du tror kanskje at fordi du ikke har spist noe over natten, er rengjøring av tennene om morgenen en valgfri ekstra. Dette er langt fra saken, men som bakterielle innskudd vil ha samlet seg på tennene og i tannkjøttlommene mens du sov (hvis du er en munnpust, vil tennene dine ha tørket ut og mangle viktig beskyttelse mot spytt). Disse bakteriene er betydelige potensielle bidragsytere til både tannråte og tannkjøttsykdom, og derfor er morgenbørsting av tennene avgjørende.

bør du pusse tennene før eller etter at du har spist frokost? Det er et bredt spekter av meninger om dette, men vi føler at du bør pusse tennene og fjerne og lurer bakterier dvs akkumulert over natten før frokost og skyll med fluor munnvann før du forlater huset. Vi vet at DET ikke alltid er mulig, så hvis du trenger å pusse tennene etter at du har spist – må du prøve å vente mellom 30-60 minutter for PH-balansen i munnen din for å nøytralisere før du børster tennene dine.

Les Vitenskapen Om Stephan-Kurven her.

hva med tanntråd? Hvis du er lyse øyne og buskete tailed i morgen så tanntråd er en god ide-men hvis, som mange av oss, du er sliten eller presset for tid – tanntråd i kveld, bare en gang om dagen, er også greit!

din frokost

vårt valg av frokost kan avhenge av hvor mye tid vi forlater. Utvilsomt skjønt, mange frokostprodukter som er tilgjengelige inneholder svært høye nivåer av sukker som kan gi oss en morgen ‘boost’, men som også betyr at du starter dagen med tennene belagt i sukker.

i Stedet for korn med høyt sukkerinnhold eller til og med toast og syltetøy eller honning, prøv en sukkerfri frokostblanding hvis du vil spise dem. Alternative forslag inkluderer kokt eller eggerøre, ingen tilsatt sukker yoghurt (og unngå honning) og selv ost; en ikke altfor vanlig frokost mat i STORBRITANNIA, men ofte spist på denne tiden over resten av Europa. Faktisk inneholder ost ikke bare kalsium og andre mineraler som hjelper tannhelsen din, men bidrar også til å balansere PH-nivåene i munnen din som bidrar til å redusere emalje erosjon.

Barn

den dårlige nyheten for foreldre er at du må gå enda lenger om morgenen for å sikre at barna dine også får en god start. Enten det er tegneserier PÅ TV eller det nyeste spillet på telefonen, kan du være sikker på at barn ofte vil finne en måte å unngå å gjøre det de trenger å gjøre. Hvis du har barn, må du sørge for å overvåke mens de børster tennene og også unngå sukkerholdige frokostblandinger.

Pakk lunsjen

Tenk «tannvennlig lunsj» med pakken din lunsjer. For mange av oss er avhengige av butikkkjøpte snacks som kan være velsmakende og fristende, men kan ikke alltid være den sunneste tingen for tennene våre, og sannsynligvis vår generelle helse også. Å ta vare på hva du spiser til lunsj og frokost vil definitivt være sunnere for tennene dine og sannsynligvis spare penger også.