meg å gjøre forbedringer i min virksomhet, studier eller relasjoner. Når jeg har fullført de nåværende prosjektene jeg er engasjert i, planlegger jeg noen aggressive mål med denne nettsiden, lærer å snakke fransk og nå nye treningsmål. Fordi jeg har et ganske stabilt fundament, kan jeg fokusere mer på strategien min for å nå disse målene og ikke bekymre meg for om jeg har tid, selvdisiplin eller motivasjon.