Brooke Burke delte sine hemmeligheter til å holde seg i form i alle aldre, som hun sier begynner på kjøkkenet.
Burke praktiserer intermittent fasting, som hun sa er en av de enkleste måtene å holde midjen i sjakk. «Jeg har gjort det i årevis,» fortalte Hun Showbiz Cheat Sheet. «Jeg elsker det, for å være ærlig. Det er den enkleste ernæringsmessige livsstilen jeg noensinne har eksperimentert med, og det fungerer.»
Dancing With The Stars alun innrømmer at tilnærmingen kan høres litt skummelt ut, men sier at det ikke er så utfordrende som det ser ut til. «Det høres skummelt ut på grunn av ordet «fort», innrømmet hun. «Ærlig talt, jeg er aldri sulten. Og du sover mesteparten av tiden under fastevinduet ditt.»
Burke sa At en kombinasjon av periodisk faste og bare å bevege kroppen hennes har tillatt henne å holde seg På Sitt A-spill, spesielt i stressende tider som en global pandemi.
Intermittent fasting er ikke så vanskelig som det høres ut, Sier Brooke Burke
Vitenskapen viser at intermitterende faste perioder, som bare spiser innen en angitt tidsramme, faktisk brenner mer fett, Ifølge Johns Hopkins Medicine. Andre fordeler kan omfatte beskyttelse mot kroniske sykdommer som type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft.
Burke forklarte at å komme forbi psykologien til ordet «fasting» er trolig den vanskeligste delen. «Så det er veldig skremmende, jeg er enig,» sa hun. «Men hvis du forenkler det, spiser du i utgangspunktet i et 8-timers vindu, og du tar en pause i 16 timer, hvorav de fleste du sover. Det gir kroppen din en sjanse til å hvile og gjenopprette.»
La oss trene sammen! Nytt År, Ny Norm | 28-Dagers Utfordring & Guide fra @brookeburke https://t.co/BdozKuQUfv pic.twitter.com/5zqQ0l5qM3— 4740 > – Brooke Burke (@brookeburke) februar 8, 2021
Hva Tom Brady Holder I Kjøleskapet
en stor fordel Er at intermittent fasting ikke Er et program der mat må elimineres. «Du har litt mer frihet i spisevinduet ditt,» Sa Burke. «Som du ikke kan, etter min mening, utvikle en livsstil og ofre hver eneste dag. Du må gi deg selv noen guilty pleasures. Så jeg sier til folk, gi deg selv en juksedag. Det er ikke noe galt med det.»
» Gi deg selv litt nåde. Intermittent fasting fungerer, » fortsatte hun. «Og så kan du slags lene deg inn i dine ønsker hver gang en stund, og du har bare en sunn livsstil, gjør en forpliktelse.»
Brooke Burke sier å veve trening inn i dagen for sinn og kropp
Burke er en partner Med Skechers og bærer Personlig Skechers Arch Fit sneakers, som hun elsker. Hun foreslo også å skape en rutine, som inkluderer noen form for bevegelse. «Planlegg en tur i morgen, forplikte seg til et program kjøpe mindful ting i markedet, kjøpe mindre ting som er fristende,» hun rådet.
«Og det ser ut til å være et veldig godt tips for mange mennesker fordi du skal ta tak i det du har hjemme akkurat nå, mens vi sitter fast hjemme,» lo hun. «Ja, vi har blitt våre egne refs, du vet hva jeg mener? Så du må være forsiktig med hva du tar med inn i huset. Jeg tror jeg skal gi deg selv litt slingringsmonn. Vi er alle mennesker. Det trenger ikke å være perfekt. Fitness er aldri perfekt.»
Quaran-TONE svette sesh på m house! Global LIVE stream # BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z
— Brooke Burke (@brookeburke) August 28, 2020
Rebel Wilson Avslører At Hun Har Nådd Sin 2020 Målvekt. Her Er Hvordan Hun Gjorde det.
hun la til at å velge riktig joggesko er viktig for å starte og opprettholde noen form for treningsrutine. «Jeg tror du må virkelig lytte til kroppen din,» sa hun. «Og du vet, har over 20 års data som de har jobbet med podiater. Og det er virkelig en sko som føles som om du går inn i en pute.»
Ikke sikker på hvor du skal komme i gang? Burke utviklet en app som kan hjelpe med helse og fitness. Brooke Burke Body har fitness, ernæring og daglige utfordringer for fans å takle umiddelbart.