Andrew McCutchen vet hva det tar.

han gikk fra å spille på støvete felt i Den lille byen Fort Meade, Florida, for å roaming outfields av baseballens største coliseums. Det var ingen snarveier på Cutchs reise. Han hadde aldri det beste utstyret eller de beste fasilitetene til rådighet. Men det han hadde var en kjøretur for å se hvor langt spillet han elsker kunne ta ham. Fem All-Star valg, fire Silver Sluggers og en NL MVP award senere, McCutchen er en av baseball all-time storheter.

hvis målet ditt er å dominere på diamanten, følg disse ni tipsene Fra Cutch.

Bli En Mester I Hånd – Øye-Koordinasjon

Hånd-øye-koordinasjon er en stor suksessfaktor inne i batter boks. McCutchen-en karriere .289 hitter – begynte honing denne ferdigheten fra en svært tidlig alder. Hans far, Lorenzo McCutchen, utviklet en drill som tvang unge Cutch å fokusere på å sette balltre til ballen. «Min far pleide å få kosteskaft og biter av korkfiskekork, uansett hva det var. Så ville han pakke korken opp i tape så den var tung nok til at vinden ikke ville blåse den for gal. Da ville han bare flick korkene på meg, og han ville fortelle meg å slå dem med kosteskaft. Jeg pleide å gjøre det mye; det var en ting jeg gjorde mye, » Sier McCutchen.

denne øvelsen, lett å replikere, er en utmerket måte å utvikle sterk hånd-øye-koordinasjon på. Du kan også bruke whiffle golfballer i stedet for tape-innpakket korkene.

RELATERT: 3 Air Force Øvelser For Å Forbedre Din Visjon

Beskytt Huset Ditt

Lorenzo kom fra en fotballbakgrunn. Da Han lærte Andrew å spille baseball, gjorde han det ofte med en fysisk, fotball-type mentalitet. En leksjon som formet Måten Andrew fortsatt spiller spillet i dag? Behandle tallerkenen som om det er ditt hus.

» Han var en fotball fyr; han brukte denne fotball mentalitet, men han satte det i en baseball forstand. Han vil si, ‘platen er huset ditt. Du må beskytte huset ditt. Du vil ikke at noen skal komme inn i huset ditt. Du vil ikke at folk skal rote med moren din, søsteren din. Beskytt den. Se for deg at ballen er en som prøver å ta det som er ditt. Han ba meg gjøre det, og det er mentaliteten jeg tok. Jeg ville ikke at noen skulle komme inn i huset mitt, » Sier McCutchen.

La Aldri Scenen Bli For Stor

når du befinner deg på en stor scene, ikke spent opp-det er en grunn til at du har gjort det der. McCutchen lærte denne leksjonen som en åttende grader. Ungdomsskole og videregående skole i hans skolekrets var felles, som ga ham sjansen til å spille på high school varsity teamet da han var fortsatt teknisk i ungdomsskolen.

» Det var den første dagen med tryouts. Jeg gikk i åttende klasse. JV var på den ene siden og varsity var på den andre. Så jeg går TIL JV-siden-det er der alle vennene mine er, gutta jeg vokste opp med å spille baseball med. Jeg løper bort dit og går i kø og begynner å varme opp. Treneren min skriker på meg, ‘ Hei! Nei! Du er her borte!’Jeg var som,’ Hva? Varsity? Aldri i livet.’Jeg endte opp med å moseying til varsity side, alt ubehagelig. Jeg trodde ikke det var stedet jeg skulle ha vært fordi jeg var så ung. Men jeg holdt min egen og jeg endte med å gjøre veldig bra for meg selv som en åttende grader på varsity. Min tillit ganske skutt opp etter det året. Jeg visste at uansett størrelse eller alder, kunne jeg konkurrere, » Sier McCutchen. Cutch ble overrasket, men han lot aldri øyeblikket bli for stort for ham. Han fortsatte å slå .507 på varsity som en åttende grader.

Skader Er Midlertidige

McCutchen hadde allerede vist mye atletisk løfte da han var en sophomore På Fort Meade High School. Men da han rev SIN ACL kjører en jet feie under en fotballkamp, hans lyse fremtid ble plutselig i spørsmålet. Likevel McCutchen nærmet sin rehab som en profesjonell, fast bestemt på å komme tilbake bedre enn noensinne. «Det var et tøft, tøft sted for meg-å gå gjennom den situasjonen som et ungt barn, som en sophomore. Jeg gikk definitivt gjennom noen ting, men jeg kom gjennom det. Jeg visste at det ville gå bra. Noen ganger måtte jeg oppmuntre min egen far – ‘ se, ingen tid til å mope og være opprørt over det. Vi kommer oss gjennom det. Jeg skal komme meg gjennom det og bli bedre. Det er bare motivasjon til å bli enda bedre. Når alle tror jeg er nede, kommer jeg tilbake på banen og kommer rett tilbake til det. Det var det jeg gjorde. Det var en lærepenge, » McCutchen sier.

RELATERT: 5 NFL-Stjerner Avslører Hvordan De Kom Tilbake Raskere, Sterkere og Bedre Etter ACL-Kirurgi

5. Se Og Lær

Da McCutchen først brøt inn i pro baseball, hadde han mye å lære om hvordan man ser på spillet. Mange spillere stirrer bare tomt på en motsatt krukke og venter på deres tur til å slå, men elitespillere analyserer hver tonehøyde – selv under oppvarming. Under Mccutchens første vårtrening med Piratene, Jack Wilson—en lagveteran som ville fortsette å spille 12 sesonger I MLB—ga ham et tips som sitter fast med ham til denne dagen.

