Kardiovaskulære øvelser er viktige for hjertes helse. Både riding en stasjonær sykkel og turgåing er gode former for cardio trening. Som en aktiv person lurer du kanskje på om sykling eller turgåing er den bedre øvelsen for dine behov. Fordi de er veldig forskjellige øvelser, er det vanskelig å sammenligne å sykle på en stasjonær sykkel til å gå.

nei, tre miles på en stasjonær sykkel er ikke akkurat det samme som å gå tre miles. For å sammenligne de to cardio øvelser, vurdere kalorier brent fra hver øvelse. Hvis du går tre miles, kan du brenne ca 600 kalorier. Hvis du kjører en stasjonær sykkel, brenner du 160 kalorier i tre miles.

ved første øyekast kan du tenke at å gå tre miles er det bedre alternativet fordi det brenner flere kalorier. Det er imidlertid viktig å huske at tre miles på en sykkel går mye raskere enn en tre kilometer tur. Fortsett å lese for å finne ut hvordan riding en stasjonær sykkel sammenligner å gå og de ulike variablene du må vurdere.

Kjører En Stasjonær Sykkel det Samme som Å Gå?

Å Gå og sykle på en stasjonær sykkel er vanskelige ting å sammenligne. Mens sykling og turgåing er begge kardioøvelser, krever de forskjellige ferdigheter. Med mindre du løper i stedet for å gå, kommer du ikke til å gå veldig fort. Men hvis du kjører på en stasjonær sykkel, kan du gå mye raskere. Stasjonære sykler tillater folk å presse seg videre.

hvis du setter ut for å gå tre miles, kan det ta deg en time å gå hele distansen. Det vil imidlertid ta deg kortere tid å sykle den avstanden. Hvis du sykler i en time, vil du sannsynligvis reise tilsvarende ca 10 miles. Du vil få mer ut av treningen din på denne måten.

jo lenger du kan presse deg selv under cardio trening, jo flere kalorier du kan brenne. Men vil du sørge for at du er pacing selv slik at du er i stand til å møte dine kalori mål. Nedenfor målingene er basert på en idrettsutøver som veier 150 pounds. Større idrettsutøvere brenner kalorier raskere enn små idrettsutøvere.

• hvis en walker går tilfeldig på flatt terreng, vil de brenne ca 600 kalorier i tre miles.
• Hvis den samme personen kjører en stasjonær sykkel i et årsakssammenheng på 10 mph, vil de brenne ca 160 kalorier i tre miles.
• avhengig av ulike variabler, kan idrettsutøvere brenne flere kalorier med enten trening.

Forskjeller Mellom Stasjonær Sykkel Og Turgåing

Disse to kardiovaskulære øvelsene er begge gode for hjertes helse. Verken valg er et dårlig valg hvis du planlegger å trene. Det er imidlertid viktig å forstå forskjellene mellom de to øvelsene.

når du går, bærer du mer vekt som er bra for beinhelsen din. Å trene på en stasjonær sykkel fungerer mer av hele kroppen din. Begge øvelsene anses vanligvis som lav effekt, men kan omstruktureres for å legge til mer stress i kroppen din og bli høy effekt.

• hvis du går fort eller i en skråning, kan turen bli høy effekt.
• hvis du øker sykkelhellingen og hastigheten, kan turen bli kraftig.

Kan Hastigheten Påvirke Forbrente Kalorier Mens Du Sykler Eller Går?

hvis du kjører en stasjonær sykkel på ca 14 til 15 miles i timen ved laveste vanskelighetsgrad, vil du brenne ca 380 kalorier i 30 minutter med trening. Hvis du går på omtrent fem mph, kan du brenne ca 300 kalorier i 30 minutters trening.

hvis du sykler på ca 14 til 15 mph, vil du fullføre tre miles på 12 minutter. Så du vil brenne ca 75 kalorier. Hvis du går på fem mph, vil du fullføre tre miles i 36 minutter. Så du vil brenne litt over 300 kalorier.

