gjør visse aktiviteter, erfaringer Eller oppgaver deg energisk? Kanskje plukke opp en god bok og lese den cover-to-cover, kjører lange avstander, eller frivillig på din lokale dyr ly fyller deg med glede. I slike tilfeller er det ikke nødvendig med eksterne insentiver for å drive deg fremover til handling, men det er indre motivasjon — motivasjon som kommer fra innsiden — som får deg til å handle.

Indre motivasjon gjør mer enn bare å få deg til å lære og handle, det resulterer også i mer vedvarende interesse, spenning, selvtillit, utholdenhet, selvtillit og ytelse over tid, og det er derfor det er en følelse som mange mennesker søker å fremme i seg selv. Heldigvis finnes det måter å forstå, øke og bygge indre motivasjon. Med litt nyttig veiledning fra Noen Av Talkspace lisensierte terapeuter, presenterer vi dem for deg nedenfor.

Hva er Indre Motivasjon?

Indre motivasjon Er en følelse som kommer innenfra og refererer til at en persons oppførsel blir drevet av et internt ønske, i motsetning til ytre motivasjon, som er fokusert på eksterne belønninger som ros eller økt kompensasjon. Forskning viser indre motivasjon innebærer å oppsøke og engasjere seg i aktiviteter som du finner utfordrende og interessant på egen hånd. Faktisk kan eksterne belønninger for en internt givende aktivitet redusere sine iboende fordeler.

for å sette dette konseptet i perspektiv, tenk på motivasjonen din akkurat nå som du leser dette stykket. Har du en genuin interesse for psykologi og ønsker å få en bedre forståelse om dette emnet? I så fall handler du basert på et iboende ønske om å skaffe seg kunnskap. Leser du dette for en slags rapport du ikke er begeistret for eller for jobben din? I så fall er du sannsynligvis motivert av å unngå dårlig karakter eller muligheten for anerkjennelse på arbeidsplassen. Når du gjør noe bare for den rene glede av selve aktiviteten, er du egentlig motivert.

Hvordan Indre Motivasjon Påvirker Vårt Daglige Liv

enten du er bevisst på det eller ikke, indre motivasjon Er noe du opplever gang på gang. Enten å lære nye ferdigheter, oppgradere fra skolen eller vokse karrieren din, har alle forskjellige motivasjoner og perspektiver på hva som er givende for dem, og mens noen kan bli drevet internt når de går etter et mål, kan andre se den samme aktiviteten som å ha flere ytre fordeler. Begge typer motivasjon kan få deg til å handle, men indre motivasjon har en tendens til å drive de beste resultatene og tilfredsheten.

Å Stole på ytre belønninger for ofte kan føre til tap av verdi i belønningene og kan til og med redusere følelsen av egenverdi over tid. Når atferden din er motivert internt, øker den positive følelser, genererer følelser av tilfredshet og mening, og kan til og med hjelpe en person til å føle at fremgang blir gjort hver gang du oppnår noe. Dette kan bidra til å forbedre og bygge tilfredshet og tillit på lang sikt.

Våre Terapeuter Råd Om Hvordan Du Kan Øke Indre Motivasjon

for å øke din indre motivasjon, bør du vurdere å inkorporere følgende strategier:

• Evaluer motivasjonene dine
  Start med å evaluere dine nåværende motivasjoner. «Tenk først på hvorfor målet er viktig for deg og skriv det ned. Start med eksterne belønninger( unngå matrelaterte), og du vil se en jevnere overgang til inneboende belønninger,» Ifølge Elizabeth Hinkle, LMFT.
• Jage din lidenskap
  Søke utfordringer og mål som har en personlig mening å bidra til å opprettholde interesse over tid. «Finn ting du er lidenskapelig om og finn måter å gjøre dem mer på,» ifølge Rachel O ‘ Neill, Ph. D. Lpcc-S.
• Gjør en innvirkning
  Se etter måter å få en bredere innvirkning på andre mennesker eller miljøet rundt deg. «Personer som føler at de jobber mot et større gode, eller noe større enn seg selv, har en lettere tid å holde seg motivert. Se etter hva du tror kan være din høyere gode og gå videre,» ifølge Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
• Glem belønningene
  mens anerkjennelse kan forsterke og øke intern motivasjon, er det best å begrense utenfor motivasjoner så mye som mulig. «Den beste måten å øke egen motivasjon er å redusere den ytre belønningen,» Ifølge Christin Tolman, LCPC.

Indre Motivasjon Kan Forbedre Livet Ditt Og Øke Suksessen

hvis du tar sikte på å forbedre ytelsen på jobben eller finne mer glede i ditt personlige liv, er det viktig å finne motivasjon fra innsiden. Når du er engasjert og spent, kan du forvente å oppleve vedvarende interesse, spenning, selvtillit, utholdenhet, selvtillit og ytelse over tid, og det er derfor det er en følelse som mange mennesker søker å fremme. For å øke denne typen motivasjon, vurder hva som er viktig for deg i dag, og prøv å forfølge mål som har en personlig mening eller kan påvirke verden rundt deg positivt.

over tid kan du bedre motivere deg selv internt og finne varig tilfredshet.