» jeg sto på dekk under min første vårtrening noensinne i 2006. Jeg var 19 år gammel. Jack Wilson ble trykket foran meg. Pitcheren varmer opp, kaster sine plasser. Jack ser på meg og forteller meg, ‘den andre banen en mugge samtaler når han varmer opp, det er hans nest beste banen.’Jeg var som,’ oh, ok. Jeg så på ham, og han kastet fastballen sin, og så skiftet han. Så hans endring var hans neste beste tonehøyde. Mer enn sannsynlig, hvis han vil kaste en off-speed pitch, skal han kaste den forandringen før noen annen off-speed pitch. Det er noe jeg lærte, og det sitter fast med meg til nå, » Sier McCutchen. «Vær oppmerksom på spillet gjennom hele spillet . Når du er i dugout ikke treffer, ikke bare se på. Prøv å lære noe når du ser på. Det er ting du kan plukke opp som kan hjelpe deg.»

Knuse Nedgang Med Kraften Av Positivitet

Nedgang-lengre perioder med dårlig batting ytelse – er en del av baseball. Hvordan du reagerer på nedgangstider kan definere din karriere. Vil du la en nedgang påvirke din tro på dine egne evner, eller vil du ta en mer positiv tilnærming? For Cutch har sistnevnte alltid vært svaret. «Mange gutter fokuserer på ting som er galt under en nedgang. Jeg gjør mitt beste for å fokusere på det som er riktig. Vi prøver å rette opp hva som er galt, hva som er galt, hva som er galt—noen ganger skaper det mer feil. Jeg prøver å gjøre mer av det jeg gjør riktig. Eller hvis jeg ser på hva som er galt, jeg på hva som er riktig. Jo mer du gjør det, vil du sakte komme ut av det. Du kommer til å gå gjennom det. Baseball er et spill av fiasko. Du må lære å håndtere feil, » Sier McCutchen.

Train Smart

i løpet av Den tidlige delen Av Mccutchens MLB karriere tilbrakte Han offseasons å trene av seg selv. Men etter å ha gjort det i noen år, skjønte han at han kunne få mer ut av treningsøktene hvis han koblet seg til en kunnskapsrik trener. Nå for tiden, han tilbringer sine offseasons PÅ IMG Academy I Bradenton, Florida, trening under veiledning av styrke og condition spesialist Will Townsley.

» det som har endret seg om treningen min, er at jeg får en trener. En trener som kjenner deg, kjenner kroppen din, vet hva du prøver å oppnå, og de hjelper deg med å oppnå det. Før hadde jeg ikke trener. Jeg hadde ingen som presset meg. Jeg fulgte bare arket og gjorde det selv. Men da jeg så tilbake og sa, ‘ jeg trenger å bli dyttet. Så det var det jeg gjorde. Du kan bare gjøre så mye, men når du har noen bak deg som vet hva de gjør, følg dem. gjør deg klar så godt som mulig og være den beste spilleren jeg muligens kan, » McCutchen sier.

8. Finn Din Balanse

Single-leg trening spiller en stor rolle I McCutchen er offseason rutine. Selv om de kanskje ikke er klar over det, er de fleste idrettsutøvere ikke like sterke i begge bena. For en baseballspiller, kan denne tilstanden hemme alt fra base-stjele hastighet for å balansere inne i batter boks. McCutchen har ennå ikke oppnådd like styrke i begge bena, men øvelser som bulgarske Split Squats og Single-Leg Kettlebell Deadlifts hjelper ham med å løse sin muskel ubalanse. «Single-leg trening er stor . Det hjelper meg fordi beina mine ikke er den samme styrken. De fleste, du er litt sterkere på ett ben enn det andre. Så prøver å jobbe begge bena, styrke begge bena, du kan virkelig slå de områdene som trenger forbedring mest. Det gjør meg bare til en bedre spiller, » Sier McCutchen.

RELATERT: 2 Enkeltbensøvelse Som Bygger Alvorlig Sterke Glutes

Hardt Arbeid Gjør Spillet Enkelt

Mccutchens tøffe arbeidsmoral oppsto da han var i videregående skole. Han ville stå opp klokken 5 før skolen for å trene med sin far, skremt av tanken på at en annen spiller var ute med ham. «Min far ville alltid fortelle meg ,» mens du sover, jobber de. Det var slik han ville at jeg skulle nærme meg det. Vil du bli bedre? Du må jobbe når alle sover. Så det er mentaliteten jeg tok, og det betalte seg,» Sier McCutchen.

Hver idrettsutøver kan kanskje ikke trene klokka 5 av en eller annen grunn (det er ikke en god ide å ofre en god natts søvn til fordel for å trene, for eksempel), Men Cutch oppfordrer unge idrettsutøvere til å prioritere arbeidsmoral over alt annet. Han sier: «Forbered deg på alle måter du kan, fysisk og mentalt. Da kan du bare gå ut og spille spillet slik du vet hvordan, og ha det gøy å gjøre det.»

• Pittsburgh Pirates ‘ Pre-Game Håndtrykk Er Det Beste I Baseball
• Hvordan «Axe Bat» Driver Dustin Pedroia, Carlos Correa Og Andre MLB Stjerner Til Karriereår
• Inne I Treningen Som Bygde Noah Syndergaards 101-Mph Varme