Prøv disse enkle endringene for å øke humøret og helsen din.

Trening er den beste

den beste måten å føle seg glad, sunn og passform er å trene. Det er ingen erstatning. Forskning viser at trening vil øke humøret, hjelpe deg å sove bedre og øke selvtilliten. Dette skyldes delvis frigjøring av endorfiner i kroppen din mens du trener. Endorfiner reduserer vår følelse av smerte og øker vår lykke og følelse av glede.

hvis du vil at humøret ditt skal gå opp, øker du treningen. Å trene betyr ikke 60 minutter eller 0; alt eller ingenting. Å trene til en ti minutters app på telefonen er fortsatt trening. Begynn et sted.

2. Sett god mat i magen

Nitti prosent av serotonin er laget i tarmen. Serotonin er det kjemiske stoffet som gjør deg glad. Det betyr at uansett hva du legger inn i kroppen din, kan det påvirke humøret ditt. Gjør ditt beste for å holde seg borte fra frequenting antibiotika, bearbeidet mat og høyt sukker og carb dietter. Sunne vaner som å gå turer, gjøre yoga, unngå «giftige» mennesker og eliminere negativ selvprat vil alle bidra til å minimere stress.

Finn sann sjelefred

Hvordan finner vi sann sjelefred? Prøv å lage en liste over dine verdier og se om du faktisk lever dem. Er du bekymret over små ting i livet ditt? Er du overplanlagt? Er barna dine overplanlagt? Ta en titt på dine daglige bekymringer og se om det er noen ting du enkelt kan kutte ut, som vil gi deg mer ledig tid (og mer fred i tid).

ikke sammenlign deg med andre

en fin måte å føle seg frisk på er å holde seg i harmoni med kroppen din og dens behov. Når vi sammenligner oss med andre, fokuserer vi vår tid og energi på å prøve å være noe som vår kropp og sinn kanskje ikke vil at vi skal være. Når vi sammenligner oss med andre, gir vi oss selv en veldig urealistisk og skjev oppfatning av virkeligheten. Dette kan redusere selvtillit og til og med føre til depressive symptomer. I stedet, jobbe med å bli mer selvbevisst. Reflektere over dine verdier, dine mål, din nåværende livssituasjon og begynne å lage en realistisk plan for å få deg der du prøver å gå.

5. Kle opp humøret

selvfølgelig, det er dager når du ønsker å kose seg i yoga bukser eller svette og bare slappe av. Helt ærlig, jeg tror du bør gjøre det. Men ikke la denne kjole stilen være din eneste stil. Jeg vet at den daglige rutinen kan være kjedelig eller ikke noe spennende kan skje, men kle deg uansett.

minst to ganger i uken, bruk noe som gjør at du føler deg pen eller kjekk. Måten vi kler og føler i vår egen hud gjør en innvirkning vår tillit og vår holdning om vår dag. Det er ingenting som en ny kjole, en flott hår dag, eller en fin dress å løfte humøret.

Kle opp kroppen din, kle opp humøret.