Helse er så i akkurat nå. Så mange av oss er interessert i å leve godt gjennom sunn mat, mosjon og sinn-kropp velvære. Så hvorfor snakker vi ikke, som kultur og samfunn, oftere og åpent om reproduktiv helse?
så trist som dette er, tror jeg at det fortsatt er en følelse av skam knyttet til kroppene våre og reproduktive systemer. Husk den tiden da en 22 år gammel kunstner Ruki Kaur postet et periodebilde som ble fjernet Fra Instagram (som ble gjeninnført av IG, etter media furor)? Selv om jeg ikke tror det er nødvendig eller anbefalt for folk å legge inn kroppsfunksjoner på sosiale medier, var bildet selv (se nedenfor) ikke gory eller grafisk, men estetisk forsettlig. Det faktum at dette ble sensurert over så mye tåpelig overeksponering betraktet som «passende» tjente til å markere hvordan vår kultur ser kvinners reproduktive system som fundamentalt ekkelt. Det er så mye ironi her siden vi er også stadig fortalt at det å være sexy er styrke og fantastisk, og å eie vår seksualitet, men også at de samme delene bør forbli ikke-eksisterende, tilslørt i hemmelighet inntil det øyeblikk av kjønn, når det er avslørt å være denne vakre, perfekt preparerte seng av roser. Gir det mening?
Enhver mann som mener menstruasjon er «ekkelt» kan, du vet, ikke ha sex med noen kvinne noensinne. Takk.
her er et personlig eksempel: Jeg dro til En Katolsk skole, så mens vi fikk en helseopplæring, inkludert anatomi og hvordan sex i utgangspunktet virker, ble vi også gjetet inn i en forsamling en dag, hvor motivasjonstreneren snakket om underverkene av avholdenhet. Og på slutten var vi alle pålagt å ta et avholdenhetskort (som et lånekort) og signere ryggen. Selv på 14 husker jeg å hate hvordan dette ble tvunget ned i halsen. Så ut av prinsippet var jeg fast bestemt på ikke å ta en, og sophomore som ga det ut var som, «Åh, du kommer ikke til å ta det?»Foran alle. Så jeg tok en og kastet den ut senere.
nedgangen i sexutdanning er at vekten er så mye på sex og ikke nok på utdanning, og så med denne generelle mørke skyen over de mystiske, motbydelige kvinnelige delene (åpenbart sarkastisk her), lar jenter og kvinner ofte deres reproduktive helse bare merke seg—selv om de er flittige om så mye annet som gjelder deres helse og velvære.
din reproduktive helse er åpenbart en stor og viktig del av hele helsen din. Her er 7 måter å ta vare på din reproduktive helse proaktivt.
hvordan ta vare på ditt reproduktive system
1. Velg din prevensjon klokt.
Snakk med legen din om hva slags prevensjon du vil ha. P-piller, mens mest tilgjengelige, kan også forårsake bivirkninger som lav libido, humørsvingninger, vektøkning. En 2019-studie på nesten 7000 polske kvinner i alderen 18 til 35 fant at 68% av de som tok orale prevensiver opplevde bivirkninger, oftest redusert libido (39%) og vektøkning (22%). En nederlandsk studie fra 2014 fant også at kvinner som tar orale prevensiver, er mindre i stand til å gjøre følelsesgjenkjenning gjennom ansiktsuttrykk eller nummen emosjonell intelligens. Du kan utforske andre alternativer som kobber LUD og silikon membraner, hvis du ikke er komfortabel med hormonelle prevensjonsmetoder. Du kan også øve Fruktbarhet Bevissthet Metoden kombinert med kondomer.
2. Praksis sikker sex.
Prevensjon er ikke det samme som STI-beskyttelse. Snakk alltid med din nye partner om din seksuelle historie *før * å ha sex. (Og sørg for at han er noen som er komfortabel og ærlig om sin historie – hvis han er skyggefull, spark ham til fortauet—seriøst). Bruk kondomer hver eneste gang hvis du er ikke-monogame-ingen av dette, oh vi har hatt sex en stund, og jeg er på pillen, så det er kult (det er det ikke!). Husk også at kondomer ikke beskytter MOT HPV. Unge kvinner fra 11 år kan (og bør) få HPV-vaksinasjon som beskytter mot kjønnsvorter og livmorhalskreft. En annen god nyhet er at siden 2018 kan selv kvinner over 26 år få HPV-vaksiner. Prosessen er enkel, og krever noen runder med skudd om seks måneder fra hverandre på gynekologens kontor.
