Tørrøysyndrom Er en vanlig tilstand forbundet med en brennende, stikkende følelse i øynene, sløret syn, røde eller irriterte øyne Og en ubehagelig følelse som om noe er i øyet.

Tørre øyne oppstår Når øynene dine ikke produserer nok tårer for å holde dem godt smurt og sunt. Aldring, hormonelle endringer, allergier, miljøet, overdreven skjermtid og visse medisinske forhold er alle vanlige årsaker til tørr øye.

Øyedråper og salver brukes ofte til å behandle tørrøysyndrom. Mange mennesker vender seg også til alternative rettsmidler for lettelse. Fiskolje-avledet fra vev av fet fisk, som laks og makrell—er rik på omega-3 fettsyrer som har påvist fordeler for øyehelsen.

Les videre for å lære mer om hvordan fiskeolje kan bidra til å redusere symptomer på tørrøysyndrom.

Helsemessige Fordeler

Omega-3 i fiskeolje tilbyr en rekke helsemessige fordeler takket være deres antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.

det er tre primære omega-3 som er gunstige for kropp og hjernehelse:

• α-linolensyre (ALA)
• eikosapentaensyre (EPA)
• dokosaheksaensyre (DHA)

disse potente næringsstoffene har blitt grundig studert og har vist seg å redusere risikoen for kroniske sykdommer, inkludert leddgikt, kreft og hjertesykdom.

det er pågående forskning som undersøker fordelene med omega – 3 fettsyrer for øyehelsen. DHA spiller en spesielt viktig rolle i øyefunksjonen. Noen undersøkelser tyder på at omega-3 kan bidra til å forhindre synshemming og blindhet forårsaket av makuladegenerasjon.

En 2019 gjennomgang av 34 forskjellige studier fant at omega-3-tilskudd kan bidra til å håndtere tørr øyesykdom, men bevisene er inkonsekvente.

Forskere fortsetter å utforske effekten AV DHA og andre omega-3 fettsyrer på å forebygge og behandle øyerelaterte forhold.

Mulige Bivirkninger

Fiskeolje anses generelt for å være trygt for de fleste voksne. Milde bivirkninger inkluderer dårlig ånde, illeluktende svette, hodepine og gastrointestinale symptomer som diare, halsbrann og kvalme.

Omega-3 kosttilskudd (inkludert fiskeolje) kan samhandle med medisiner for blodpropp, så snakk med helsepersonell før du prøver fiskeolje hvis du tar reseptbelagte medisiner.

Dosering Og Forberedelse

det er for tiden ingen anbefalt dose for daglig inntak av fiskeolje. Det er imidlertid retningslinjer for å anbefale 1,6 gram alfa-linolensyre (en type omega-3 fettsyre) per dag for menn og 1,1 gram per dag for kvinner.

det er for tiden ingen anbefalt dagpenning for andre typer omega-3, SOM EPA og DHA. IMIDLERTID er et 250-500 milligram (mg) daglig inntak AV EPA og DHA kombinert nok for de fleste voksne.

Snakk med helsepersonell om riktig dosering for deg.

hvis du heller ikke vil bruke fiskeolje kosttilskudd, kan du prøve å legge til flere omega – 3 fettsyrer i kostholdet ditt. Forbruker omega – 3 fettsyrer gjennom naturlige kilder (f. eks laks, makrell, sardiner) kan bidra til å stimulere tåreproduksjon og smøre øynene.

Ta linfrøolje eller andre omega-3 kosttilskudd kan også være effektive.

det er best å ta fiskeolje kosttilskudd med et måltid som inneholder fett, som fett øker kroppens absorpsjon av omega-3s.

Hva Du Skal Se Etter

Fiskeolje er tilgjengelig i kapsel og flytende former på helsekostbutikker, dagligvarebutikker,og noen apotek. Med så mange alternativer tilgjengelig, er det viktig å huske at ikke alle fiskeoljer er skapt like. Les alltid etiketten nøye når du handler for fiskeolje / omega-3 kosttilskudd.

Se etter følgende:

• type omega-3: Sørg for at tillegget du kjøper inneholder EPA OG DHA, de viktigste typer omega-3 for øyehelse.
• mengde omega-3: Mange kosttilskudd inneholder marginale mengder omega-3, så sørg for å sjekke etiketten for mengder omega-3 i hver dose. Et typisk fiskeolje supplement gir ca 1000 mg / fiskeolje som inneholder 180 mg EPA OG 120 mg DHA, men dosene varierer.
• Absorpsjon: Også kjent som «biotilgjengelighet», dette indikerer hvor lett kroppen din kan bruke næringsstoffene i fiskeoljen. Jo mindre behandlet, desto bedre. Naturlige fiskeoljer absorberes lettere enn rensede fiskeoljer.
• produkt renhet: Se etter produkter som enten HAR GOED-standarden for renhet eller en tredjepartsforsegling som indikerer at de har blitt testet av et uavhengig laboratorium, og innholdet er trygt og inneholder hva etiketten sier.
• Friskhet: når fiskeolje går dårlig, har det en tendens til å ha en harsk lukt. Sjekk utløpsdatoen på noen kosttilskudd du kjøper og lukte dem hver gang på en stund før forbruk for å sikre at de er fortsatt frisk. Sørg for å kjøle fiskeoljen når den er åpnet for å hindre at den ødelegger.

Viktige Hensyn

hvis du øker forbruket av matvarer som er rike på omega-3 (f. eks. laks, makrell), kan det ikke være nødvendig å kjøpe fiskeolje kosttilskudd for tørre øyne. Du bør kunne få anbefalt daglig inntak ved å konsumere matvarer som er rike på omega-3.

hvis du er gravid eller ammer, snakk med helsepersonell før du bruker fiskeolje. Noen typer fisk inneholder tungmetaller som kvikksølv, noe som er potensielt farlig for gravide.

Et Ord Fra Verywell

Tørrøysyndrom kan være en smertefull tilstand som påvirker livskvaliteten din. Fiskeolje kan bidra til å forbedre øyehelsen, men forskningsresultater er inkonsekvente på hvor gunstig det er for tørrøysyndrom. Det er mulig å få nok omega-3 fra matkilder, som sardiner, laks og makrell. Sørg for å følge eventuelle behandlinger som helsepersonell har anbefalt.