- 17. August 2018
- Av Kristi Tackett-Newberg, PhD, LIMHP, CPC
Forskere har lenge vært interessert i å utforske hvorfor noen mennesker er mer vellykkede enn andre. IQ, utdanning og personlighet har alle blitt vurdert som mulige korrelater av prestasjon. To andre faktorer, talent og innsats, har også blitt mye studert som potensielle påvirkere av suksess.
I en rekke studier, University Of Pennsylvania psykologi professor Angela Duckworth satt ut for å bestemme spesifikke prediktorer for prestasjon. Hun fant en felles egenskap som eksisterer blant høye achievers, et begrep hun refererer til som grus. Basert på hennes forskning konkluderte Duckworth at grit er en viktig drivkraft for prestasjon, uavhengig av og utover hva talent og intelligens bidrar med.
konseptet grit fikk mainstream momentum etter Duckworths 2013 Ted Talk og utgivelsen av Hennes bestselgende bok, Grit: The Power Of Passion and Perseverance. Duckworth definerer grit som lidenskap og utholdenhet for å oppnå langsiktige, meningsfulle mål.
for noen mennesker er ideen om at vedvarende innsats betyr mer for prestasjon enn medfødt talent, mot det de alltid har trodd. Duckworth hevder å være naturlig smart og talentfull er gode attributter; derimot, å virkelig gjøre det bra og trives, du må ha grus. Gritty folk-som Duckworth kaller dem-er mennesker som har en evne til å holde ut til tross for utfordringer. I sin bok, hun hevder ,» uten grus, talent kan være noe mer enn udekket potensial. Det er bare med innsats at talent blir en ferdighet som fører til suksess» (s. 51).
du kan bli igjen lurer på hvilke egenskaper gjør en person modig og om grus er noe som kan læres. Forskere har funnet grus kan dyrkes gjennom bevisst praksis og karakterbyggende øvelser. Følgende seks trinn kan hjelpe deg med å dyrke din egen grus:
Finn Din Større Hensikt
først og fremst finn en hensikt i livet. Studier har vist at folk med et klart formål er lykkeligere og mer forpliktet til å nå sine mål.
Formål er en viktig drivkraft for motivasjon, og gir deg den nødvendige energien til å fortsette å jobbe mot dine mål. Uten det kan det bli vanskelig å opprettholde momentum, spesielt i perioder med oppfattet fiasko. Å ha en forståelse av dine mål og årsaken bak forfølge dem kan skape en klar følelse av formål, som deretter gir deg nødvendig drivstoff for å opprettholde grus.
Simon Sinek diskuterer dette konseptet i sin populære bok, Start Med Hvorfor. Sinek beskriver vårt ‘hvorfor’ som den underliggende hensikten, årsaken eller troen som driver oss. Vårt ‘hvorfor’ er det som skiller oss fra andre og inspirerer oss til å handle. Det gir oss ikke bare den tilliten vi trenger for å nå våre mål, men injiserer også lidenskap i vår jakten.
Handlingselement: Formålet kan virke som et vanskelig å definere mål. Begynn med å identifisere dine verdier. Deretter prøver du å justere målene dine med verdiene dine. Lag mindre mål som vil holde deg på veien mot å oppnå ditt større formål.
Være Lidenskapelig Om Dine Mål
Formål kan tjene som en ideell katalysator i kjøring lidenskap. Lidenskap handler om å ha stasjonen, ambisjonen og en ekte kjærlighet for det du gjør og/eller menneskene du tjener. Vellykkede mennesker har nesten alltid en underliggende lidenskap som driver dem fremover – en stasjon som holder dem laserfokuserte på sine mål.
Lidenskap kan også være smittsom. Når du er lidenskapelig, kan du få de rundt deg til å føle seg begeistret. Hvis du er lidenskapelig om dine mål, vil andre rundt deg sannsynligvis dele din entusiasme og være villig til å hjelpe deg med å nå dine mål.
Handlingselement: Stopp og spør deg selv: Hva gir deg lidenskap? Hva gjør deg begeistret for aktivitetene du gjør?
Praksis, Praksis, Praksis
Når du har identifisert din hensikt og lidenskap, må du engasjere deg i bevisst og konsekvent praksis. Det tar vanligvis innsats for å bli god til noe og enda mer innsats for å bli virkelig kompetent. Gritty folk ser ofte etter måter å engasjere seg i aktiviteter som vil hjelpe dem med å forbedre deres håndverk.
Gritty folk legger ikke sin skjebne i andres hender. De legger inn det harde arbeidet og lærer å bli litt bedre hver dag. Å ha grus betyr å følge med på hva du starter. Det handler om å forplikte seg til et mål og jobbe hardt for å fullføre det uansett hva. Gritty folk blir sjelden distrahert av andre mål. Faktisk jobber de ofte lengre og vanskeligere for å oppnå målene de har satt.
