et glass rødbeterjuice har nok næringsstoffer og mineraler til å holde kroppen frisk og i form. Men spørsmålet om hvor mye rødbeterjuice å drikke per dag er noe du bør vite.

Hei, mitt navn Er Amy og jeg er en alenemor til en vakker jente Som heter Brenda. Hun er en håndfull. På ett år kan hun ikke være stille i to minutter. Hun elsker å kjøre rundt i huset, og dette etterlater meg utmattet kjører etter henne rundt i huset. Så for å fylle opp min energi elsker jeg å lage rødbeterjuice. Det er bare ett problem, jeg har hørt og blitt fortalt av mange av vennene mine å ta det sakte på betesaft fordi det kan gi meg helseproblemer. Men fra forskningen jeg har gjort er det mange varierte meninger og svar på dette spørsmålet. Så før jeg tok mer rødbeterjuice, gikk jeg for å se legen min for mer informasjon.

Rødbete juice fordeler

Rødbete juice har mange fordeler fordi rødbeter er rike på nitrater. Studier har vist at hvis du spiser rødbeterjuice, vil det forbedre blodstrømmen og regulere blodtrykket. Rødbete er en utmerket kilde til nitrater, Vitamin C, folat, kalium, fiber og antioksidanter. Å ta rødbeterjuice daglig har vist seg å gi gode resultater, spesielt når du trener.

hvor mye rødbeterjuice å drikke per dag?

Dette er et spørsmål som forvirrer de fleste fordi å ta overskudd kan sette helsen din i fare. Du kan enten lage din egen rødbeterjuice eller kjøpe den, og hvis du bare begynner å ta rødbeterjuice, anbefales det at du starter med små mengder og øker den etter hvert som du går. Dette er fordi det er et sterkt avgiftningsmiddel.

det anbefales at du tar 0,06 mmol per liter per kilo kroppsvekt. Så hvis du veier 68 kg, bør du ta 4,08 mmol nitrater per dag. Noen sier at å spise to kopper rødbeterjuice per dag ikke vil påvirke deg på noen måte. De menneskene som har drukket rødbeterjuice hver dag i lang tid, vil ikke ha noen problemer med saften. Noen andre kan fortelle deg at de ble kvalm eller oppkastet etter å ha drukket rødbeterjuice. Dette er for det meste folk som er nye til juicing eller har en allergisk reaksjon. Med slike variasjoner viser det at mengden rødbeterjuice du bruker, kan variere hvis du har eksisterende helsemessige forhold.

Bilde: Pexels

Ifølge En studie utført Av British Heart Foundation, har en person som lider av høyt blodtrykk eller hypertensjon vist en drastisk reduksjon i blodtrykksnivåene på 10 mm HG etter å ha drukket rødbeterjuice daglig. Nitrater i juice bidrar til å øke nivåene av nitrogenoksid i kroppen din som slapper av og utvider blodårene dine og hjelper blodet til å strømme jevnt.

Det anbefales også å Ta en daglig dose på 250 ml rødbeterjuice som inneholder 0,2 g diettnitrater. Dette tilsvarer at du tar to rødbeter eller en bolle med salat.

det sies at hvis du drikker 8 gram rødbeterjuice om dagen, kan det senke blodtrykket betydelig i opptil 24 timer, spesielt hvis du har hypertensjon.

i en annen studie ble et par menn gitt 70 ml, 140 ml og 280 ml rødbeterjuice som er 236.588 ml i en kopp for å se om deres atletiske ytelse ble forbedret. Positive forbedringer på deres atletiske ytelse ble notert, men det er ingen registrerte bivirkninger nevnt.

selv om noen av studiene som er gjort, vil fortelle deg hvor mye rødbeterjuice å drikke per dag, unnlater de å nevne bivirkningene av rødbeterjuice på folk som drikker overskytende mengder. Klikk her for mer informasjon om hvor mye betesaft du skal drikke.

er du fortsatt forvirret på mengden betesaft å drikke?

Rødbete juice er en god detoxifier, og hvis du er ny til å drikke juice, kan det overvelde leveren, så det anbefales å starte sakte. Etter å ha sett på studier gjort av ulike mennesker er det trygt å si at en kvart kopp til 2 kopper er en trygg mengde rødbeterjuice å konsumere. Imidlertid er det de som opplever oppkast, kvalme og andre bivirkninger. For å være på den sikre siden starte sakte og deretter øke mengden som du går.

FAQ

kan du drikke betesaft på tom mage?

Drikke bete juice på tom mage kan være litt ubehagelig siden rødbeter er gode detoxifiers. Hvis du ikke er vant til smaken du kan få kvalm, kan du blande bete juice med en søtere frukt som appelsiner for å gjøre smaken utholdelig.

er det trygt å drikke betesaft hver dag?

det sies at å drikke 2 kopper betesaft daglig er en trygg mengde for friske voksne. Selv om det er varierende meninger om dette, kan noen mennesker være allergiske mot rødbeter eller reagere med andre medisiner de tar.

hvor mye bete juice senker blodtrykket?

noen studier viser at å drikke en halv til en kopp bete juice daglig vil senke blodtrykket betydelig. Det nøyaktige beløpet som skal tas, er ikke bestemt.

Hvor mye bete juice vil forbedre min trening effektivitet?

Bete juice inneholder nitrater som den konverterer til nitrogenoksid som utvider blodårene øker blodstrømmen og oksygen som forbedrer ytelsen. Ifølge studier, tok en halv kopp betesaft i en uke frivillige til å løpe lenger før de viste tretthet.

kan bete juice forårsake skade på nyrene?

Rødbeter inneholder oksalater som kan forårsake nyrestein hvis du er utsatt. De høye nivåene av oksalater kan forårsake nyresteindannelse som kan forårsake problemer.