May 15 2019-bruker du mye tid på å sitte ved en datamaskin, enten på jobb eller for nytelse? Hvis du bruker mer enn fire timer om dagen sitter foran en dataskjerm, setter du helsen din i fare. Dessverre har moderne teknologi krøpet inn i nesten alle aspekter av livet, og på mange områder har det blitt en nødvendighet. Det er fordeler, men det er også betydelige risikoer. Mange forhold knyttet til bruk av en datamaskin kan være svært smertefullt og alvorlig. Det er mulig å redusere risikoen ved å bruke riktig møbler, bedre holdning, ta hvilepauser og begrense tidsbruk spille dataspill.

Kroppsholdningsrelaterte Skader

de vanligste datarelaterte skadene er smerter i rygg, nakke, skulder og arm og hodepine. Årsaken til muskel-og leddproblemer er generelt dårlig arbeidsstasjonsdesign, dårlig holdning og sittende i lange perioder. Sittende er et problem fordi det reduserer blodsirkulasjonen til muskler, bein, ledbånd og sener. Dette fører da til smerte og stivhet.

slike problemer kan forebygges ved å sitte ved et skrivebord som er spesielt designet for bruk med datamaskiner. Skjermen skal være i øyehøyde, eller litt lavere og tastaturet i en høyde som lar albuene hvile komfortabelt på sidene. Ergonomiske stoler er også tilgjengelige og er designet for å hjelpe ryggraden til å holde sin naturlige kurve. Å ta hyppige pauser, gå en tur og strekke øvelser vil også hjelpe.

Øyebelastning

Personer som bruker datamaskiner regelmessig, lider ofte av synsproblemer. Datamaskiner har lyse lys, blending og flimrende bilder som alle kan være en belastning for øynene dine. Å fokusere øynene på samme avstand i lang tid kan også føre til tretthet. Øynene våre er designet for å fungere best når du ser på objekter mer enn seks meter unna, så noe nærmere er å sette ekstra krav til øynene dine.

du kan unngå øyebelastning ved å vippe dataskjermen for å unngå refleksjoner og blending. Skjermen bør ikke være for nær ansiktet ditt og bør være i øyehøyde eller litt lavere. Sørg for at du har regelmessige øyeundersøkelser for å sjekke at hodepine, uskarphet og andre tilknyttede problemer ikke skyldes noe annet. Få deg noen briller hvis du trenger dem.

Repetitive Stressskader

Å Bruke en datamaskin betyr ofte at du bruker visse muskler på en merkelig måte. Dette fører til økt smerte, stivhet eller hevelse i visse områder. Hvis du opplever smerter i skuldre, nakke, albuer eller fingre, kan dette være et resultat av repeterende muskelbruk. En av de vanligste forholdene er karpaltunnelsyndrom.

denne tilstanden er så utbredt I STORBRITANNIA i DAG som nå lovlig anses som en industriell sykdom. Hvis arbeidsrelatert carpal tunnel syndrom ble forårsaket på grunn av arbeidsgiverens uaktsomhet, kan du ha grunn til å kreve yrkesskade kompensasjon.

for å unngå denne typen skade, bør du ha musen i samme høyde som tastaturet og plassere den så nær siden av tastaturet som mulig. Når du bruker musen, er det bedre å bruke hele armen i stedet for bare håndleddet. Å skrive forsiktig og lett og hvile hendene vekk fra tastaturet når du ikke skriver, vil også redusere sjansen for repeterende stressskader.

med så mange ting som er avhengige av teknologi, kan det være vanskelig å ikke bruke en datamaskin. Likevel, hvis de brukes ansvarlig, er de ikke så forferdelige ting.

• Flere helseartikler på arbeidsplassen