Hva Er Det Beste Svømmeslaget For Å Brenne Kalorier?

når du vil forbedre kaloriforbrenningen din, vil noen slag gi en bedre trening enn andre. Andre slag er lettere å opprettholde i lang tid, slik at du kan svømme lenger uten å slite deg ut. Vi vurderer hvert slag og fordelene det kan tilby:

• Breaststroke: En av de laveste kalori-brennende slag er breaststroke, som i gjennomsnitt en brenne rate på 200 kalorier per halvtime. Du kan imidlertid svømme lenger og bygge din kardiovaskulære styrke og utholdenhet med dette slaget. Det fungerer også brystet, øvre rygg, ben og triceps.
• Backstroke: backstroke brenner litt mer kalorier enn breaststroke med et gjennomsnitt på 250 kalorier per 30-minutters trening. Velg dette slaget som et annet alternativ for å øke din utholdenhet. Det kan også bidra til å forbedre stillingen og fleksibiliteten i hoftene dine, som begge kan trenge oppmerksomhet hvis du har en stillesittende jobb.
• Freestyle: Mens du kan velge et freestyle-slag for racing fordi det er det raskeste alternativet, rangerer det bare andre i kaloriforbrenning. I gjennomsnitt vil du brenne rundt 300 kalorier når du gjør dette slaget i en halv time. Det gjør en god jobb med å gi deg en trening for å tone alle dine store muskelgrupper i ryggen.
• Butterfly: det mest intense kalori-brennende slaget i bassenget er sommerfuglslaget. Denne drivkraft slag brenner opp til 450 kalorier per 30 minutter, men det kan være den vanskeligste å lære. Til gjengjeld får du en flott øvelse som styrker og fungerer de fleste av de store muskelgruppene i kroppen din, noe som kan forklare sin høye kaloriforbrenningsverdi.

Fordeler Med Svømming For Å Brenne Kalorier

Svømming gir en treningsøkt i hele kroppen som er mindre stressende på leddene sammenlignet med aerobic med høy effekt. Følgelig bruker mange mennesker i utvinning fra skader fra mer intens sport svømming som en måte å gjenoppbygge utholdenhet, muskelton og aerob evner samtidig som gjenopprettingsprosessen forbedres.

Konkurransedyktige svømmere vet allerede at deres sport letter massiv kaloriforbrenning, noe som er ideelt for de som har som mål å miste vekt. I tillegg kan svømming hjelpe de med astma eller multippel sklerose til å trene uten å forverre deres forhold.

mens svømming fungerer hele kroppen, kan det også hjelpe deg med å opprettholde din mentale helse. De som får regelmessig aerob trening, som svømming, har bedre søvnkvalitet enn de som ikke gjør det. i en studie av demenspasienter, deltakelse i akvatisk trening forbedret humør og psykologisk velvære.

Statistisk har svømmere en 50% lavere sjanse for død sammenlignet med sine inaktive jevnaldrende. De kalori-brennende, stemningsfremmende, søvnhjelpende og muskelbyggende fordelene ved denne øvelsen spiller sannsynligvis roller i denne forbindelse. Enten du vil bygge din utholdenhet, gå ned i vekt eller maksimere kaloriforbrenningen, gir konkurransedyktig svømming deg en måte å gjøre det på. I stedet for å stole på deg selv for å planlegge treningsøkter, vil teamet ditt stole på deg for å delta i praksis og forbedre dine ferdigheter. I tillegg, med et lag, har du andre som stoler på din evne i bassenget. Du kan ikke gå glipp av en treningsøkt, eller du vil la dem ned.

Konkurransesvømming gir deg også et mål å jobbe mot. Hvis du oppnår ditt opprinnelige mål, kan du fortsette å konkurrere på høyere nivåer etter hvert som ferdighetene dine forbedres.

Gi Deg Selv En Kant i Vannet Med Våre Svømmeprodukter

Gi deg selv en kant i vannet med menns badedrakter, kvinners badedrakter, briller og mer for konkurransedyktige svømmere På All American Swim. I tillegg tilbyr vi utstyr for fasiliteter, vann fitness og trening. Enten du trenger å handle for laget ditt eller deg selv, gjør din første stopp All American Swim for produktene du trenger fra merker du stoler på.