i denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet » Hvor lenge kan du holde over natten havre i kjøleskapet?», og hvordan lage overnight oats?
Hvor lenge kan du holde overnight oats i kjøleskapet?
vanligvis kan overnight oats være trygt nedkjølt i 3-5 dager. Holdbarheten til overnight oats er imidlertid diktert av holdbarheten til den mest forgjengelige ingrediensen.
det kan være yoghurt, melk eller frukt. Den opprinnelige kvaliteten på disse ferskvarer spiller også en avgjørende rolle i dikterer holdbarheten av natten havre.
overnight havre med frukt er best konsumert innen 2 dager. Havre gjennomvåt i yoghurt vil vare opptil 7 dager i kjøleskapet forutsatt at du brukte fersk yoghurt og sjekket utløpet før bruk. Overnight havre med melk er best konsumert innen 3 dager.
Kan du lage overnight oats uten kjøling?
Tørre havre kan lagres separat i pantryet i opptil 2 år. Men over natten havre bør ikke holdes i mer enn 4 timer på disken.
overnight oats må være nedkjølt fordi når havre kommer i kontakt med vann, sjansene for mikrobiell vekst er høyere.
den høyere temperaturen på telleren letter veksten mens kjøletemperaturer forhindrer det.
hvordan fortelle om natten havre har bortskjemt?
Kast overnight oats hvis du merker noen off-putting lukt, muggvekst eller misfarging. Selv om overnight oats er innenfor sikker tidslinje, inspiser før du spiser.
hvordan lagrer overnight oats i kjøleskapet?
Velg riktig beholder
I Stedet for en plast lufttett beholder, velg en bred munn glass mason jar (16 oz .) for å kjøle over natten havre. Overnight havre i glass ser mer tiltalende enn i en plastbeholder.
Lagre pålegg til senere
ikke kjøl overnight oats med nøtter, frukt eller andre pålegg. Frukt er forgjengelige og vil miste sin kvalitet innen 24 timer.
Eksponering for væske vil lette prosessen. Dette gjelder spesielt for bananer og epler, som blir brune etter skiver på kort tid.
hvis du er fast bestemt på å ha din overnight havre helt forberedt, bruk små frosne bær. Disse vil tine mens havre mykner over natten.
Hvorfor bør Du bruke Mandelmelk i overnight oats?
Mandelmelk varer lenger enn vanlig kumelk. Derfor, hvis du ikke vil hoppe over melk for rikdom og smak det gir i havre, velger du bare mandelmælken.
Hvor å sette overnight havre i kjøleskapet?
gå til midten av kjøleskapet. Hold det på baksiden av dette racket. Å sette overnight oats i kjøleskapsdøren er en veldig dårlig praksis.
fordi denne delen av kjøleskapet gjennomgår ost-temperaturvariasjonene. Så, hvis havre er gjennomvåt i yoghurt eller melk, vet du hvordan temperaturvariasjoner kan ødelegge kvaliteten.
hvordan lage de beste overnight oats?
Ta tak i alle dine favoritter
Denne delen er litt kreativ skjønt. Du bør kunne lage innovative, men deilige smakkombinasjoner.
noen oppskriftsinspirasjoner er gitt i artikkelen under. Du kan legge til dine favorittfrø, tillegg som proteinpulver eller gresk yoghurt, smakstilsetninger, frukt og andre ingredienser.
Bruk plantebasert yoghurt som mandel yoghurt, kokos yoghurt, cashew yoghurt, lin yoghurt, plantain yoghurt, etc, hvis du er veganer.
hvis du vil lage glutenfri overnight oats, kjøp spesielt havre som hevder ‘Glutenfri’. Les etiketten før du kjøper. Ved hjelp av rullet kuttet havre er foretrukket for å gjøre natten havre.
De er bare litt mer bearbeidet enn sine stålskårne kolleger, men gir en rik og kremaktig smak og er en god ernæringskilde.
Instant havre er svært behandlet. De myker raskere, men de anbefales ikke for å lage overnight havre.
Bland alle ingrediensene
bland havre og væske (vann eller melk) i et 2: 1-forhold i masonburken eller lufttett beholder. Du kan imidlertid hoppe over rasjonene og legge til så mye mengde væske som nødvendig for å dekke havrene.
rør og bløt
Rør havrene i væsken og sett beholderen i kjøleskapet. La suge i 7-8 timer (ideell) eller 4-5 timer når du har det travelt. Hvis du liker din varme havregryn, mikrobølgeovn overnight havre i et minutt eller to før du spiser.
Sunn overnight oats ideas
Peanøttsmør overnight oats: Flott for peanøttsmørelskere som ønsker å inkludere protein i frokosten.
Keto overnight oats med bær og krem: Dette er go-to overnight oats valg for folk på en keto diett.
Mango-ingefær over natten havre: Det er en sjelden combo, men det er verdt det.
Kanelrull over natten havre: Disse er utrolig fylling på grunn av det høye fiberinnholdet.
Gresskar pai over natten bokhvete og havre: bokhvete er for tekstur og gresskar pai er å tilfredsstille søte cravings.
Konklusjon
i denne artikkelen besvarte vi spørsmålet » Hvor lenge kan du holde havre over natten i kjøleskapet ?», og hvordan lage overnight oats?
Charlotte brooke
Hei, Jeg Er Charlotte, jeg elsker mat og i mitt tidligere liv, jeg var en kokk. Jeg tar med litt av min erfaring til oppskriftene på dette navet og svarer på matspørsmålene dine.