3. Spor din månedlige syklus.
Å bli kjent med syklusen din vil forandre livet ditt! For det første vil du føle deg mer knyttet til kroppen din, noe som fører til å føle deg mer bemyndiget og selvelskende. For en annen, når du føler deg utmattet og opprørt uten grunn, vil du kunne sjekke kalenderen din og vite at det er fordi du er nær din periode. Det er en fin måte å forstå hvordan kroppen din er relatert til humør, hudtilstand, produktivitet eller til og med kreativitetsnivåer. Hvis du prøver å bli gravid (eller unngå det), er det også godt å vite din eggløsningsuke. Jeg bruker P. Tracker app og det har gjort livet mitt så mye bedre.
3. Drikk mye vann.
å være tilstrekkelig hydrert er nøkkelen til å opprettholde et godt sunt reproduksjonssystem. Vaginal tørrhet kan skyldes eller forverres av dehydrering, noe som igjen fører til ubehag under sex, eller økt risiko for bakterielle og gjærinfeksjoner.
4. Bruk smøremidler.
smørenivået varierer mellom individuelle kvinner,og også fra sak til sak. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, ikke blir vekket nok, overgangsalder, visse meds, etc. Ikke nok smøring kan forårsake ømhet og smerte under sex—og hvis det er tilfelle, hva er poenget? Det er en slags stigma over å bruke glidemiddel, og det er urettferdig. Bruk av glidemiddel betyr ikke at du ikke er tiltrukket av partneren din eller at du ikke er seksuell nok—det er en måte for deg å få mest mulig ut av din erfaring. Hvis du er med noen som mener å bruke glidemiddel er som en spesiell bursdag godbit, sparke ham til fortauskanten. (Føler virkelig inn sparker ufølsomme partnere til fortauskanten, tilsynelatende.)
5. Gå til din årlige sjekk-up, og gjøre selv-eksamener også.
Ingen liker å bli prodded, men det er bare en gang i året, så bare gjør det. Du kan også gjøre selv-eksamener på brystene hver måned, rett etter mensen når hormonnivået er lavest.
6. Ha en bedre periode.
din periode uke trenger ikke å være en ridd med angst, fysisk utmattelse og smerte. Det er så mange måter å få en bedre periode på. Velg alternativet som fungerer for deg-inkludert menstruasjonskopper (gjenbrukbare, miljøvennlige) eller økologiske bomullstamponger. Observere monthlies på en helhetlig måte, ved å slappe av og ta litt personlig tid i løpet av mensen uke. Jeg gir meg alltid ekstra fritid i løpet av denne tiden: mindre trening og anstrengende aktivitet, og mer stille og definitivt litt takeaway. Å drikke te eller praktisere terapeutisk yoga bidrar også til å stille inn i kroppen din.
7. Hold deg unna giftstoffer.
er du en kvinne som kan få barn en dag? Så hold deg unna giftstoffer som roter med din reproduktive helse, inkludert BPA, dioksin (hovedsakelig til stede i kjøtt, meieri og fisk, noe som betyr at veganer allerede er av kroken!), ftalater (i mange skjønnhetsprodukter), Pfc (på nonstick panner), plantevernmidler (konvensjonelle råvarer) og parabener (også i skjønnhetsprodukter). Velg økologisk når det er mulig.
hvordan bryr du deg om din reproduktive helse? Gikk jeg glipp av noen åpenbare?
Se også: Prevensjon For Helsebevisste
Hvordan Ha En Balansert Graviditet
Hva Du Ikke Visste om PMS
Hvordan Håndtere Candida Overvekst
få mer som dette–meld deg på vårt nyhetsbrev for eksklusivt inspirerende innhold!
denne artikkelen ble først publisert 19. Mai 2015 og sist oppdatert 28. September 2019.
Foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr