Endring kan være vanskelig og tidkrevende, men visste du at underbevisstheten er ansvarlig for vanene dine? Bryte dårlige vaner som er dypt i din underbevissthet sinn vil være den mest utfordrende komponenten av selv-forbedring og utvikling. Det underbevisste sinnet er den delen av sinnet, som styrer det store flertallet av livet vårt.

Nevrologer mener det underbevisste sinnet er ansvarlig for 90% av alle våre funksjoner. Vaner står for 95% av vår atferd, følelser, tro og automatiseringshandlinger som gjentas daglig. For å fjerne dårlige vaner må det underbevisste omprogrammeres med nye positive vanemønstre før den gamle vanen kommer tilbake.

jeg liker utallige andre mennesker har lyst til å forandre livet mitt og bli en bedre person. Jeg har møtt flere feil mange ganger, men når jeg oppdaget underbevisstheten var grunnen til at jeg begynte å gjøre endringer. Jeg tror disse fire trinnene vil hjelpe deg i omprogrammering vaner fra dårlig til stor. Når vi ønsker å bryte en dårlig vane, er det vi egentlig ser etter å erstatte den dårlige vanen med en ny, mer robust praksis.

1. Embed Habit Systems (ikke stole på viljestyrke)

Viljestyrke alene vil bare ta deg et par uker eller i beste fall en måned til å bryte din vane. Viljestyrke vil skape mye motstand i tankene dine. Det bevisste sinnet vil holde viljestyrken, men det underbevisste sinnet inneholder hundrevis av tid mer styrke enn det bevisste . Selv om viljestyrke stimulerer seg selv hvis du begynner å omprogrammere det underbevisste sinnet, kan du begynne å se motstanden reduseres og momentumstrømmen.

for å forbedre din evne til å bryte vanen, må du opprette systemer som gjør at ditt underbevisste sinn kan akseptere endring. Din underbevissthet sinn forventer rutine og er sterkt motstandsdyktig mot endring som deretter krever høy stimulans eller belønninger. Du må forstå vaner innebygd i din underbevissthet sinn og når ubevisst utføre en oppgave stopp og spurte deg selv «hvorfor gjorde jeg det»?

for eksempel, vekttap eller sunn mat er en ny vane mange av oss ville ønske å velge. Den dårlige vanen er ingen trening og et usunt kosthold. Det underbevisste sinnet mottar et sultesignal fra magen, du går til kjøkkenet og når kjeksen i skapet. Du går tilbake til salongen din og spiser kjeksene. Prosessen du viste var helt underbevisst til det punktet hvor du er ferdig med kjeksen, og det bevisste sinnet tar kontroll.

du må opprette et system der du enten stopper eller erstatter vanen med noe positivt. Hvis du fjerner all usunn mat fra kjøkkenet ditt og erstatter den med sunnere mat, implanterer du et nytt spisesystem i ditt underbevisste sinn. Du kan finne det vanskelig i begynnelsen, men når det underbevisste sinnet aksepterer endringen, vil den gamle vanen gradvis forsvinne.

du vil øke mengden trening du for øyeblikket utfører eller begynne å trene regelmessig. Embed et system som reduserer motstand, legge ut treningsklær natten før, når du våkner, få kledd i gym klær. Sørg for at gym er på stasjonen til å fungere fordi dette tar mindre innsats i din underbevissthet sinn. Hvis treningsstudioet var en 20-minutters kjøretur i motsatt retning, ville det underbevisste sinnet motstå, og du vil sannsynligvis ikke gå.

det er et mange system du kan sette på plass for å gjøre vanene dine enklere. Du må først forstå mønsteret du vil bryte og erstatte det med en plan som over tid vil skape en ny rutine. Vanligvis tar det rundt 66 dager å fjerne en gammel vane og erstatte den med en ny positiv vane. De første 22 dagene er ofte de vanskeligste, men suksess er utholdenhet til å fortsette.

2. Øk Trinn Daglig (sammensatt effekt)

hvis du er ærlig med deg selv, har det sannsynligvis tatt år for din dårlige vane å synke inn i ditt underbevisste sinn. Ingen våkner opp en dag og får 50 kg det har vært måneder og år med dårlig, usunn mat som er årsaken. På samme måte skaper vi våre dårlige vaner over tid når forandring er vårt ønske du må akseptere fremgang er sakte.

vanen vil ikke bryte over natten, og jo lenger rotfestet vanen i underbevisstheten er, jo vanskeligere blir det å bryte. Jeg hører folk si det tar rundt 66 dager å bryte en dårlig vane eller opprette en ny. Men jeg tror det til slutt avhenger av vanen du vil fjerne. Alternativt kan du se hver dag som en mulighet til å bevege seg nærmere det nye målet. Hvis du savner en dag, ikke stress og gi opp.

Bruk tre-dagers regelen der hvis du går glipp av en dag eller to aldri tillate dere å gå glipp av dag tre. Det kan resultere i fullstendig fiasko, og den gamle vanen kommer tilbake, slik at du blir skuffet og ekstremt ulykkelig. Følelser påvirker ditt underbevisste sinn mer enn noen annen vane. Negative følelser skaper en tankegang som aldri vil tillate deg å nå ønsket suksess. Det vil intensivere på et sted uten vekst eller personlig utvikling, noe som resulterer i en bortkastet mulighet.

den sammensatte effekten eller å ta hver dag som et lite trinn, vil se langt bedre suksess enn å gå hardt i 22 dager og gi opp. Hvis du vokser 1% bedre hver dag i ett år, vil du være 365% sterkere enn du startet. Jeg glemmer den sammensatte effekten der momentumet vil se ytterligere akselerert vekst. En krone sammensatt (doblet) hver dag i en måned ville være verdt $5,368,707.12.

3. Endre Din Tro (fjern negativitet)

det underbevisste sinnet styrer vårt sinn av troen vi skaper i det fra våre erfaringer, miljø og menneskene vi tilbringer tid blant. Vårt underbevisste sinn er som den fruktbare bakken, og det som er plantet på det, vil vokse. Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din rundt negativitet, vil ditt underbevisste sinn bare bli negativt. Det blir senere grunnlaget for våre vaner.

Negative tanker kan holde deg tilbake og gjøre det vanskelig å bryte vaner eller utføre en ny vane. Hvis du har negativitet mot å gå på treningsstudioet på grunn av en frykt-relatert fra fortiden din til din pause som frykter, vil du aldri skape en ny vane. Frykten for å mislykkes er en av de verste fordi det kan holde oss tilbake fra å oppnå mer. Frykten eller troen kommer kanskje ikke direkte fra innsiden, men vårt ytre miljø produserer troen.

Du kan jobbe med folk som ikke vil at du skal lykkes, så de sier kontinuerlig at du ikke kan oppnå det. Den eneste måten å endre din tro og begynne å bryte vaner er av kunnskap og forståelse. Med kunnskap og forståelse av et emne der du ønsker å utmerke seg i, kan gi underbevissthet sinn med troen på at du kan oppnå. Det underbevisste sinnet holder din makt, og hvis du bruker den til vekst og utvikling, kan du ikke mislykkes.

I Tillegg kan du øke din trossystem ved å legge affirmasjoner eller auto-forslag til metoden. Før sengetid og første ting om morgenen, enten skrive eller lytte til en rekke utsagn som vil øke din positivitet mot å nå din nye vane. Spill opptaket ditt i 10 minutter, og ditt underbevisste sinn vil absorbere de positive meldingene. Din trossystem vil utvide dramatisk, og sannsynligheten for suksess er betydelig forbedret.

(Klikk Her For Å Se På YouTube)

4. Repetisjon og Duplisering (vane rutine)

jeg har allerede antydet at vaner tar tid å enten bryte eller skape. Repetisjon er kraften til å legge inn den nye vanen i det underbevisste sinnet. Det underbevisste sinnet vil alltid skape motstand mot forandring fordi det føles behagelig i det det forstår.

over tid med gjentatte innbygging av nye vaner, vil det underbevisste sinnet sakte utvikle seg og stole på. For å introdusere en ny vane, er det repetisjonen hver dag som gjør forskjellen. De mest vellykkede personene i verden forstår alle denne regelen. Det er det som gjør dem skiller seg ut fra resten.

«jeg har savnet mer enn 9000 skudd i karrieren min. Jeg har tapt 300 kamper. 26 ganger har jeg blitt klarert til å ta det spillvinnende skuddet og savnet. Jeg har mislyktes igjen og igjen og igjen i min karriere, men det er det som gjør meg vellykket »

Micheal Jordan.

han dukket opp hver dag praktisert til han ikke kunne gjøre det lenger og gjentok det hver dag. Hvis du har en planlegger eller dagbok, opprett syv bokser ved siden av vanen du endrer. Kryss av en boks hver dag når du har fullført vanen til mønsteret er dypt innblandet i ditt underbevisste sinn. Du kan også laste ned habit trackers for smarttelefonen din, og de gjør det samme.

videre planlegge dagen natten før fordi din underbevissthet sinn kan hjelpe deg i å nå målet ditt. Når du sover, jobber ditt underbevisste sinn hele veien for å forbedre og styrke vanen. Videre vil du våkne opp og allerede ha målet ditt for dagen. I stedet for å utsette på andre mindre viktige oppgaver, kan du fullføre dine primære mål. Denne ene tingen kan flytte deg lenger opp stigen for suksess enn noe annet.

