Tilbake til arbeid etter å ha en baby kan være en veldig stressende tid.

Fra den tiden min sønn ble født, pumpet jeg.

Prøver alt jeg kunne for å «ta med min melk» og lagre så mye jeg kunne.

jeg hadde blitt fortalt av velmenende mødre, kolleger og familie at jeg var nødt til å formel mate fordi det er ingen måte jeg kunne pumpe nok for min sønn mens du arbeider lange timer som jeg gjorde.

jeg var fast bestemt på å bevise at de tok feil.

vel, her er jeg tre barn senere og mye klokere. La meg dele med deg hva jeg lærte og hvordan å bygge en melk fryser stash på riktig måte!

De fleste mødre, inkludert meg selv, synes å tro at du trenger denne galne mengden melk lagret i fryseren (spesielt hvis du kommer tilbake til arbeid)…

du hører andre mødre snakke om de 1000 unsene de har lagret, og du føler at du virkelig er bak på spillet ditt.

vel, la meg dele noe med deg som jeg har lært etter å ha jobbet med ulike amming konsulenter og forberede meg til å gå tilbake til arbeid:

du trenger ikke 1000 unser.

Sannhet.

la meg forklare hvorfor.

det er en fin linje mellom trenger en fryser stash å komme videre for å være forberedt på når du trenger å forlate barnet og bruke fryseren stash å supplere.

hvis du tenker tilbake til amming grunnleggende, så vet du at sykepleie er en tilbud og etterspørsel handling.

når babyen din pleier oftere, reagerer kroppen din ved å lage mer melk.

på baksiden, når du sykepleier sjeldnere, gjør kroppen mindre melk.

Enkelt, ikke Sant? Mer amming = mer melk og mindre amming = mindre melk.

når du begynner å bruke en fryser stash i stedet for pleie eller pumping økter, forteller du kroppen din at du ikke lenger trenger den mengden melk og forsyningen din vil begynne å falle.

fortsatt med meg?

så la oss si at du er en arbeidende mor og babyen din går i barnehage i 10 timer om dagen.

Baby spiser 4 gram hver 3. time som tilsvarer 12 gram totalt mens du er på jobb.

hvis du tapper inn i en frysestash for en av disse flasker og bare pumper 8 gram mens du arbeider, har kroppen din ingen anelse om at den trenger å produsere de ekstra 4 unsene.

Du vil være kort 4 unser hver dag som betyr fryseren stash vil sakte forsvinne og til slutt vil du kjøre ut siden du ikke er i stand til å legge til det.

Nå er du ute av melk og ikke pumper nok, og den åpenbare løsningen er å begynne å supplere med formel for å gjøre opp for de tapte unser.

så du kan se hvordan denne syklusen skjer og hvorfor mødre begynner å slite med forsyningen.

det beste å gjøre er å løse det virkelige problemet ved hånden som har lav forsyning.

(Relatert: Klikk Her for å lese hvordan du kan øke melkeforsyningen og pumpe mer melk!)

jeg vil legge til, at jeg ikke er imot å supplere. Supplere er nødvendig i noen tilfeller, men hva JEG ER for er riktig opplæring for ammende mødre på riktig måte å supplere og hvorfor og hvordan kroppen reagerer slik at det er.

les om hvordan du supplerer og gjør det riktig, klikk her!

Den Riktige Måten Å Bruke En Fryser Stash

Så, hvordan bruker du en fryser stash uten å ofre melkeforsyningen?

formålet med en fryser bør være for to formål:

1. å ha nok melk for den første dagen tilbake til jobb eller i løpet av en tid du forlater babyen din.
2. for nødsituasjoner. Ofte kan forsyningen din dyppe hvis du blir syk, noe som er midlertidig, men det er en god ide å ha melk på hånden bare i tilfelle.

også amming på visse medisiner anses ikke som trygt, og derfor vil en fryser stash komme veldig nyttig.

Det er også tider hvor du kanskje må forlate babyen din med en sitter uventet, og å ha en stash på hånden tar mye stress av.

(Relatert: Finn ut hvilken app som fungerer som en ressurs for å se opp trygge medisiner for amming.)

