etter nesten et år med sosial isolasjon, fysisk distansering Og verdensomspennende usikkerhet, ser vi høyere nivåer av konflikt. Dette er forståelig, som partnere, familier, og romkamerater tilbringer økt tid sammen samtidig prøver å takle hendelsene som skjer rundt dem. Selv i de beste omstendigheter, konflikter er bundet til å oppstå. Konflikter, i seg selv, er ikke dårlige. Faktisk er de mange ganger gode muligheter som får folk til å vokse i sine relasjoner med andre og deres forståelse av seg selv. Når det er sagt, kan konflikter også være utfordrende fordi våre følelser kan føre oss til svar som ikke er sunne, og kan være ganske skadelige. Derfor har Vårt Familiesentrerte Programmeringsteam satt sammen 12 Måter Å Reagere På Konflikt, en ressurs fylt med tips du kan henvende deg til når du er i varmen i øyeblikket. I dagens innlegg vil vi dele de første 6.

1. Svar, ikke reager
hvis din partner, kollega eller venn gjør noe som plager deg, ta 5 minutter å tenke på det. Prøv å skille den personen fra problemet, og vurder hva som plager deg og om det er enda et problem som må løses.

• Kan du ta eierskap for dine følelser? Bare fordi du føler deg sint, betyr det ikke at den andre personen får deg til å føle deg sint.
• Administrer dine forventninger. Hva kan du virkelig forvente i denne situasjonen, gitt de nåværende forholdene? Facing konflikter både optimistisk og realistisk kan sette deg opp for suksess.

Bruk litt tid på å tenke på noen spørsmål du kan spørre den andre personen om hva som skjer for dem. Hva er deres behov, hva gjør dem føler seg trygge, og hvordan de ønsker å håndtere denne situasjonen? Å ha åpen og ærlig kommunikasjon er viktig for å rydde opp konflikter. Når 5 minutter har gått, er det vanligvis best å ha en samtale. Unngå konflikter aldri gjør dem gå bort. Hvis du føler deg klar til å ha en samtale, sørg for at den andre personen er også klar. Hvis de ikke er det, sett en dato og tid for å besøke.

Informasjon Fra: Hvordan Å Tenke, Allan Jacobs

2. Koble til før du retter
når du opplever konflikt, i stedet for å korrigere, prøv å koble til. For eksempel, når noen deler en bekymring med deg, i stedet for….

• Dømme dem
• Krangle
• Forsvare deg selv
• Rettferdiggjøre din posisjon
• Gi dem råd
• Dele en bekymring du har som er mer betydningsfull enn deres
• Prøver å snakke dem ut av sine følelser
  prøv….
• Lytter dypt, uten å tenke på hva jeg skal si neste
• Hedre sine følelser, Selv om ditt perspektiv er forskjellig
• Tilbyr empati
• Spør hva de trenger

Informasjon Fra: Dan Siegel

3. Identifisere underliggende behov
mange ganger kan våre konflikter bli drevet eller eskalert på grunn av andre behov eller kamper i livet vårt. Når en situasjon begynner å eskalere, spør deg selv, hva kan være det udekkede behovet som ligger til grunn for den andre personens skadelige ord eller oppførsel? Og hva med mine udekkede behov som kan gjøre det samme? Er det noe vi kan gjøre for å støtte hverandre i å møte disse behovene?

4. Ansvarsnivå
hvis du er fanget i en konflikt og ikke ser ut til å gjøre fred, bør du vurdere å undersøke om dine ansvarsnivåer samsvarer. Det er 4 nivåer av ansvarlighet:

1. Evne til å erkjenne at noen ble skadet
2. Evne til å erkjenne at noen ble skadet av noe du gjorde
3. Ønske om å forstå skadens innvirkning på den andre personen
4. Ønske om å gjøre noe som kan bidra til å reparere skaden / gjenopprette forholdet

Hvis ansvarsnivået du vil ha fra den andre personen, Og ansvarsnivået de kan gi, ikke stemmer overens, vil du sannsynligvis forbli i konflikt. Dette kan være et godt tidspunkt å søke hjelp fra en pålitelig, dyktig tredjepart.

informasjon endret fra: Trauma-Informed Youth Justice I Canada, Judah Oudshoorn

5. Johari Vindu & Nysgjerrig vs Høyre
er du i konflikt med noen? Er du ganske sikker på at du har hele bildet, og at visningen din er riktig visning? Husk at det er ting om deg selv/situasjonen som den andre personen ikke vet, og omvendt. Prøv å bevege deg bort fra å føle at du har rett, mot et sted av nysgjerrighet. Spør deg selv, hva gjør den andre personen vet om seg selv, situasjonen, eller om meg, at jeg kanskje ikke vet? Lytt, og prøv å være nysgjerrig.

Informasjon fra: Joharis Vindu, https://en.wikipedia.org/wiki/Johari_window#:~:text=The%20Johari%20window%20is%20a,innstillinger%20as%20a%20heuristisk%20øvelse

6. Diskontere
når du er i konflikt, spør deg selv om du kan diskontere situasjonen.
Her er noen måter vi rabatt:

• Nekte eller ignorere eksistensen av problemet
• Minimere betydningen av problemet
• Holde et fast tankesett om muligheten for endring
• Skylde eller disempowering personlige evner

etter å ha utforsket dette, spør deg selv trinn du kan ta for å starte en prosess mot anerkjennelse.

pass på å lese del 2 for 6 flere svar på konflikt!