Gjenopprett fra slaget av deres beslutning. Gjenopprette fra tomrom i tid og rom som brukes til å inkludere en annen person. Gjenopprette identiteten til» deg «utenfor en» vi.»

Å Følge disse retningslinjene vil gjøre dette bruddet opp i et gjennombrudd!

*Advarsel-Å Bryte opp et langsiktig forhold er komplisert nok, men ting blir definitivt mer komplisert hvis du er gift, eller deler eiendom/eiendeler, barn og økonomi sammen. Dette innlegget er ikke ment å dekke alle baser for disse situasjonene, og du vil ha mer nytte av direkte og mangfoldig profesjonell hjelp sammen med disse retningslinjene.

Se Det Større Bildet

du trodde denne personen ville være din lykkelige slutt, men egentlig var de en del av et karakterbyggende kapittel. Det kan være vanskelig å se utover dine uklare, tårefylte øyne, og tilsynelatende endeløs tilførsel av slim som kommer ut av nesen din — men dette er bare et øyeblikk. Livet er fullt av øyeblikk, det er ikke alltid bra, eller alltid dårlig.

dette suger hardt, og vi har alle vært der. De fleste får vanligvis ikke forholdet til drømmene sine første, andre eller tredje gang. Hvert forhold er en verdifull læring mulighet til å lære mer om deg selv, og hva du ønsker og trenger i en partner.

reisen mot ditt ideelle forhold innebærer sideveier og pitstopp underveis som er en del av reisen din, men ikke nødvendigvis ditt endelige reisemål; selv om du håpet det ville være.

Ikke Ta Det For Personlig

å bli dumpet betyr ikke at du er dårlig, eller ikke god nok. Det var forholdet som ikke fungerte, ikke en sviktende av deg som person.

Å Starte og avslutte relasjoner er en naturlig prosess for å finne ut hva du liker, ikke liker, trenger og vil ha i et forhold. Hver opplevelse du har med en ny person utvikler pallen, og gjør det lettere for deg å vite hva du skal se etter i din neste partner.

dette gjelder for dere begge — dumper og dumpee. Det er et spørsmål om alle å finne en naturlig passform basert på den type livsstil og forholdet de ønsker; ikke prøver å endre hverandre for å tvinge-fit to ting som egentlig ikke går bra sammen.

Vet Du Ikke Er Et Offer, Og De Er Ikke En Skurk

du kan sørge over tapet av et forhold uten å være et «offer». Ja, det vil være hjertesorg, ønske ting kunne ha vært annerledes, intens sinne og tristhet, etc.. Men ikke glem at du også er en person som går gjennom en tøff overgang, men vil til slutt helbrede og gå videre fra dette.

videre kan de slå opp med deg uten å være en «skurk». Husk at det var forholdet som ikke fungerte. Det var positive deler av forholdet var reell og verdifull, og mer sannsynlig enn ikke, bruddet var ikke en forseggjort, ondsinnet ordning for å skade deg.

Ingen kommer inn i et forhold som forventer å bryte opp. Det tok sannsynligvis mye for denne personen å være ærlig med deg om ting som ikke fungerer. Du var en viktig del av denne personens liv; som de var for deg.

selv om de startet oppbruddet, virket det åpenbart ikke, selv om du ikke var klar til å være klar over det ennå. Det tar vanligvis mer enn en ting går galt som fører mot et brudd opp, så det er gjensidig fordelaktig for dere begge å se hele bildet av forholdet, og gå videre til bedre montering partnere før, snarere enn senere.

Tro Dem Når De Forteller deg at det Ikke Fungerer

ikke prøv å overbevise dem om deres beslutning. Ikke si at ting vil forandre seg, ikke forhandle med dem, og absolutt ikke be.

Å prøve å snakke noen ut av å bryte opp med deg er en subliminal måte å si «du vet ikke hva du vil «og / eller»jeg er desperat, vær så snill, ikke gå».

problemene som førte til dette bruddet opp har trolig eksistert en stund, og ideelt sett, har blitt snakket om og innsats har blitt gjort for å forbedre dem. Det er lurt å vite når noe ikke er en god investering lenger, og å kutte tapene dine før heller enn senere. Ikke prøv å tvinge en firkantet pinne inn i et rundt hull.

Setter pris på deres ærlighet med deg. Stol på meg, det er mye verre for noen å late som om de fortsatt er investert i forholdet ditt, Når de egentlig ikke er Det.

ikke be om at ting skal være åpent, så det er håp for fremtiden. Du er en premie og fortjener noen som aktivt verdsetter deg og ønsker å være med deg. Ikke nøy deg med mindre.