**Husk at når du bruker melk fra fryseren stash, må du erstatte det «feeding» ved å pumpe for å sikre at kroppen din vet å fortsette å produsere samme mengde babyen din tar. Mangler en mating en gang hver så ofte vil sannsynligvis ikke skade, men det er god praksis å alltid pumpe for å erstatte den.**

igjen bør frysebeholderen Ikke brukes til å erstatte matinger der du ikke pumper på plass.

din forsyning vil lide, og du vil være på supplerende-gal tog, som kan være vanskelig å gå av.

Hvordan Bygge En Fryser Stash

Ok nå til gode ting…

Hvordan pokker bygger du en fryser stash når du har en sulten baby til sykepleier?

Dette er et spørsmål jeg får fra leserne ganske ofte.

jeg kan fortelle deg at da jeg forberedte meg på å gå tilbake til jobb etter å ha fått min første baby, fikk jeg panikk. Jeg ante ikke hvor jeg skulle begynne.

min nesten fire måneder gamle baby virket alltid sulten, og jeg følte at jeg knapt kunne holde tritt med hans etterspørsel, mye mindre pumpe ekstra for en fryseboks.

vel, la meg forsikre deg om at det er mulig!

Her er det jeg fant fungerte best for å få de ekstra unsene:

1 – Start Flere Uker På Forhånd

Hvis du kommer tilbake til arbeid, er det best å begynne å bygge stash flere uker før returdatoen.

hvis du utelukkende har ammet eller pumpet og bare oppfyller det babyen trenger, må du gi kroppen din litt tid til å tilpasse seg å pumpe litt ekstra.

Det kan ta litt tid så ikke bli motløs hvis du ikke ser unser hoper seg opp i fryseren med en gang.

så starter tidlig er nøkkelen.

Det vil også bety at du føler deg mindre press og stress.

2 – Dra Nytte Av Morgenforsyningen

hvis du har ammet lenge, har du sannsynligvis innsett at forsyningen din er mest omfattende om morgenen.

Dette er en flott tid å pumpe og kan legge til noen verdifulle unser til stash.

du kan gå på dette på noen forskjellige måter avhengig av timeplanen din:

1. Sykepleier babyen din først og deretter pumpe –

jeg gjorde dette de fleste morgener.

Dette er en fin måte å ikke bare få noen ekstra unser, men også å fortelle kroppen din å lage mer melk.

Min baby drenerte sjelden brystene mine helt om morgenen, så jeg hadde alltid litt ekstra til overs.

etter å ha ammet babyen din, pump i ca 20 minutter, selv om ingenting kommer ut.

2. Sykepleier babyen din på den ene siden mens du pumper den andre siden-

hvis jeg ble presset for tiden, var dette et flott alternativ å slå ut morgenmaten og pumpe for min stash.

hvis du blokkerer mat (sykepleier fra den ene siden bare per mating), er dette måten jeg ville gå om å pumpe.

den beste måten å oppnå pumping mens sykepleie er å bruke en sykepleie bh som dobler som en pumping bh slik at du kan pumpe håndfri.

Sykepleie mens pumping vil også føre til en sterkere nedtur, så hvis du sliter med å pumpe, prøv dette!

3 . Pump den ene siden før babyen våkner og så sykepleier babyen din på den andre siden senere –

Dette er ikke noe jeg ofte gjorde siden mine babyer var tidlige stigerør, så jeg kom vanligvis opp med dem.

men hvis du står opp før babyen din og trenger den ekstra tiden, kan du velge å pumpe den ene siden og når babyen våkner, mate på den andre siden.

Like effektiv og lar deg ha litt kontroll hvis du er presset for tiden.

(Relatert: Trenger Du En Håndfri pumping bh? Klikk her for å lese hvorfor det er det beste noensinne!)

3-Legg Til En Kveld Pumping Økt

jeg vil si kveldene var den tiden jeg følte min forsyning var den laveste.

du kan finne etter retur til arbeid at barnet ditt er festet til deg den andre du går i døren. Så jeg ble ganske drenert ved sengetid.

det er viktig å vite at kroppen din alltid produserer melk.

Mange mødre tror at brystene deres blir tomme etter sykepleie, men forskning forteller oss at det ikke er tilfelle.

Kroppen din slutter ikke å produsere melk. Amning slår bare på kranen så å si.

jo raskere du slipper melken ut (gjennom amming eller pumping), desto raskere erstatter kroppen din.

Cluster Feeding forteller oss mye om hvordan brystet drenerer og fyller igjen. Du kan lese om det her.

