Våren er rundt hjørnet, Og sammen med spirende blomster kommer varmere temperaturer og lengre dager rennende nese og kløende, vannfulle øyne for millioner Av Amerikanere som lider av sesongmessige allergier.

Allergier oppstår når immunsystemet feilidentifiserer vanligvis ufarlige stoffer, som pollen, som en trussel og prøver å bekjempe dem. Lunger du opplever er din egen kroppens immunsystem kjemper hva den oppfatter som en fare.

Sesongmessige allergier-også kalt høysnue og allergisk rhinitt – kan gjøre deg elendig. Men med riktig forberedelse kan du nyte det store utendørs.

her er seks strategier for å bruke når kampen sesongmessige allergier.

Overvåk pollen teller.

hvis du har hatt vårallergi tidligere, forvent vanskeligheter rundt samme tid på året. Alvorlighetsgraden av allergisesongen kan imidlertid variere hvert år og avhenger av hvor du bor.

Vårallergier er vanligvis forårsaket av mugg og pollen og kan variere avhengig av været. For eksempel pollinerer trær tidligere i en varmere enn vanlig vintersesong, som den typen vi har i år.

Nettsteder som Pollen.com Eller Værkanalen vil fortelle deg pollennivået i POSTNUMMERET ditt. Få for vane å sjekke disse regelmessig slik at du kan forutse når våren allergi kan være alvorlig.

» de forutsier at dette kan være et dårlig pollenår, » sier Dana Neutze, MD, PhD, assisterende medisinsk direktør FOR UNC Family Medicine Center. «Det er bare februar, og jeg har allerede hatt flere pasienter som forteller meg at deres allergier har begynt å opptre. Jeg regner med at dette kan bli et dårlig år.»

når du vet når pollen teller vil være høy, kan du være på defensiven. Les videre for å finne ut hvordan.

Start allergi meds tidlig.

uansett hvor du bor, starte allergi medisiner om en måned før våren oppstår vanligvis i din region – og starte med en gang hvis du begynner å oppleve allergi symptomer.

«Starter flere uker før du forventer det skjer virkelig kan hjelpe fordi allergi medisin hindrer at immunrespons,» Sier Dr. Neutze. «Hvis du kan komme foran det, er du i bedre form.»

den gode nyheten er at mange medisiner for allergi er nå tilgjengelig uten resept. Hvis man ikke virker etter en periode, prøv en annen.

Unngå å være utendørs.

mens det kan være fristende å kaste åpne vinduer eller nyte den flotte naturen som været varmer, holde inne når pollen teller er høy. For eksempel, hvis du vanligvis trener utendørs, ta treningen innendørs. Og hvis du går utenfor, sørg for å skylle av noen pollen når du kommer tilbake i.

» ta en dusj så snart du kommer innendørs for å redusere mengden pollen du bringer inn, » Sier Dr. Neutze. «Hold vinduer og dører lukket også.»

hvis du har kjæledyr, vaske dem ned oftere hvis de har spilt ute, spesielt på høy pollen teller dager.

Bytt filter og få en luftrenser.

sørg for å bytte luftfiltre i hjemmet ditt regelmessig, spesielt i allergisesongen, for å fjerne allergener i luften du puster. Hvis mulig, kjøpe EN HEPA (høy effektivitet partikler luft) luftrenser. HEPA-teknologi tvinger luft gjennom et fint nett som fanger skadelige partikler, som pollen, som andre filtre kan resirkulere tilbake i luften i hjemmet ditt.

Vakuum ofte med en støvsuger som har ET HEPA-filter.

Skyll bihulene dine.

Bruk en nasal saltvann skylling, for eksempel en neti pot, for å lette allergi symptomer. For å bruke en neti potten effektivt, vippe hodet til siden og la løsningen gå opp nesen og komme ut det andre neseboret uten å komme inn i ørene. Sørg for å bruke destillert eller sterilt vann, eller kokt og avkjølt vann fra springen, for å unngå potensielt alvorlige infeksjoner.

» Akkurat som du kan vaske pollen av bilen din, kan Du også vaske pollen ut av nesen din slik at Du ikke blir utsatt for det så mye,» Sier Dr. Neutze.

Snakk med legen din.

hvis du har prøvd å unngå allergener og tar over-the-counter medisiner, men fortsatt ikke finner lettelse, snakk med legen din. Du kan trenge hudprøver eller blodprøver for å finne ut nøyaktig hvilke allergener som utløser symptomene dine. Legen din kan også anbefale en rekke allergivaksinering, som er en individuelt målrettet terapi som omskolerer immunforsvaret til å ignorere allergenet som plager deg.

hvis du opplever sesongmessige allergier, snakk med legen din om den beste behandlingen for deg. Trenger du en lege? Finn en nær deg.