Hvis Du Har Spørsmål, Spør Dem

Oftere enn Ikke, er det hensiktsmessig for et brudd å involvere toveiskommunikasjon. Hvorfor et forhold ikke fungerte er verdifull informasjon til begge involverte.

det er viktig å lære om deg selv som en person, og deg selv som en partner av noen andre. Du har sannsynligvis spørsmål om deres perspektiv, samt spørsmål om ting som kan gi deg nedleggelse.

dette kan Imidlertid være en glatt skråning. Bare stille spørsmål som vil hjelpe deg å forstå og gå videre. Du trenger ikke alle de små detaljene som kan være overveldende; bare en forståelse av hovedtemaene som førte deg hit. For eksempel:

hva manglet i forholdet vårt at du trengte å føle deg lykkeligere eller mer elsket?

hva fungerte bra i dette forholdet for deg?

hvilke tilbakemeldinger har du til meg som partner?

På den måten er det ikke åpne sår av mysterium, forvirring eller tvil som legger til mer unødvendig mental og emosjonell bagasje.

Uttrykk Takknemlighet For Deres Verdi I Livet Ditt

Dere har begge vært en viktig del av hverandres liv. Du har delt følelser, minner, innsikt, og den personen har sannsynligvis noen gode kvaliteter du fortsatt beundrer.

Relasjoner har dimensjoner av lys og mørke. Forsiktig ta deg tid til å erkjenne det gode og det store som også var til stede i forholdet, slik at du ikke altfor fokuserer på bare de dårlige.

Denne delen av bruddet kan være forvirrende. Ikke ta denne intime samtalen som et tegn på at dere begge skal komme sammen igjen; ta dette som en moden og balansert måte å si «farvel og takk».

Sørg Over Din Egen Tid

Åpenbart kommer du Til å ha mange følelser om dette, og du må uttrykke og behandle dem – men IKKE med personen som brøt opp med deg!

De kan ikke være årsaken og kur for din smerte. De kommuniserte at de ønsket at forholdet skulle ende, noe som betyr at alt ansvar og forpliktelse overfor deg stopper.

det svir når du har hatt en go-to person så lenge, og plutselig er de ikke der lenger. Det er greit— dette er en del av overgangsprosessen.

stadiene av sorg inkluderer: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept og meningsdannelse. Forvent å oppleve alle disse, i ingen spesiell rekkefølge, med varierende intensiteter; kanskje enda mer enn en gang. Dette er normalt, naturlig og nødvendig. Snakk med en terapeut, rådgiver, klarert familiemedlem eller venn, og ha litt tid til å journal med deg selv.

Lene Deg På Støttenettverket

dette er en påminnelse om at en person ikke kan møte alle dine behov, og det er urettferdig av deg å forvente at de skal. Ideelt sett har du ikke blitt for opptatt i de andres bane som du har holdt opp vennskapene dine under forholdet ditt. Dine venner og familie er din umiddelbare støtte, og bør ikke bli neglisjert eller diskontert når du kommer inn i et forhold.

Fortell dine venner og familie at forholdet er over. Ikke del mer enn du er komfortabel med, men få alle i takt med endringen — slik at du ikke har en rotete forklaring senere.

Snakk med noen om det; ikke isoler deg selv. Vennskap er en god medisin for hjertesorg, og terapi er et flott sted å fullt ut la dine følelser henge ut uten press eller følelsen som en byrde.

det faktiske bruddmomentet er ikke den verste delen. Det er etterpå … Når du innser bryte opp med noen forlater et hull der en person pleide å være; inkludert tidsbruk, aktiviteter delt, og inne vitser. Hvis du ikke er oppmerksom på å erkjenne denne endringen, kan du falle tilbake til gamle vaner for å nå ut til den personen når du egentlig ikke burde.

Ikke la deg bli ensom, få deg til å koble til igjen med giftige mennesker. Du bør ikke drikke gift bare fordi du er tørst. Ikke for å si at din ex er en helt en » giftig person — – men de er giftige for vekst akkurat nå.

Slutt Å Prøve Å Være Venner!

det er unntaket, ikke regelen.

Slutt å prøve å tvinge kontakt som du tror du vil ha akkurat nå, men det ville faktisk føre til mye mer følelsesmessig nød og komplikasjoner.

Å Prøve å være venner med en gang virker ikke fordi det holder deg låst i stillingen av lidelse / hjerte knust/» den som ble brutt opp med».