Du er aldri helt tom.

så å legge til en kveldspumping er en fin måte å øke forsyningen på, fordi ved å kreve mer fra kroppen din, ber du kroppen din om å raskt rampe opp og produsere mer melk.

jeg vanligvis lagt denne pumping økten rett etter min baby gikk til sengs for natten.

igjen, pump i ca 20 minutter selv om ingenting kommer ut.

4-Pumpe Etter Hver Sykepleie Økt

i de fleste tilfeller legge en økt til morgen og kveld, bør være tilstrekkelig til å få noen gram om dagen for å fryse.

jeg anbefaler vanligvis ikke at du pumper mye mer enn det, da du ikke vil skape et stort overforbruk, da det kan føre til andre problemer som engorgement, tilstoppede kanaler og mastitt.

Æsj.

MEN hvis du finner deg selv i behov av et forsyningsforhøyelse, er en fin måte å hjelpe produksjonen din på, å pumpe i 15-20 minutter etter at sykepleieren din har babyen din.

dette igjen, forteller kroppen din at den trenger å sparke produksjonen opp et hakk.

du bør bare gjøre dette til forsyningen din kommer tilbake. Stol på meg, å håndtere engorgement problemer er ikke verdt det!

(Relatert: for mer informasjon om å øke din forsyning, klikk her!)

Hvordan Lagre Pumpet Melk

Dette er et annet vanlig spørsmål jeg får om å bygge en fryser stash.

roten av spørsmålet stammer fra ikke ønsker å fryse små mengder melk siden du sannsynligvis ikke vil pumpe mer enn en unse eller så hver pumping økt til å begynne med…

Her er noen alternativer for lagring av pumpet melk for fryseren stash:

1 – Melk bør lagres 1-4 unse per beholder for å unngå avfall

når du tine eller varme melken, må du bruke den eller dumpe den.

så lagring av mer enn babyen spiser per flaske i en beholder er sløsing.

2-Kombiner Melk fra flere pumpeøkter

Melk kan kombineres fra forskjellige pumpeøkter fra forskjellige dager.

Her er hvordan du gjør det:

1. Du må først kjøle den pumpede melken.
2. du kan ikke tilsette varm melk i avkjølt melk eller avkjølt melk i frossen melk. De må være på samme temperatur.
3. når melken er avkjølt, kombiner melken sammen med tidligere pumpet melk til du har ønsket antall gram å fryse.
4. sett Det Deretter I fryseren.
5. du må bruke datoen for den eldste melken som dato for melken som skal brukes av.

(Merk: Melk utløper i kjøleskapet, sørg for at du ikke går over denne datoen på noen pumpet melk når gre fra forskjellige dager).

Klikk her for å lese Mer Om Retningslinjer for Oppbevaring Av Melk, inkludert hvor lenge melk er bra for i kjøleskapet!

3-Prøv å bruke isbitbrett

isbiter er omtrent en unse hver og gjør en perfekt (og billig)måte å fryse melken på.

du kan fryse, deretter pop kubene i en ziplock bag.

husk å merke melken med den eldste melkens dato som utløp / bruk etter dato.

hvis du bruker brede halsflasker, vil en standard isbitbrett være bra (du må finne en som er trygg mat uten BPA eller fargestoffer).

hvis du bruker standard halsflasker eller bare trenger et trygt merke å bruke, er min favoritt Milkies Milk Trays. De lager en unse pinner som gjør at du glir inn i en hvilken som helst størrelse flaske en bris. Du kan lese om dem her.

4-Bruk et matesystem

hvis du pumper og jobber, har du et system som du kan pumpe, lagre og mate babyen din fra samme pose, en stor tidsbesparelse(penger sparer også).

jeg brukte Kiinde Twist-systemet med min andre baby.

jeg blir ofte spurt hva den beste måten å gå om å kombinere melk er når du bruker et matesystem.

her er det lange og korte, når du bygger en stash, pumper du ikke tonn.

jeg valgte å pumpe inn i en vanlig pumpeflaske, avkjøle melken i kjøleskapet, og deretter kombinere i en av matesystemposene for å fryse.

