MED så mye vann-hauling utstyr å velge mellom, Hvordan vet du hva som fungerer best for Deg? Vi bryter det ned her.

Noen dager har jeg bare ikke lyst til å bære noe på en løp. Ikke en telefon, ikke en gel, ikke noe vann. Oftest er disse imidlertid korte løp i vær som ikke er for varmt. Men for noe lenger enn ca 45 minutter (eller mindre i solfylte, scalding temps), bærer jeg vann, elektrolyttutskiftningsvæsker eller begge deler.

Girfirmaer har oppfunnet en rekke alternativer for å hjelpe deg med å holde deg hydrert på stiene. Det er håndholdte vannflasker og håndholdte myke flasker. Det er midje-montert hydration belter(tenk: fanny pakker fra 80-tallet). Selv midjepakker har flere underalternativer: en stor flaske eller flere små flasker. Og det er bestefaren av hydration systems-over-the-skulder hydration pack, en liten, lett ryggsekk med en hydration blære. I løpepakker er det de som passer som en ryggsekk, men har flere oppbevaringslommer på sidene og fronten for mindre flasker og andre gjenstander. Og det er pakker som passer som vester, som fordeler vekt og belastning mellom forsiden og baksiden.

med det enorme antallet alternativer, hvordan er en løper å velge? Her er en titt på fordeler og ulemper ved hver, pluss ideelle (og mindre enn ideelle) scenarier for hvilken type væskebærende enhet som passer best til dine behov.

Håndholdt, Hard Flaske

Liten, relativt lett; lett å rengjøre

kan skape muskel ubalanser på grunn av å bære vekt i den ene hånden; kan også føle seg tung!

Løp eller løp hvor påfyllingsflaske er tilgjengelig

Langt løp hvor du trenger mer enn hva flasken din kan bære; løp når som helst når håndleddet, skulderen, armmusklene eller ryggen er sår; løper når du har en hundebånd i den ene hånden.

>>Tips: Bytt hender en gang i blant.

>>Tips: Hvis du trenger hendene til å rykke ut over steiner eller ta trestammer, skyv den håndholdte over håndleddet for å frigjøre håndflatene og fingrene.

Håndholdt, Myk Kolbe

Liten, relativt lett; kollapser på seg selv mens du drikker, blir mindre og kan skyves inn i en pakke eller lomme

Vanskelig å rengjøre; vanskelig å fylle på midtkjøring eller løp

Kort løp hvor du bare trenger hva kolben skal bære

Lang løp eller løp hvor du trenger mer væske eller har å bære mer utstyr

>>Tips: Vurder å pare en av disse med en over-the-skulder pakke, fylle den håndholdte med elektrolytt erstatning væske og blæren i pakken med vann.

Waistpack, En Flaske

Hender kan være gratis; inkluderer ofte lagring for geler, telefoner, nøkler, etc.

En stor flaske rundt midjen er sikker på å sprette, spesielt på downhills.

Lange, langsomme oppoverbakker

Terrengløp på noe annet enn en oppoverbakke

>>Tips: Vurder å ta flasken ut av hylsteret på leiligheter—og spesielt downhills—for å bære den i hånden og minimere sprett. Sett den tilbake i oppoverbakker.

Waistpack, Flere Flasker (aka Et Drivstoffbelte)

Bære elektrolyttvæsker i en flaske og vanlig vann i en annen; frie hender; oppbevaringslommer

kan føre til NOE GI-ubehag over tid, spesielt hvis det bæres for tett eller rundt magen

Middels lange løp når du vil ha både elektrolytter og vann, pluss en telefon og geler eller en jakke, som du ofte kan stash bort med bungee ledninger på en waistpack

En dag Hvor du har magesmerter; når du kjører en all-downhill kurs hvor de sannsynligvis vil sprette

>>Tips: prøv å bruke disse rundt hoftebenene for komfort og for å minimere sprett.

Ryggsekk, Hydreringsblære

Handsfree; kan bære mye væske og utstyr

kan være overkill; tyngre enn andre alternativer; kan få deg til å føle deg varm (temperatur varm, med mindre du er med noen som er i løpere med ryggsekker)

Lang sikt, eller fjellkjøring hvor ekstra utstyr eller lag er nødvendig; løp hvor du holder en hundebånd

Kort Sikt; Løp Med Flere Hjelpestasjoner

>>Tips: De fleste sekkene har stropper som justerer både vertikalt og horisontalt, slik at du kan tilpasse passformen.

Ryggsekk Som Passer Som En Vest

Handsfree, kan bære mye væske og utstyr; fordeler vekten mellom foran og bak

kan føles som en straightjacket; kan bli varm

Long run (I Europa); mountain run (I Europa), hvor utstyr er nødvendig og ryggsekk-vester er vanlige; long eller mountain run i USA, hvis du ikke gjør det mind ser ut som du hører bør være i europa, hvor De Opprinnelig Vokste Til Popularitet

Kort Sikt; kjør med venner som driller deg for det du har på deg (hvis du bryr deg)

>>Tips: Ignorer selvbevisste tanker og gå med det.