dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Full disclosure policy

DETTE INNLEGGET KAN INNEHOLDE HENVISNINGSKOBLINGER. HVIS DU KLIKKER GJENNOM OG IVERKSETTE TILTAK, JEG KAN BLI KOMPENSERT, UTEN EKSTRA KOSTNAD FOR DEG.

Det var noe inni meg som bare klikket da jeg slo mine femtiårene. Plutselig hadde jeg en trang til å prøve nye ting, for å bevise for meg selv at jeg kunne gjøre noe jeg aldri hadde gjort før, for å ta risiko. Nei, jeg var ikke fristet til å kjøpe en prangende rød sportsbil eller gå På Et Eat-Pray-Love-eventyr, og nei, jeg skal ikke kalle det en midtkrise, for det er rett og slett ikke hva det har vært for meg. Å snu femti inspirerte meg til å gjøre mer og være mer. Det er ikke en krise, det er et vendepunkt, det er en halvtime pep talk, det er en god ting.

Akkurat Det jeg trengte, faktisk.

Jage Drømmer Og Jage Bort Tvil

Noen av de nye utfordringene jeg har omfavnet har vært mer på den profesjonelle siden. Jeg våget seg inn i en ny serie, stepping bort fra en langvarig og vellykket quilt-inspirert serie romaner. Det var også på tide å fokusere på mine relasjoner. Jeg jaget selv en drøm-jeg kjøpte Glenda Glamper, en fancy camper jeg renoverte som viste seg å være et mareritt). Leksjon lært der.

En av de beste tingene jeg har gjort i femtiårene er å ta tilbake helsen min og fokusere ikke bare på sunn mat, men på fitness. I sommer, for Første gang I Marie Bostwick historie, jeg skal gjøre en triathlon. Jeg vet, det høres superintensivt ut. Men det er resultatet av mer enn et år med trening og utallige motiverende taler foran speilet.

Og den største takeaway for meg er at jeg måtte starte et sted. Når du blir femti, innser du at hvis det er et livsmål du vil forfølge, er det sannsynligvis en god tid å begynne å jobbe mot det.

jeg hadde mange tvil. Er jeg for gammel til å begynne å løpe? Hva om kneet mitt oppfører seg? Vil naboene se på meg som løper og si til seg selv » Hva er den desperate kvinnen som løper fra? Er hun fortapt?»

første løp var det vanskeligste. Jeg kunne ha grått. Men bortsett fra følelsen omstendelig og sår når jeg ferdig med å kjøre i et minutt, jeg tenkte for meg selv, » Pokker JA !»Jeg klarte det!

Tre Hemmeligheter Til Å Løpe Etter Femti

jeg ser ikke akkurat på meg selv som en ekspert på dette emnet, så jeg ringte min venn Jane I San Antonio. Hun fullførte sin første maraton i en alder av 50 og har fullført mer enn 20 halvmaraton siden da (hun sier at de er morsommere!). Hun er også advokat og mor til to. Snakk om hard!

Her er Hva Jane hadde å si om den beste måten å kjøre en mil etter femti.

når du setter tankene dine til å kjøre en kilometer, start sakte. For å jobbe opp til det, bruker hun sin hemmelige oppskrift på vekslende turgåing og jogging. Så jogge i et minutt, så gå et minutt. Deretter jogge to minutter, gå ett minutt. Gradvis jobbe deg opp til jogging i 10 minutter og gå en. Før du vet ordet av det, vil du være jogging en mil!

det er to andre hemmeligheter hun nevnte som gir henne energi og motivasjon. Hun går med venner og ser frem til tid brukt sammen. Hennes pakke har også begynt å gjøre destinasjon går, hennes favoritt så langt Er Big Sur Halvmaraton. Så hvis du kan finne en stor gruppe venner å løpe med for å holde hverandre ansvarlige, og kanskje belønne deg selv med løp til morsomme deler av landet, vil det være riktig oppskrift på en ny kjærlighet til å løpe.