årsaken er at jeg ikke ville kaste bort En Av Kiinde-posene på en halv unse, vet du?

matesystemet er flott for pumping økter som når du kommer tilbake til arbeid eller pumpe utelukkende, men jeg vil holde meg til å pumpe inn i en standard pumpeflaske når du bygger en stash, slik at du ikke kaster bort en pose.

Gir mening?

men jeg vil fortsatt fryse i matesystemposen slik at du er klar når du trenger å mate!

Kiinde Twist er langt min favoritt og er vel verdt pengene.

5-Få Teknisk

En av de viktigste problemene med lagring morsmelk mens bygge en fryser stash er å holde styr på hva du har lagret og når den utløper.

en flott måte å organisere deg selv og holde styr på stash er å bruke en app!

Bruke Milk Stash App

jeg kom over app Milk Stash en liten stund tilbake og virkelig har hatt glede av å bruke det!

du kan logge inn hvor mye du pumper, hvordan du lagret en flaske (kjøleskap, fryser, dyp fryser), og når du fjerner en flaske.

Det vil holde sporing av hvor mange gram du har lagret og når melken er satt til å utløpe basert på datoen du pumpet den.

Det har også noen praktiske verktøy og grafer for å hjelpe deg med å se hvordan forsyningen din holder opp basert på hvor mye melk babyen din drikker mot hva du pumper.

Dette er en stor hjelp for enhver mor som trenger litt hjelp i å organisere en fryser stash. Jeg er en katastrofe i det området, så dette har vært super nyttig!

Det er veldig enkelt å bruke og tar ett klikk for å legge til eller fjerne flasker

hvis du vil laste Ned Milk Stash app, ER DET GRATIS! Klikk her for denne info.

de jobber også med å lansere En Kickstarter (Starter 17. oktober 2017) for deres nye Milk Stash – Lagringsbrett.

jeg må si, jeg elsker ideen om disse skuffene!

skuffene passer i kjøleskapet og lar deg lagre opptil 7 flasker.

du ruller i utgangspunktet flasken i skuffen, og den går til baksiden av linjen, slik at du alltid tar den eldste melken først når du går for å varme en flaske.

Super nyttig i å sørge for at du mater den eldste melken først og for å holde flasker lagret i en svært plassbesparende måte.

du kan pumpe, lagre og mate fra samme flaske, slik at du sparer tid også!

hvis Du vil lese mer om Oppbevaringsbrettene For Melkebeholdere og se det i aksjon, klikk her!

6 – Få Svar På Dine Lagringsspørsmål

Vil du ha mer informasjon om hvordan du oppbevarer brystmelk og hva som er trygt?

Kan du bruke tilby en flaske senere hvis babyen ikke ferdig? Hvor lenge kan ferskpumpet melk sitte ute? Kan du refreeze tint melk?

Les Mer Om Riktig Retningslinjer FOR Oppbevaring AV Brystmelk HER.

tilbake Til Arbeid

etter at du har kommet tilbake til arbeid, kan du fortsette med ekstra pumpeøkter om morgenen og natten i noen uker eller så.

På den måten kan du måle om du får nok tid til å pumpe mens du er på jobb for å møte etterspørselen av hva babyen spiser mens du er borte.

hvis du er som meg, har du sannsynligvis massevis av spørsmål om å komme tilbake til jobb.

her er noen ekstra ressurser for å komme deg gjennom:

• Se En Prøve Pumpeplan For Arbeid-Finn ut hvilken tid du skal pumpe i løpet av en 8 eller 12-timers skift,hvor lenge, hvor ofte, etc!
• Hvor Mye Melk Trenger En Ammet Baby – Trenger du å vite hvor mye du skal sende per flaske? Finn ut!
• Tidsbesparende Tips For Pumping På Jobb-Finn ut hvordan du pumper nok på begrenset tid!
• Hvordan Snakke Med Arbeidsgiveren Din Om Pumping På Jobb-Hva skal du si?
• Omvendt Sykling-Finn ut hvorfor babyen din kan nekte en flaske mens du er på jobb og hva du skal gjøre med det
• Finn mer på vår arbeids-og pumpeside!

Å Returnere til arbeid kan være stressende, så det er viktig å forberede seg tidlig.

du kan holde tritt med babyen din, men det kan ta litt ekstra innsats i begynnelsen.

Finn ut hva som fungerer for deg og som alltid, hvis du har spørsmål, send meg en kommentar nedenfor! Vi er sammen om dette!

Glad Pumping!