Det er flere måter du kan jobbe med selvtillit:

Prøv selv tilgivelse

hvis du har skadet folk i fortiden eller handlet på måter du ikke er stolt av, kan det føles vanskelig å tilgi deg selv. Men å gjøre det betyr ikke at du tolererer din oppførsel. I stedet betyr det at du aksepterer det du har gjort, tar ansvar, og gir deg selv tillatelse til å fortsette.

En approachTrusted Source noen terapeuter bruker for å hjelpe folk å praktisere selv tilgivelse inkorporerer:

• ansvar
• anger
• restaurering
• fornyelse

Øv selvmedfølelse

selvmedfølelse innebærer å gi deg selv varme og forståelse i vanskelige tider eller når du føler deg utilstrekkelig.

Noen måter å praktisere selvmedfølelse inkluderer:

• Snakk til deg selv som du ville gjort til en venn.
• Skriv ned hvordan du vil hjelpe deg selv.
• Å Sette situasjonen i perspektiv.
• Engasjere seg i egenomsorg som meditasjon, trening og sunn mat.

Len deg inn i mindfulness

mens vi ofte ikke kan kontrollere livets omstendigheter, er det mulig å våkne opp hver dag og prøve å leve mer oppmerksomt.

for eksempel, hver natt kan du prøve å lage et formål for neste dag. Noe så enkelt som å sette en tid til å våkne opp og gå på en tur før du arbeider kan gi deg retning.

hvis du vil takle et større formål som å finne drømmejobben din, kan du prøve å legge til jobbsøking eller oppdatere cv-en din til dagen.

Applaudere dine evner

Kanskje du lager en flott eplepai eller er personen vennene dine vender seg til for et lyttende øre. Eller kanskje du er en hard arbeidstaker eller har grønne fingre.

Uansett hva dine sterke sider er – uansett hvor liten eller stor – du kan skrive dem ned som en måte å applaudere deg selv.

Når du er treg til å se hva som er prisverdig om deg selv, kan du lese listen høyt.

Ignorer din indre kritiker

det er lett å være din egen verste kritiker og lytte til dine negative tanker.

men når du føler selvkritikk kommer på, kan du prøve å sette den på vent, ta et skritt tilbake og tenke på hva du ville fortelle en venn som tenkte det om seg selv.

Dyrk din indre sirkel

det er ingenting som familie og venner du kan stole på og dele dine dypeste tanker, bekymringer og morsomme historier med. Omgir deg med folk som ønsker deg velkommen for den du er, er en fin måte å føle seg akseptert.

Likesinnede mennesker kan bli funnet i online støttegrupper eller fora også.

Sørg og fortsett fra utilfredse ambisjoner

når dine håp og drømmer ikke blir oppfylt, er det lett å føle seg skuffet. Men å tillate deg selv å føle seg skuffet er sunt. Flytte på når du er klar kan også hjelpe.

Du kan prøve å minnes innsatsen for å streve for den visjonen i livet, og lukke det kapitlet mentalt til fordel for et nytt mål.

Innse aksept er ikke settling

Godta feil og feil betyr ikke at du er settling for mindre. Faktisk, å vite dine begrensninger kan gå en lang vei for mental velvære.

for eksempel, i stedet for å fokusere på hvor utålmodig du er med barn, omfavn hvor godt du forbinder med eldre personer ved å besøke besteforeldrene dine ofte eller frivillig på sykehjem.