Sterke tenner er grunnlaget for en sunn munn. Bortsett fra regelmessig børsting og tanntråd, har kostholdet vårt en enorm innvirkning på vår orale helse. Nivå opp din munnpleierutine ved å legge til tannvennlige matvarer til kostholdet ditt.

du vil bli overrasket over hvordan endre måten du spiser for din tannhelse også bidrar til din generelle helse.

Beste mat for sterke tenner og sunt tannkjøtt

Matvarer som er gode for tennene våre, er enten effektive for å stimulere spytt, gjenopprette mineraler til tennene våre, eller tjene som naturlige tannskraper. Vi er velsignet med mat som naturlig kan beskytte vår tannhelse mot skadelige bakterier og til og med bleke tennene våre.

vi klassifiserte følgende tannvennlige matvarer basert på deres egenskaper:

Spyttstimulerende midler og naturlige tannskraper

spyttet vårt har en viktig rolle i å skylle matrester og beskytte tennene mot sykdomsfremkallende bakterier. Matvarer som er fibrøse og krever mye tygging stimulerer spytten vår som forbedrer vår orale helse. Disse inkluderer:

• Epler: Tilfredsstille din søt tann samtidig opprettholde din oral helse med epler. Epler har en tekstur som stimulerer spyttet ditt, og det bidrar også til å forhindre plakkoppbygging på tennene dine.
• Gulrøtter og selleri: Disse to typer matvarer er naturens tannbørste og tanntråd. Med tekstur av selleri og gulrøtter, tjener de som milde slipemidler som bidrar til å fjerne plakk.
• Grønne bladgrønnsaker: Knasende grønnsaker er den beste maten for å stimulere spyttkjertlene til å produsere mer spytt. De er lav i kalorier og full av vitaminer og mineraler som også er bra for vår generelle helse.
• Nøtter: hvis du leter etter en perfekt matbit for tennene dine, er nøtter gode alternativer for å bekjempe tørr munn. De er en god kilde til kalsium og protein som bidrar til å styrke tennene våre. Mandler og Brasiløtter er blant de mest næringsrike alternativene som du kan nyte gumlet i mellom måltidene.

Stain busters

Jordbær tilbyr en deilig måte å bleke tennene dine. De inneholder eplesyre som kan bidra til å bleke tennene dine. Fiber frukt og grønnsaker også hjelpe i å fjerne overflaten flekker på tennene våre.

Tannbyggere

vår innsats for å opprettholde god munnhygiene er ingenting uten å holde tennene sterke og trygge fra syreangrep av bakterier. For å fylle tapt mineraler og forhindre slitasje på dine naturlige tenner, legg til følgende matvarer for sterke tenner i kostholdet ditt:

• Ost, melk og andre meieriprodukter: Meieriprodukter er rike på kalsium som er byggesteinen i tennene våre. De inneholder også fosfat som bidrar til å senke surheten i munnen vår. Ost inneholder spesielt kasein som er et protein som styrker tannemaljen.
• Egg, kjøtt, fisk og andre magre proteiner: Proteinrik mat er også en god kilde til fosfor som hjelper i dannelsen av våre tenner og bein.
• Fluorrike matvarer: Fluor finnes ikke bare i fluorisert vann, Men også i maten vi spiser. Sjekk listen over matvarer som er rike på fluor her.

Tannkjøttbeskyttere

Å Holde tannkjøtthelsen i god form sikrer et sterkt forsvar mot sykdomsfremkallende bakterier. Mat og drikke som er rike på antibakterielle egenskaper inkluderer:

• Sitrusfrukter og matvarer rik på vitamin C: Vitamin C styrker immunforsvaret og holder tannkjøttet trygt fra skadelige angrep av bakterier. Matvarer som er rike på vitamin C inkluderer spinat, poteter, brokkoli, paprika og tomater.
• Grønn te og svart te: i moderasjon inneholder te antibakterielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier i munnen vår.

Riktig munnhygiene og et sunt kosthold er kjennetegnet på sunne tenner og tannkjøtt. Som en pålitelig tannlege i Florissant, oppfordrer vårt team På Soft Touch Dental våre pasienter til å også gå til tannlegen hvert halvår.

Regelmessige muntlige eksamener og forebyggende omsorg kan hjelpe deg med å opprettholde din muntlige helse og forhindre tidlig utbrudd av enhver dental tilstand. Lær mer om statusen for din tannhelse ved å planlegge en avtale i dag.