Prøver å være venner frarøver deg tid og rom til å fullt ut behandle din erfaring, å helbrede, og å reinvestere i din identitet atskilt fra denne personen. Du trenger ikke deres vennskap. Du trenger dem til å komme seg ut av veien siden de ikke vil være der i det lange løp.

hvis du hadde et sterkt vennskap i forholdet, ikke prøv å ned-skift til vennskap med en gang. Inntil du er over ideen om å være sammen med dem romantisk / intimt,ikke prøv å være venner. Hvis vennskapet er salvageable, det kan skifte sakte og organisk etter en tid, når både folk har behandlet og flyttet på.

Hold Deg Til Deres Beslutning, Uansett Hvordan De Svarer Senere

de kan tilby å være venner, men hvis du er ærlig med deg selv, vet du at Du vil ha mer enn bare vennskap med dem. Ellers ville du bare vært venner hele tiden! De kan ikke egoistisk bestille ditt vennskap á le carte.

De kan også føle tomrommet der du pleide å være, og i et svakt øyeblikk tviler de på deres beslutning om å bryte opp og prøve å kontakte deg. Ikke fall for dette! De kommer ikke til å ringe på deg når det passer for dem, og sette deg ned når de er ferdige.

Forvent at dette går inn, og gjør deg klar for det. Stol på at den riktige avgjørelsen ble gjort, og stol på at dere begge vil overvinne dette vanskelige øyeblikket.

Støtte Bruddet Opp Med Konsekvente Handlinger

Respekt avskåret kontakt – i hvert fall for en stund etter bruddet opp, om ikke for alltid. Dette inkluderer alle former for kontakt, store og små, inkludert: teksting, ringer, meldinger, SnapChatting, DMing, stalking på sosiale medier, slippe av, etc.

ikke start eller svar på noen form for kontakt. Generelt sett bør du vurdere tre måneder et minimum av ikke-kontakttid. Gi det en sesong, deretter revurdere derfra.

det er gode grunner til dette:

• det indikerer at forholdet har endret seg permanent,

• det viser respekt for deg selv ved å tillate deg selv tid og rom til å sørge uten deres forstyrrelser,

• og det tillater deg å gå videre uten å bli distrahert av dem, eller over-kompensere ut av skyld når du ser dem sliter.

Ikke Prøv Å Få Den Andre Personen Til Å Føle Seg Bedre

På samme måte som du ikke kan stole på din eks for å trøste deg etter oppbrudd, kan du heller ikke være en del av din exs støttenettverk etter oppbrudd.

Fokuser på vekst og helbredelse, i stedet for å prøve å få dem til å føle seg bedre. De vil bli bra.

det er ikke rettferdig for dem å sette deg i denne posisjonen, og det er galt av deg å tvinge deg selv der. Det sender en blandet melding og vil trolig gjøre dere begge føler verre. Tenk på det: du prøver fortsatt å være der for hverandre – men egentlig ikke …

Hold deg i banen din! Du er din prioritet nå, og de mistet den privilegerte posisjonen med deg.

Invester I Deg Selv

Intime forhold har en måte å slå sammen to personer på. Det er viktig at du gjenoppbygger, gjenoppdager og reinvesterer i din identitet som person. Tilbring tid på å gjøre ting du elsket før du møtte dem, samt utforske ting du ikke har kunnet prøve ennå.

et brudd opp kan la deg helt desorientert — du trenger struktur til dine dager, som vil gi deg en følelse av å ha struktur i livet ditt, generelt.

Kom tilbake til det grunnleggende! Prioriter din fysiske og følelsesmessige helse, inkludert: søvn, spise godt, positiv sosialisering og trening. Fyll din tid med flotte mennesker, ting som du er interessert i, ting som du liker, og ting som er bra for deg.

videre, gi deg selv tillatelse til å gråte det ut når det trengs. Selv om du logisk forstår at oppbruddet var en god ting i det lange løp, betyr det ikke at du er unntatt fra sorgprosessen. Jeg gjentar, se en terapeut! Ikke bare for å hjelpe deg med sorg, men for å hjelpe deg å date smartere, og lære å bli en mer presis partner.

IKKE HAR BRYTE OPP SEX MED DEM!

Du vil angre på det. Å dele kroppen din med noen som sa at de ikke er interessert i dere alle, vil føle seg brutto.

Best-case scenario, det sender en inkonsekvent melding til hjernen din om din verdi og standarder i dine relasjoner med andre.

Worst-case scenario, det bruker en persons sårbare tilstand for å trøste deg selv; eller tillater noen andre å trøste seg selv med din sårbare tilstand. Yuck, bruh …

Å Bryte opp er en intim prosess. Ikke forveksle dette korte øyeblikket med delt sårbarhet som et tegn på at alt annet er redningsbart.