Sage Råd Fra En Maraton

min sønn kjører sin andre maraton denne helgen På Oklahoma City Memorial Marathon. Snakk om en over achiever. Han avsluttet sin første maraton med et gjennomsnittlig tempo på 8.5 minutter en mil og han er på vei til å kutte det ned til ca 7 minutter, 15 sekunder en mil denne gangen (som ville kvalifisere ham for Boston Marathon!). Faktisk kaller hans venner Ham Gallopin ‘ Ghost (jeg tror det er basert på hans fart og ikke hans lilje hvite ben). Ok, jeg skal slutte å skryte. Her er rådene jeg var i stand til å trekke ut av ham da jeg spurte ham den beste måten å kjøre en mil.

1. Lytt til musikk du elsker. (Side note: han foretrekker å knuse heavy metal og jeg er mer Av En Broadway Hits type gal).
2. Kjør ute uansett vær. Det er så mye morsommere enn på tredemølle.
3. Lag en plan og hold deg til den.
4. undervurder Aldri Kraften I Tigerbalsam.

De Fleste av oss kommer ikke til å takle en full maraton helst snart. Men selv å takle den første milen er en prestasjon å være stolt av.

Du har dette!

Den Beste Måten Å Kjøre En Mil: En Guide For Nybegynnere

Leter du etter den beste måten å kjøre en mil? Her er noen tips fra yours truly.

• snakk alltid med legen din før du tar på deg en ny treningsplan. Det sier seg selv.
• Få riktig par sko. Ikke bare kjøp vakre, ikke bruk et gammelt, slitt par, ikke anta at du vet størrelsen din. Få sko som er laget bare for din form på foten og gangen din for å forhindre skader. Verve en profesjonell på en løpende butikk for å måle deg for riktig størrelse og vurdere dine behov.
• Hold det conversational. Du bør ikke overskride tempoet eller varigheten der du ikke lenger kan ha en samtale. Hvis du har problemer med å snakke med en løpepartner eller er for viklet til å snakke, presser du det for hardt. Treg.
• Walking pauser er ikke et tegn på nederlag. Dette er ikke et løp, Voldsomme Venner. Gå i ditt eget tempo. Bryt når du trenger det. Kom tilbake enda sterkere.
• Par din nye løperutine med core styrke øvelser. Når kjernen din er svak, åpner den døren for alle slags skader fra over anstrengelse. Jeg finner enkel vekt trening, yoga, pilates og barre å være veldig effektiv i å styrke min kjerne og abs.
• Vær tålmodig med deg selv. Dette tar tid, spesielt hvis du er startet på torget. For noen kan det bare være å prøve å gå til slutten av blokken.
• Sett små mål og feire dem! En av de mest fantastiske bivirkningene av å løpe for meg har vært følelsen jeg har når jeg når et mål. Det er svært få ganger i livet når du kommer til å feire dine prestasjoner som du jobbet hardt for å oppnå. Det handler ikke om noen andre eller på grunn av noen andre. Det er frukten av arbeidet ditt. Vær stolt!

Lag En Plan Og Hold Deg Til Den

den beste måten å kjøre en mil starter med en mulig plan. Her er et eksempel kjører plan for å komme i gang.

Kjør Mandag-Onsdag-Lørdag.

1. Strekk.
2. Varm opp med en 3-5 minutters spasertur.
3. Minn deg selv på at du kan gjøre dette og fortelle tvilende stemmer i hodet ditt for å pakke en lunsj.
4. Kjør ett minutt, gå ett minutt. Den, kjøre to minutter, gå ett minutt. Kjør tre minutter, gå ett minutt. Arbeid opptil ti minutters kjøring, ett minutt å gå.
5. Kjøl ned med en fin, langsom tur. Du kan være stolt her. Det er greit å spankulere.
6. Strekk. Jeg liker å handle ekstra intens her for å sørge for at alle rundt meg vet at jeg bare gjorde noe ekstra fysisk øve. «Å, wow, hun må bare ha gått i gang eller noe!»
7. Chug massevis av vann.
8. La ut det høyeste, skarpeste utropet av glede for alle å høre. Virkelig få naboene til å hoppe. Du klarte det!