Ikke siden Atkins har en diett laget et slikt internasjonalt sprut. Dukan Dietten deler Atkins søyle med lavt karbohydratforbruk. Denne nye kjepphesten oppfordrer imidlertid til å spise alt du vil ha 6 dager i uken. Hvordan fungerer det? Dukan Dietten bryter ned i 4 faser.

1. Angrepsfasen denne fasen varer mellom 1-10 dager, avhengig av hvor mye vekt du må miste (rundt en uke for folk som må miste om 25 pounds). Under angrepsfasen er det ingen kaloribegrensninger. Din diett består hovedsakelig av magert protein og tillater nesten ingen karbohydrater. Dine måltider inkluderer også fettfrie meieriprodukter og det» hemmelige våpenet » av dietten-havrekli. Tilhengere Av Dukan hevder at 1 ½ spiseskjeer havrekli om dagen tillater folk å føle seg fyldigere, mens fiberen effektivt renser ut systemet.
2. Cruisefasen I Denne fasen fortsetter du å spise mat fra fase 1 (magre proteiner, fettfri meieri og havrekli), bare nå legger du til ikke-stivelsesholdige grønnsaker annenhver dag. Du opprettholder denne fasen til du når målvekten din.
3. Konsolideringsfasen Dr. Dukan, skaperen av denne dietten, hevder at denne fasen er Hvor Dukan Dietten skiller seg ut fra konkurransen. Konsolideringsfasen fokuserer på å legge tilbake karbohydrater i kostholdet. I tillegg kan du ha 2 «feiring måltider» en uke hvor du kan spise alt du vil-men ingen binging regelmessig. En gang i uken må du gå tilbake til å spise bare magert protein.
4. Stabiliseringsfasen. Den siste fasen av denne dietten fokuserer på å bruke de 3 reglene for å leve av:

1. En dag i uken spiser bare spise protein. Det må være samme dag hver uke.
2. Spis 3 ss havrekli en dag for resten av livet ditt.
3. ta Aldri heiser eller rulletrapper. Gå 20 minutter om dagen.

på plussiden gir Dukan Dietten deg langsiktige ledelsesevner og sjenerøs fleksibilitet med frukt og litt karbohydrater. Dr. Ozs viktigste endring ville være å kutte ut enkle hvite karbohydrater hver dag. Klikk her for å lese Mer Av Dr. Ozs tanker om enkle karbohydrater.

Dr. Oz hevder at den beste måten å gå ned i vekt er med et sunt kosthold fullt av balansert næringsstoffer. Han mener imidlertid at det er viktigere for deg å opprettholde en sunn vekt enn å fokusere på beregnet mengde næringsstoffer i flere måneder.

hvis du skal prøve Dukan Dietten, vær forsiktig med å unngå yo-yo slanking hvor du får og går ned i vekt mellom faser. For å være trygg, endre kostholdet slik at det er mer i tråd Med Den Ultimate Dietten, noe som gir mer stabilitet.

Klikk her for mer informasjon om Dukan Diet. For å lese et utdrag, klikk her.