Reflektere Over Hvorfor Forholdet Tok Slutt

• Hva lærte dette forholdet deg om deg selv som en partner?

• Hva har du lært du trenger i en partner?

• Hva deal-breakers eller preferanser kom opp?

• Ser du på forholdet i baksyn, hva så du tidligere, men ikke oppmerksom på?

• hva er erfaringer som kan forbedre ditt neste forhold?

Svare på disse spørsmålene er det som slår en breakup i et gjennombrudd!

Start Dating Bare Når Du Er Virkelig Glade For Å Møte Nye Mennesker

Rebound dating eller uformelle hook-ups kan være morsomt. ELLER det bare være unngåelse forkledd som uavhengighet. Noen ganger er det vanskelig å si.

«Spent» for å møte nye mennesker, er forskjellig fra å være «desperat» for å møte nye mennesker, eller «distraherende» deg selv ved å møte nye mennesker.

Det tar tid å fordøye og behandle ditt siste forhold. Det viser respekt for deg selv og den neste personen du er med, å sørge for at du er mentalt og følelsesmessig tilgjengelig før du begynner å ta programmer. Fullfør det siste kapittelet før du starter den neste.

Du trenger ikke å være 100% over din eks. Noen ganger innser vi ikke helt at vi er over noen, før vi kobler oss til noen nye. I stedet for 100%, sikte på 90%. Tillat 10% å imøtekomme følelsen av ensomhet som har en tendens til å nøle til vi føler oss trygge med en god kamp.

Utarbeide Den Generelle, Umiddelbare Logistikken, Og Planlegg Å Samarbeide Senere

Mange langsiktige engasjerte relasjoner har delt ting, boareal, økonomi og venner.

Ha en plan for hvor du skal bo under separasjonsprosessen, og tilby å samarbeide på et senere tidspunkt om hvordan eiendeler vil bli delt, og hvordan venner vil bli informert.

La med venner du kom med før forholdet, og la de nye venner gjort i løpet av forholdet til naturlig bevege mot hvem de koblet til mest.

Hvis Dere Begge Angrer Bruddet Opp, ikke være En Til Å Starte Komme Sammen Igjen

Det er en stor forskjell mellom mangler din ex, og angrer bryte opp Med dem. Det kan være vanskelig å si nøyaktig hva du føler, når du er overbelastet med følelser. Vent minst tre måneder for å få litt følelsesmessig klarhet om hva som skjer, og se om du fortsatt vil prøve igjen.

vær Imidlertid Ikke den som starter å prøve igjen. De begynte å forlate forholdet. Hvis de vil ha en ny sjanse med deg, må de be om din tillatelse, og være forberedt med en forklaring og en plan for hva som vil være annerledes denne gangen for å gjøre forholdet mer vellykket.

Unn deg selv respekt ved ikke å prøve å overbevise dem om å komme tilbake til noe de gikk bort fra. Utnytte sesongen av ingen kontakt for å gi deg perspektiv på hvorvidt å komme sammen igjen ville fikse noe. Selv om mye kan skje på tre måneder, betyr det ikke at noen av dere har forandret seg så mye i løpet av den tiden.

Hvor Finner Jeg Mer Hjelp?

hvis du leter etter et rom for å analysere, behandle og navigere følelser og logistikk for å avslutte et forhold med verdighet og nåde — terapi kan være en stor ressurs for deg! Du kan begynne å forske akkurat nå ved å klikke rundt min hjemmeside, eller du kan dykke rett i — kontakt meg for en gratis 15 minutters konsultasjon, hvor vi kan snakke om hva forfølge terapi sammen kan se ut.

kanskje du ikke er helt klar for terapi ennå-det er greit også! Derfor har jeg skrevet en bok som er en brøkdel av prisen på en terapitime! Det kalles: Roten Til Relasjoner: Hvordan Kjenne Deg Selv, Forstå Andre Og Skape Forholdene du Vil Ha. Jeg har allerede brukt penger og tid til å få avansert utdanning og opplæring I Parterapi, Psykologi, Sosiologi og Psykoterapi, pakket noen av de beste innledende tingene på ett sted, og gjort det enkelt å forstå og fordøye. Registrer deg med e-posten din på nettstedet mitt ved å gå til» Bok » – fanen, og last ned den medfølgende gratis arbeidsboken!

Ikke En E-bok person? Abonner på Min YouTube-Kanal, Tips fra En Terapeut, hvor jeg tilbyr noen av mine beste tips om hvordan du kan forbedre forholdet ditt med deg selv og andre mennesker.

hvis du fant dette nyttig, del det med en venn!

jo mer du vet, jo mer vokser du!