Profesjonelle syklister kan ri med hastigheter opptil 25 mph, men det er ganske uvanlig. Hvis du noen gang skulle nå disse hastighetene, ville du fullføre tre miles på omtrent 7 minutter. Derfor ville syklister brenne ca 105 kalorier.

Kan Motstand Påvirke Kalorier Brent Mens Du Kjører eller Går?

hvis du kjører din stasjonære sykkel på en høyere innstilling, vil du brenne flere kalorier. Jo vanskeligere intensiteten, jo mer belønning. Så, hvis du er interessert i å brenne flere kalorier per mil, bør du vurdere å skru opp girene.

nøkkelen til å brenne flere kalorier på en sykkel er å sørge for at du pumper opp girene. Mange av de nye sofistikerte syklene lar deg velge forskjellige terreng og vil forklare hvor mange kalorier du brenner mens du gjør aktiviteten.

rapporter dette adihvis du går oppoverbakke, kan du brenne 100 flere kalorier per kilometer enn hvis du bare gikk på flatt terreng. Antall kalorier du brenner kan også påvirkes hvis turgåere går gjennom sand eller over steiner i motsetning til en flat fortau.

Påvirker En Idretts Vekt Kalorier Som Er Brent Mens Du Kjører eller Går?

Kalorier handler om målinger av energi. Tyngre mennesker trenger å konsumere mer kalorier i løpet av dagen enn sine lettere kolleger. Tyngre mennesker vil trenge mer energi for å bevege kroppen sin. Derfor vil de brenne flere kalorier når de trener.

• hvis en person sykler i 30 minutter og veier 150 kg, vil de brenne ca 300 kalorier.
• hvis en person sykler i 30 minutter og veier 300 kg, vil de brenne ca 600 kalorier.
• derfor bør du vurdere vekten din som en variabel når du bestemmer hvor mange kalorier du kan brenne.

Hvis Du Måler I Tid I Stedet For I Avstand, Ville Det Være Bedre Å Sykle Enn Å Gå?

hvis en syklist rir på ca 15 mph, kan de fullføre en kilometer på omtrent fem minutter. Imidlertid ville de bare brenne ca 50 kalorier i den perioden. Hvis de syklet sykkelen i en time, ville de brenne ca 720 kalorier.

hvis den samme personen gikk på fem mph, kunne de fullføre en kilometer på omtrent 12 minutter. De ville brenne ca 100 kalorier. Men hvis de gikk i en time, ville de brenne ca 600 kalorier.

hvis sykling og turgåing ble målt i lengde i stedet for avstand, så kjører en stasjonær sykkel flere kalorier til slutt. Hvis du er interessert i å brenne kalorier raskere, bør du sykle. Men hvis du bare prøver å komme til en milmarkør, vil du få mer fra å gå avstanden.

Hvor Mange Miles På En Sykkel Må Du Ri Til Lik Gang?

hvis du går på fem mph og du går tre miles, da har du brent ca 300 kalorier. Hvis du sykler og du prøver å brenne 300 kalorier, må du sykle i ca 7 miles med en hastighet på 12 mph.

hvis du har gått tre miles på fem mph, ville du ha gått i ca 36 minutter. Hvis du sykle syv miles på 12 mph, så det ville ta ca 35 minutter. Derfor går tre miles lik å sykle i syv miles.

hvis du er interessert i å brenne 300 kalorier, må du gå i 36 minutter og sykle i 35 minutter. Men begge øvelsene har en annen følelse for dem når det gjelder intensitet, og hvilke muskler du jobber, så det er alltid en god ide å rotere treningsøktene for å holde seg frisk.

Konklusjon

hvis en person går i 3 miles, vil de brenne ca 600 kalorier, mens sykling vil brenne ca 160 kalorier. Derfor er sykling og turgåing 3 miles ikke det samme. Du kan imidlertid sykle mye lenger på kortere tid.

det er mange variabler som kan tillate idrettsutøvere å brenne flere kalorier i treningsøktene. Hvis du vil brenne flere kalorier i dine 3 miles, så sørg for at du presser deg selv; opp hastigheten din, øk girene dine og gå gjennom mer terreng.