Byggkorn kan ta mye hardt arbeid. Du må kanskje holde fast med oppgaver selv når de er kjedelige eller i tider når du føler at du ikke gjør noen fremgang. Mange gir opp når de oppfatter forestående avvisning. Tross alt er det ofte lettere å slutte enn å mislykkes.
Gritty folk legger ikke sin skjebne i andres hender. De legger inn det harde arbeidet og lærer å bli litt bedre hver dag. Denne typen praksis innebærer mer enn bare å sette i timene. Det er en bevisst og krevende prosess som krever å presse deg selv til å utføre utenfor dine nåværende evner.
Handlingselement: Sett «strekkmål» i bestemte områder der du ønsker å få gevinster. Aggressiv målsetting er ment å strekke oss på nye måter, og øke sjansene for å lykkes. Søk meningsfull tilbakemelding fra trenere eller mentorer på bestemte forbedringsområder, og sett deretter mål som retter seg direkte mot disse områdene.
Har Mot Til Å Prøve
vi lever i en ekstremt konkurransepreget verden som er pepret med muligheter for avvisning. Faktisk vil over 50% av nye bedrifter mislykkes etter bare 5 år. Å vite disse oddsene, kan det være lett å la frykt ta tak og gi opp før du begynner. I disse tider kan mot være den hemmelige ingrediensen du trenger for å fortsette å presse fremover. Mot er en viktig del av grus.
Gritty mennesker har evnen til å lykkes med å håndtere frykt for fiasko. Faktisk har de lært å omfavne tilbakeslag og bruke dem som motivasjon for å fortsette å bevege seg fremover. De gjør dette ved å reframing «feil» som » muligheter for vekst.»De forstår at det er verdifulle leksjoner i nederlag, og at utholdenhetens sårbarhet er en del av veien mot prestasjon.
Gjøremål: Identifiser situasjoner som utløser frykten din. Reframe din tro rundt disse situasjonene for å føle seg mer i kontroll. Unngå å sammenligne deg med andre.
Lær Å Holde Ut
når forfølge langsiktige mål, er det uunngåelig at du vil oppleve utfordringer, kamper og tilbakeslag. Livet er fullt av veisperringer og vanskeligheter. Når vi står overfor potensiell fiasko, får vi et valg-kaster vi inn det ordspråklige håndkleet og gir opp, eller fortsetter vi å gå?
Gritty folk velger vanligvis sistnevnte. De fortsetter uansett hva. I stedet for å tenke at verden skylder dem noe eller ser på universet for å fikse ting, vet gritty folk at de er de eneste som kan forandre sine situasjoner. De bruker styrke og vilje til å fortsette.
Handlingselement: Identifiser mål som er verdig utholdenhet. Hold disse målene synlige til enhver tid. Opprettholde et optimistisk syn og bruke følelser til å drive atferd.
Build Resiliency
Forskning understreker viktigheten av å hoppe tilbake fra motgang og utholdende gjennom utfordringer. Resiliens er en iboende egenskap av grus. Det beskriver evnen til å motstå stress og negative følelsesmessige opplevelser. Motstandskraft er det som gjør at du kan komme deg opp igjen når du har blitt slått ned og gå videre etter å ha opplevd feil eller avvisning. Resiliens kombinerer optimisme med kreativitet og selvtillit.
Motstandsdyktige mennesker er fast bestemt på å lykkes selv når oddsen er mot dem. De er sikre på sine evner og er villige til å legge frem innsatsen for å overvinne hindringer som er i veien for at de skal nå sine mål. I en verden av avslag gir fleksibilitet deg den nødvendige kanten for å motstå presset forbundet med intens konkurranse.
Handlingsobjekt: Se etter muligheter for selvoppdagelse. Lær å holde ting i perspektiv. Utvikle rimelige mål og ta avgjørende tiltak.
hvis du sliter på et hvilket som helst trinn i denne prosessen, kan en utdannet terapeut hjelpe deg med å oppdage og overvinne veisperringer. Som de fleste verdifulle ferdigheter, grit tar praksis. Du vil sannsynligvis trenge både tålmodighet og utholdenhet for å bygge opp din grus. Men når du har oppnådd målet ditt, vil du sannsynligvis finne at reisen din har vært verdt innsatsen.
- Forretnings Sysselsetting Dynamikk. (2016, 28. April). Bureau Of Labor Statistics (engelsk). Hentet fra https://www.bls.gov/bdm/entrepreneurship/bdm_chart3.htm
- Duckworth, A. (2016).Grit: kraften av lidenskap og utholdenhet. New York, NY: Scribner
- Robak, R. W., & Griffin, P. W. (2000). Formål i livet: Hva er dens forhold til lykke, depresjon og sorg? Tidsskrift For Rettsvitenskap, 2(1), 113-119
- Sinek, S. (2009). Start med hvorfor: hvor gode ledere inspirerer alle til å handle. New York, NY: Penguin Gruppe