Datoer er frukten av palmen og har en veldig søt smak. Datoer er en av de rikeste fruktene i matkurven når det gjelder mineraler.

Hvor mange datoer å spise per dag?

Datoer er frukten av palmen og har en veldig søt smak. Datoer er en av de rikeste fruktene i matkurven når det gjelder mineraler. Men datoer er vanligvis ikke inkludert i kostholdet så mye som andre matvarer og frukt, og mange mennesker er uvitende om å spise datoer. Nå oppstår spørsmålet hvor mange datoer som kan konsumeres daglig? Å vite svaret på dette spørsmålet les mer

Datoer Næringsverdi

Datoer er svært næringsrike og rike på mineraler. En av De mest populære friske datoer i verden Er Kimia datoer. Piarom datoer er også en av de andre populære datoer.

: næringsverdien av datoer per 100 gram er som følger (hver dato er 3.5 gram i gjennomsnitt)

Energi: 282 kcal Kalium: 14% av daglig verdi

Protein: 2,5 gram Magnesium: 10% av daglig verdi

Karbohydrater: 75 G Kobber: 23% av daglig verdi

Fiber: 8 gram Selen: 6% av daglig verdi

Sukker: 64 gram Vitamin B6: 10% av daglig verdi

kalsium: 3% av daglig verdi folat: 6% av daglig verdi

jern: 6% av daglig verdi

Fordeler Med Å Spise Datoer

Datoer er kraftige energiforsterkere

på grunn av høy glukose, sukrose og fruktose i datoer, vil du føle deg mye energi etter å ha spist Dem, så datoer kan være et godt alternativ til sjokolade og energidrikker. Det positive poenget med datoer er at på grunn av det høye fiberinnholdet, beholder det energi i kroppen i lengre tid og hjelper deg å være aktiv og full av energi i løpet av dagen

Datoer forbedrer fordøyelsen

den høye fiberen i datoer bidrar til å absorbere vann i mage-tarmkanalen og forbedrer gastrointestinal funksjon. Datoer reduserer også risikoen for tarmkreft. Kalium i datoer er også nyttig for behandling av diare og urolig mage

Datoer er effektive i behandling og forebygging av anemi

Anemi Er en av de vanligste sykdommene blant mennesker, spesielt kvinner. Datoer er en rik kilde til jern og er svært nyttige for behandling og forebygging av anemi. Etter regelmessig inntak av næringsrike datoer som Rabbi datoer, vil du se den positive effekten

Datoer er bra for gravide

Forbruk av datoer er veldig bra for kvinner under graviditet og administrere sine smerter under fødsel og postpartum perioden. Regelmessig forbruk av datoer under graviditeten vil også ha en positiv effekt på fostrets fysiske helse og utviklingen av babyens hjerne

Datoer bidrar til å holde hjernen sunn

Hvis du har mye daglig mental aktivitet, og du føler deg mentalt sliten etter noen timer, må du ta med datoer i ditt daglige kosthold. Datoer, på grunn av deres høye innhold av vitamin B6, hjelper hjernens funksjon og forbedrer aktiviteten. Spise noen datoer, inkludert Sayer datoer, til frokost kan være svært effektiv

?Når er den beste tiden å spise datoer

på grunn av sine mineraler og fiber, trenger datoer kroppen til å utskille enzymer som er egnet for fordøyelsen. Det er veldig viktig å spise datoer til rett tid. Den beste anbefalte tiden for å spise datoer er når du føler deg sulten eller svak. Når sulten, blir alle nødvendige enzymer utskilt av kroppen, og datoene blir riktig fordøyd. En annen god tid å spise datoer er frokost. Å spise Noen Mazafati datoer med melk kan være en komplett frokost for enhver person. Om kveldene opplever noen mennesker lavt blodsukker og energi på grunn av daglig aktivitet, og for å eliminere disse tilfellene anbefales det å spise datoer i kveldsmåltid. Spise datoer noen minutter før trening vil hjelpe deg å ikke føle deg svak eller sulten under trening. Mange mennesker våkner også sulten om natten. Fiberen i datoer hjelper deg ikke å føle deg sulten eller svak om natten

det er tider i løpet av dagen når det ikke anbefales å spise datoer. Datoer er en av de langsomme fordøyende matvarer på grunn av deres høye fiberinnhold. Å spise datoer etter måltider gjør måltidet tyngre og som et resultat forårsaker oppblåsthet og halsbrann. Er det noen andre tilfeller der du ikke bør spise datoer

når skal vi ikke spise datoer?

etter et tungt måltid

som nevnt ovenfor, datoer er høy i fiber og ta lang tid å fordøye, og spise datoer etter et tungt måltid fører til oppblåsthet, halsbrann, og en irriterende følelse av metthet

når du har diare

Sorbitol er en av sukker i datoer som øker avføring. Å spise datoer under diare forverrer det

når du har irritabel tarmsyndrom

Personer med irritabel tarmsyndrom er følsomme for karbohydratrike matvarer og kan ikke fordøye dem, og fruktosen i datoer kan forårsake oppblåsthet og opprørt mage

når du er allergisk mot datoer

I noen spesielle tilfeller kan folk være allergiske mot datoer. I slike tilfeller må du konsultere en lege for å spise datoer

Bortsett fra det ovenfor er det ingen kontraindikasjon for datoer, og du kan nyte de mange fordelene med denne næringsrike frukten

Konklusjon

Dato er en deilig og næringsrik frukt og å spise Den har mange fordeler som: styrke energi, forbedre fordøyelsesfunksjonen, behandling og forebygging av anemi, hjelpe hjernens helse etc. Men det er en grense for å spise noe mat, og overdreven forbruk kan være skadelig. Det er ikke noe eksakt antall å spise, og det varierer avhengig av type dato, type diett, KROPPS BMI og mange andre ting, men i gjennomsnitt mellom 3 og 5 datoer per dag anbefales. Vi håper du finner denne artikkelen nyttig