bygger bunnsolid abs og biceps, og at misunnelsesverdig sett med pecs en herculean oppgave? Protein-drevet, meislet hunks på treningsstudio kan være enig. Vet du hva annet som er like tøft? Finne egnede og autentiske kosttilskudd for å møte deres proteinbehov? Falske body-building kosttilskudd er på vei oppover i landet som aldri før, høflighet Indias utbredt grå markedet. Dette betyr ikke bare at tusenvis av rupees du body-building entusiaster er beskytningen ut på protein pulver kan gå avfall, det er helsefare også.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

Så, hvordan å fortelle den virkelige fra forfalskninger? Bare følg vår hurtigguide, slik at du svetter det ut i treningsøktene dine og ikke i å finne riktig proteintilskudd, hvis du trenger det.

Når trenger du å kjøpe proteinpulver?

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

1)Når du ønsker å øke muskelmasse og trenger hjelp i rask muskel utvinning.

2) for vekttap. I motsetning til popular tro øker forbruket av protein følelsen av mat, det forhindrer en i å overspise.

3) for å øke den generelle helsen. Det senker kolesterol, blodtrykk og øker immuniteten.

Hvor mye skal man konsumere på en dag?

anbefalt inntak av protein er 0,8 g for hver 1 kg. Dette betyr at hvis en person veier 90 kg, vil kravet til protein være rundt 75-80 gm per dag. Men dette gjelder bare hvis du ikke trener. Det er åpenbart at hvis du trener, dobler proteininntaket ditt som det er nødvendig for å hjelpe til med muskelgjenoppretting.

men spørsmålet du må spørre deg selv er: er du i stand til å få nødvendig protein som per din vekt gjennom kostholdet ditt? Hvis ikke, bør du gå for protein supplement. Begrens proteininntaket til 0,8 til 1,25 gm per 0.4 kg kroppsvekt per dag hvis du prøver å få muskelmasse og redusere kroppsfettprosent. For å sikre jevn funksjon av nyrene, drikk 6 til 8 glass vann per dag.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

hvordan kan du sjekke om tillegget ditt er falskt eller ikke?

1)logoen test: Man kan ikke importere eller distribuere kosttilskudd med mindre de har lisens til å gjøre det. Og dette lisensnummeret skal alltid være der på tillegget. Svært få distributører har lisens til å selge kosttilskudd i India. Lisensen er et klistremerke på tillegget som inneholder viktig informasjon som produksjonsdato, importdato, pris etc. Du kan også sjekke distributørens ekthet ved å sjekke listen over Autoriserte Tilleggsforhandlere i India på https://www.strengthupgrade.com/authorised-supplement-dealers-in-india/.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

» kjøp alltid direkte fra selskapet eller autoriserte forhandlere. Unngå å bruke tjenestene til en mellommann for slike produkter. Alle produkter har et unikt identifikasjonsnummer sammen med utløpsdatoen, som kan skannes, » antyder treningsekspert Jinnie Gogia Chugh.

2) forseglingstesten: Hvis det ikke er noe segl på tilleggsbeholderen din, er det en falsk. Kontroller også forseglingen på innsiden av lokket — de falske er løst forseglet og har dårlig kvalitet. Hvis produktet er autentisk, skal forseglingen på flasken ha riktige kanter og skal være jevnt festet. Seals har vanligvis merkenavnet godkjent på dem, hvis det er vanlig, er det en sjanse for at du holder et falskt produkt.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

3) blandingstesten: Legg til en scoop av proteinpulveret til litt vann ved normal temperatur. Rist i en shaker i 30 sekunder. Hvis du merker noen klumper, klumper eller rester, er din supplement falske.

» Ingen god protein vil koste mindre Enn Rs 2500 for en 1 kg pakke. Tidligere brukte alle proteiner til å danne klumper. Men nå er alle selskaper veldig spesielle om smak og blandingsevnen til proteinet. Dessuten vil næringsinnholdet i den falske supplement ikke være det samme som den opprinnelige som du kan sammenligne på produktets hjemmeside,» sier fitness ekspert Ashish Gupta.

4) smaksprøven: les alltid anmeldelser av tillegget på ulike bodybuilding fora på nettet, før du fullfører på den ene. Les mer om hvordan det smaker. Hvis smaken ikke stemmer, vet du at du har kjøpt en falsk. Også, hvis du har brukt samme merke før, men får en annen smak denne gangen, er supplementet ditt ikke autentisk. Med mindre endringen kom fra produsenten, og det er noe du må spørre.

{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}

5)strekkoden/QR-kodetesten: strekkoden og QR-koden skal gi den riktige URL-lenken til produktinformasjonen. DU kan også bruke QR-skanneren i telefonen for å få de riktige produktdetaljene.

» Det er viktig å gjøre din forskning om produktet før du kjøper den. Unngå å kjøpe fra noen i gym. Strekkode – / QR-kodetesten er en trygg måte å fastslå ektheten på, » sier Treningsekspert Amaresh Ojha.

6) MRP klistremerke test: Til Slutt, husk at selv falske produkter har en falsk klistremerke FOR MRP på beholderen. Hvis du legger merke til noe om klistremerket, kan du anta at det er falskt.

Gå videre og gjør et klokt valg, dere!