det er få ting mer stressende for lærere enn starten på et nytt skoleår. Nå som du har litt tid til å slappe av, vil du kanskje begynne å tenke på taktikk for å holde stressnivået under kontroll for det kommende året. Heldigvis er det noen ting vi kan gjøre for å få oss til å føle oss mindre stresset. Jeg fant ut at å ta tid for meg selv, ikke sammenligne meg med andre, og senke mine forventninger var bare noen få vaner som viste meg fra en stresset lærer til en lykkelig lærer. Her er teknikkene jeg har funnet som holder meg glad og stressfri gjennom hele året.

Ikke Sammenlign Deg Med Dine Kolleger

Dette er et vanskelig, men viktig første skritt. Hvis du er venner med mange kolleger, er det vanskelig å ikke sammenligne deg med dem når du ruller gjennom sosiale medier, og du ser hvor perfekt deres liv virker. Jeg lurte ofte på hvordan noen lærere ikke bare kunne se fabelaktig ut og ha vakre familier, men også ha tid til å lage de fantastiske leksjonene de postet. Det virket vanskelig å tro at de hadde tid da jeg var alltid desperat å sjonglere mitt profesjonelle liv med mitt familieliv.

etter å ha lest en studie som koblet Facebook med depresjon og lav selvtillit, bestemte Jeg meg for at for å være en lykkelig lærer måtte jeg slutte å sammenligne Meg med mine kolleger. Jeg fokuserte på det jeg gjorde best, som var å være en mor og en kreativ pedagog. Jeg måtte også minne meg selv om at jeg gjorde mitt beste, som var nok til å få meg til å opprettholde lykke.

Videre Lesing: 5 REALISTISKE Måter For Lærere Å Bli Sunnere I År

Ta Tid For Deg Selv

som lærer vet jeg at mange av Oss har det vanskelig å ta tid for oss selv fordi vi er så opptatt av å ta vare på andre. Mye av fritiden vår blir vanligvis brukt til å tenke på eller planlegge hva vi skal gjøre i klasserommet, og da blir våre personlige liv forsømt. Jeg fant ut at for å være en lykkelig lærer måtte jeg ta meg tid til meg selv. Jeg bestemte meg for å sørge for at jeg gjorde noe for meg selv minst en gang i uken. I stedet for å bo sent etter skolen la ut, ville jeg ta en yoga klasse eller gå en tur med mine naboer.

Senk Dine Forventninger

jeg har veldig høye forventninger til meg selv. Hvis en leksjon mislyktes, ville jeg komme så ned på meg selv. En dag snakket jeg med en kollega om en leksjon som floppet, og hun fortalte meg at jeg tenkte på alt galt. Jeg burde ikke gå ned på meg selv når ting ikke går min vei. I stedet, når en leksjon mislykkes, bør jeg tenke på det som en mulighet til å lære av min feil. Vi lærer våre studenter å lære av sine feil, så vi bør ta vårt eget råd. Etter den samtalen bestemte jeg meg for å senke forventningene mine. Jeg ga slipp på ideen om at hver leksjon måtte være perfekt, og hvis ting ikke gikk som planlagt, ville jeg lære av dem.

Videre Lesing: 9 Stresshåndteringsstrategier Hver Lærer Trenger Å Vite

Fake It until You Make It

du har sikkert hørt om mottoet «Fake it until you make it.»Det betyr at du bør fake følelsen glad før du virkelig begynner å føle deg lykkelig. Hver gang jeg følte meg ulykkelig eller i dårlig humør, ville jeg huske dette mottoet og prøve å smile. Snart nok, jo mer jeg presset meg til å føle meg glad, jo lykkeligere begynte jeg å føle. På dager da falsk det bare ikke kuttet det, ville jeg sette på litt opptatt musikk for å få meg i bedre humør. Ikke bare følte jeg meg bedre, men det gjorde også elevene mine lykkeligere også! Det var en vinn-vinn for meg.

Dress To Impress

Når som helst jeg følte meg blå, ville Jeg sørge for å ha min favoritt antrekk til skolen. Å kle seg får meg alltid til å føle meg bedre. Lærerne må være på føttene hele dagen, noe som vanligvis betyr komfort over mote. Men når håret mitt og sminke er ferdig, og jeg har mitt beste antrekk på, har jeg tillit til meg selv, noe som gjør meg glad. Når du vil ha en umiddelbar pick-me-up, nå for din favoritt antrekk og du vil føle deg bedre på et blunk.

for å oppnå lykke som lærer, slutte å sammenligne deg med andre, ta litt tid for deg selv og gjøre de tingene du elsker, prøv å ikke komme ned på deg selv når en leksjon flops, og plukke deg opp, støv deg av, og sette på din favoritt antrekk og smil. Finn noe lite som du kan begynne å gjøre for deg selv hver uke, og du vil snart bli en lykkeligere lærer.