(Klikk Her For Å Se På YouTube)

10 Daglige Vaner Av Vellykkede Mennesker

1. Øvelse

Vi får bare en kropp og sinn, og hvis Du ikke bruker en del av dagen på å trene, vil Du ikke være lenge. Tenk på kroppen din som en sportsbil, men det er den eneste bilen du vil motta i livet ditt. Jeg vedder på at du vil ta vare på det mer enn noe annet du eier. Det er våre kropper, og med mindre du setter tid til side for å se etter det vil bryte ned. Tren i minst 20 minutter hver morgen og legg til litt styrketrening for å holde muskelen sunn.

Spise Et Balansert Kosthold

Vi ville alle elske å spise og drikke hva vi innbilte, men hvis du ikke spiser et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker, vil kroppen ikke fungere på sitt beste. Hvis du vil holde sinnet og kroppen skarp, må du mate det riktig drivstoff. Regjeringens retningslinjer foreslår minst fem stykker frukt eller grønnsaker hver dag og drikker 2 liter vann.

Lesing

Lesing utvider ditt sinn, forbedrer vokabularet ditt og gjør deg til en mer interessant person. Vi lever i en tid der vi kan få tilgang til all den informasjonen vi trenger ved å trykke på en knapp. Ledere er lesere,og selv de hardest arbeidende forretningsmenn / kvinner finner tid til å lese. Et flott sted å starte er en bok i måneden, men du vil definitivt gå videre til en bok i uken.

4. Meditasjon Eller Mindfulness

å omprogrammere underbevisstheten ved å kontrollere og koble meditasjon er nøkkelen til døren. Meditere i 10 minutter hver dag har vist fantastiske helsemessige fordeler. Det lar deg senke det galne aktive sinnet med tusenvis av tanker som raser rundt. Det konsentrerer sinnet, og du kan enkelt fokusere på dine viktige oppgaver og mål.

Målsetting

hvis du ønsket å reise til ditt favorittmål i verden, ville du ikke bare hoppe i bilen og kjøre. Du vil planlegge ruten og vurdere langs veien. Det er kraften i mål hvis du ikke vet hvor du er nå og din destinasjon, og vil aldri komme dit. Sett mål som utvider ditt sinn og skremmer deg. Disse typer mål vil gjøre deg langt mer vellykket enn andre, og du kan oppnå mer i en kortere tidsramme.

6. Takknemlighet

hvis du aldri er takknemlig for tingen du har eller oppnår i livet, vil universet aldri gi deg mer. Vi kan få alt vi vil, men det er viktig å takke. Jo mer du takker, jo mer vil du motta det er loven om kompensasjon du vil alltid oppleve noe i retur. Avslutt dagen med å skrive ti ting du er takknemlig for å ha eller motta. Gjennomgang av dagen og søker etter det gode setter tankene dine opp for utrolig søvn.

Ta Deg Tid

Ikke bli en arbeidshest og arbeid aldri på dine lidenskaper i livet. Du vil kanskje bli millionær, men hvis du aldri stopper og nyter det du har, vil det passere deg forbi. En hobby er en periode hvor du kan gi alt det travle arbeidet informasjon en pause i tankene dine. Lytt til musikk, lære en ny ferdighet eller spille sport er alle gode måter å ta tid ut for deg selv.

Våkn Opp Tidlig

early bird fanger ormen som det sies, og det er noe sannhet i det. De fleste vellykkede mennesker starter dagen tidlig, få mesteparten av det travle og viktige arbeidet ut av veien før andre er våkne. Studier viser at 74% av svært vellykkede individer våkner før 6 am, og 54% våkner før 5 am. Du trenger ikke å våkne klokken 5, men kanskje prøve å våkne opp en time tidligere. Pass på at du bruker denne tiden produktivt a = ved å legge til noen av disse vanene i din nye morgenrutine.

9. Planlegg Dagen

underbevisstheten sover aldri, og når du planlegger dagen natten før underbevisstheten vil tilbringe timer med søvn arbeider på problemene. Brain Tracy er en stor fan av denne teorien og har lært den i nesten 50 år. Aldri våkne opp uten en klar visjon for dagen, og sørg for at du har skrevet mål eller oppgave å fokusere på. Start alltid dagen med å jobbe med din viktigste oppgave for den dagen, og stopp ikke før den er fullført.

Ha En Middagslur

Det forundrer meg hvor mange som spiser lunsj på datamaskinen under lunsjpause, og amerikanske Britts er det verste for det. Videre varer den gjennomsnittlige lunsjpause bare i 20 minutter. Hvis du alltid kan prøve å ha minst en time midt på dagen for en pause eller enda bedre en lur. Du vil se produktiviteten for arbeidet ditt øker om ettermiddagen hvor andre begynner å følge veien.