Ifølge National Eating Disorders Association, «kroppsbilde er hvordan du ser deg selv når du ser i speilet eller når du ser deg selv i tankene dine» og omfatter videre hva du tror, føler og føler om din egen kropp.
et negativt kroppsbilde har mange påvirkninger, men å kjempe mot slike forestillinger kan være skadelig for total mental velvære og gnist en spiseforstyrrelse.
Overvinne slike forvrengninger og negativiteter og lær hvordan du bygger et bedre kroppsbilde med disse 10 enkle trinnene!
Hvordan Elske Kroppen din i 10 Enkle Trinn
Setter Pris På Kroppen Din
i Stedet for å fikse på kroppens utseende, begynn å sette pris på alt det kan gjøre. Så enten det er å jobbe mot en høyskole grad eller lede et selskapsprosjekt, reflektere over hvordan kroppen er kjøretøyet ditt for å kjøre deg til dine mål og drømmer.
også setter pris på hvordan kroppen lar deg feire alle livets gaver, inkludert dans i et bryllup, ler med dine kjære, og våkne opp for å oppleve en ny dag.
Tenk Positivt
Erstatt negative tanker med mer positive, da dette kan redusere mental ødeleggelse og bidra til å bygge et bedre bilde. Begynne å gjenkjenne når du tenker negativt så raskt tilbake det opp med noen raske affirmasjoner.
for eksempel, hvis du blir frustrert over de 15 pundene du vil miste, slå av en slik tanke ved å priding deg selv i de 15 pundene du allerede har mistet og alle livsstilsendringene du har gjort for å komme dit.
Og Omgi Deg Med Positive Mennesker
Svermende i et hav av pessimisme kan være mentalt drenering og fysisk skade. Trekk pluggen på og løsne fra slik negativitet og omgir deg med mer optimistiske mennesker.
Fordyp deg i et sterkt, kjærlig og støttende miljø hjelper deg med å føle deg godt om deg selv, da de elsker deg for deg (ikke de negative oppfatningene du ser på kroppen din).
Lag En Fin Liste
Lag en liste over minst 10 ting du setter pris på og elsker om deg selv som ikke er relatert til vekt og utseende, inkludert din intelligens eller kreative sinn.
men etter å ha gjort det, ikke bare sette den i en skuff bare for å finne den måneder eller år senere. Hold listen din i et felles område, les det ofte, og legg til det for å bli klar over flere ting du elsker om deg selv.
Se Deg selv Som En Hel Person
Du er ikke definert av de eneste områdene du føler deg ukomfortabel med, Men heller en hel person exuberating mange styrker.
så når du står foran et speil, ikke fokusere på bestemte kroppsdeler og begynne å se deg selv hvordan du vil at andre skal se deg som, inkludert en fryktløs teamleder eller dedikert student.
Ikke Sammenlign Deg Selv Med Andre
med sosiale medier og samfunnets press, det er ikke så uvanlig å sammenligne kroppen din med andre og streve etter sitatet unquote » perfekt.»
men konstant sammenligning kan få oss til å føle at vi ikke stabler opp til andre og får oss til å føle oss mer usikre.
til Slutt er ingen kropp bygget det samme, og det er ganske definitivt spesielt.
Kle Deg Best
heller enn slumping i slouchy joggebukse eller posete klær, kle å imponere!
Å Føle ditt beste tenner selvtillit og overgår til en mer produktiv, trygg, lykkeligere deg.
Vis Medfølelse For Deg Selv
vi pleier å være våre tøffeste kritikere, Men det er viktig å blackout slik kritikk Og vise medfølelse for deg selv.
Behandle deg selv som du ville en ektefelle, venn og familiemedlem kan utdype egenkjærlighet og føre til positivt kroppsbilde.
Få Mest mulig Ut Av Tiden Din
I Stedet for å kaste bort dyrebar tid som besetter og bekymrer seg for kosthold og vekt, begynn å bruke den tiden på mer positive og proaktive oppgaver.
Slipp løs negativiteter og få fysisk og mental styrke ved å trene, komme seg ut i naturen og frivillig arbeid.
Gi Egenomsorg
La kroppen din vite at du setter pris på det ved å tilby det egenomsorg, noe som er viktig for vår generelle trivsel og forsømme det kan alvorlig ta en toll til mental og fysisk helse.
Å Gi deg selv egenomsorg pleier sunne relasjoner, øker positive følelser, lindrer stress og forbedrer selvtilliten.
Tillat deg selv å fokusere på hva ditt sinn og kropp trenger konsekvent, inkludert en fridag fra jobb, en massasje, en lett jogge for å rydde tankene, eller bare en journal for å skrive ned tanker.
