Så du har nettopp begynt å ta karate leksjoner. Eller du har nettopp meldt deg på din første karate turnering. Eller kanskje du har truffet et platå i treningen, slik at du er ivrig etter å presse gjennom og tjene de neste karatebeltene. Og du leter etter en rask løsning for å hjelpe deg med å komme til neste nivå i din praksis.

den dårlige nyheten er at det ikke er noen virkelige raske løsninger i kampsport. Når det kommer til stykket, ingenting slår hardt, langsiktig arbeid når du ønsker å forbedre dine ferdigheter. Men det betyr ikke at alt håp er ute. Det er ting du kan gjøre for å supplere treningen din som vil hjelpe deg med å nå ditt neste store gjennombrudd litt raskere. Her er de fem beste måtene å øke hastigheten på disse treningsmålene:

Konkurranse Og Sparring

hvis du ønsker å forbedre teknikkene dine, er det få bedre måter å akselerere læringskurven din enn å bruke det du lærer på praktiske tester, enten det er i en turnering eller i karate sparring med lagkameratene dine. Dette betyr ikke at du bør hoppe inn i en ny situasjon i treningen helt uforberedt. Helse og sikkerhet kommer først. Men hvis du bare unngår å prøve noe nytt i treningen din fordi du ikke er perfekt ennå, kan det være på tide å ta spranget. Registrer deg for en konkurranse! Bruk disse teknikkene med sparringspartnerne dine. Det kan være skremmende å prøve nye ting i et så høyt trykk miljø, men hvis du flyndre først, ikke miste håpet! Å vinne og lykkes i kampsport kan være morsomt, men det er ikke den beste måten å forbedre. Tap og fiasko er hvor alle de gode leksjonene er funnet når det gjelder å bli en bedre kampsportartist-og hvor det presser du trenger for å komme til neste rang i karate belter kan komme fra.

One-on-One Training

hvis du finner deg selv fast på visse teknikker eller konsepter i klassen, er det en fin måte å bryte dem ned på å bestille en privat økt med instruktøren din – eller en annen kvalifisert profesjonell anbefalt av instruktøren din – for å hjelpe deg med å jobbe med dine spesifikke problemer i det tempoet som passer best for deg. Hvis privat trening er ute av budsjettet ditt, kan det imidlertid også være nyttig å samarbeide med en venn fra treningsstudioet som også ønsker å jobbe med visse problemområder i deres. Litt etter klasse praksis, diskusjon, eller til og med karate sparring i et lavtrykksmiljø er en utmerket måte å hjelpe deg med å trene noen av problemene i spillet ditt.

Cross-Trening

Cross-trening kan være et polariserende konsept i kampsport. Noen mennesker tror at den beste måten å forbedre i noen disiplin er å fokusere på at disiplin alene. Hvis du ønsker å forbedre karate sparring, for eksempel, bør du holde opp karate sparring. Men en klasse i en annen kampsport, eller litt styrke og kondisjonering kan være gunstig hvis du leter etter et nytt perspektiv eller en ny fysisk fordel i treningen. Så lenge det er en anstendig mengde crossover mellom hva du gjør for å supplere karate og dine mål som karate student, kan noen cross-trening være akkurat det du trenger for å få det ekstra boost ekstra fort.

Teach

Jada, vi har alle hørt det gamle ordtaket «de som ikke kan gjøre, lære,» men sannheten er at de som underviser faktisk ender opp med å dra nytte av prosessen så mye som elevene gjør. Det er fordi handlingen med å forklare en teknikk eller et konsept til noen andre faktisk hjelper din egen hjerne til å behandle og beholde informasjonen bedre enn å bare prøve å huske den eller øve den selv. Så hvis du vil forbedre din egen karate, nå ut til de yngre karatebeltene og se om det er noe du kan hjelpe dem med. Du kan bli overrasket over hvor mye din egen karate sparring og trening svever takket være opplevelsen.

Gjør Din Forskning

du kan ikke trene karate hele tiden. Du er bare menneske, noe som betyr at du må ta en passende mengde hvile for å la kroppen din helbrede og ikke presse deg til sykdom eller skade. Å gi kroppen din en pause betyr ikke at hjernen din må være inaktiv, skjønt. Hvis du tar litt fri for hvile eller gjenoppretting, kan du alltid revidere en klasse. Visst, du kan føle en pang av sjalusi når du går glipp av teknikker og karate sparring, men det er også mye du kan savne når du er fanget opp i fysisk å utføre aktivitetene. Så ta en notatbok, sitte på sidelinjen, og se hvordan de ulike karate belter behandle hva de lærer og tilpasse visse teknikker for eget bruk. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan plukke opp fra observasjon alene. Hvis du ikke kan gjøre det til gym, se videoer eller lese karate bøker er også en fin måte å øke din trening og hjelpe deg å nå det neste rang litt raskere.